立冬之後，許多民眾開始想要冬令進補，但中醫師和營養師都表示，進補要視身體狀況而定，補過頭可能反而會造成不適。
根據自由時報11/7報導，衛生署基隆醫院中醫師表示，冬令進補主要目的在驅寒、活絡筋骨、補虛益損，但每個人體質不同，找對方子，才能補得恰到好處。
以一般常見的薑母鴨、麻油雞、十全大補湯等，對身體屬於燥熱性質的人，其實並不適合，吃太多此類熱性食物，反而容易造成牙齦出血等上火症狀。體質正常者多吃倒是無妨，如果平常很少生病，甚至可以不必補。
另外，如果身體原本就有不適者，也不宜進補，如急性發炎、腸胃功能不好的人，應該先將這些問題調理好再進補，有高血壓、糖尿病、高血脂、痛風、腎臟病、胰臟病的人最好也避免，否則容易產生副作用或加重病情。老人家進補更要注意，應多吃溫補藥膳，食材、中藥材用量必須調整，免得刺激老人腸胃。
營養師則建議，食用各種熱性食物時，可多喝甘蔗汁、綠豆湯、冬瓜茶，用來降火氣，而且這些進補料理熱量都相當高，要多注意攝取量。主食部分可以多吃高纖的山藥或低熱量的冬粉，增加飽足感，副食最好多一點蔬菜，儘量達到營養均衡。