前言：
陳媽媽今年53歲，停經約半年，最近經常覺得疲倦、對事物都缺乏興趣、健忘，到了晚上難以入睡、且情緒不穩定，容易生氣。陳媽媽懷疑自己不對勁，不知哪裡生病了，於是去看家醫科，醫生建議陳媽媽轉診到婦產科，經診斷才知道自己的種種現象是「更年期障礙」。
陳媽媽不敢相信，已經停經了，還會有更年期障礙！
傾聽 身體的每一種聲音
更年期是每個女人必經歷的階段，普遍認知中的更年期就是「停經」。醫師表示，分別在停經前、中、後都會有不同的更年期症狀，不單只是停經。許多忙碌的中年婦女忘了傾聽身體的聲音，忽略各種更年期可能呈現的樣貌，其實藉由傾聽與了解能讓自己更舒適的度過更年期。
呵護讓魅力再綻放
更年期來臨、生育能力降低，女性覺得吸引力缺乏是因為主宰女性魅力的「雌激素」荷爾蒙下降。更年期是人生必經歷的過程，就像當初面對青春期一樣，只要做好心理、生活及飲食上的準備，面對更年期能更輕鬆自如，辛苦的女性千萬別忘了愛自己。
正確的補充
飲食上選擇「大豆異黃酮」補充，是一種溫和、植物性補充方法；補充大豆異黃酮主要能攝取到金雀異黃酮、木質素異黃酮、黃豆素異黃酮等異黃酮。其中，以金雀異黃酮的含量最高，因此也有針對「金雀異黃酮」補充的產品上市。
研究顯示異黃酮(植物性荷爾蒙)在體內扮演非常重要的角色，體內因雌激素下降造成身體多種不同症狀，藉由補充來提升體內荷爾蒙濃度。從食物來源的大豆異黃酮為首選，是安全、緩和無副作用最佳選擇。若有婦科、肌瘤等問題的女性，則不建議使用，若想使用須先諮詢醫師意見。此外，「骨質疏鬆症」也容易伴隨荷爾蒙下降而變得嚴重，若同時補充「鈣質」及「異黃酮」能更有效率的補充及減少流失，亦能降低骨折發生率、保障良好生活品質。
適度運動、重新分配重心來調整生活步調，都能改善更年期現象，好好呵護、照顧自己，讓迷人風采再度綻放。
做個小測驗，幫助你更了解自己唷！
□ 不易入睡
□ 容易覺得疲倦
□ 容易出汗、熱潮紅現象
□ 黏膜容易乾燥
□ 手指發麻、關節痛
□ 體重增加
□ 容易緊張、情緒不穩定、經常沮喪
□ 記憶力不佳、提不起勁
□ 生理週期開始不準確
※以上的症況是可能出現的更年期症狀，勾選越多表示症狀越明顯；雌激素在女性體內是非常重要的唷！
美國研究發現，體內雌激素含量高的女性，
不僅相貌漂亮，對自己的外表也充滿自信。
※本篇資訊轉載自：《CARE樂營養》創刊號，崴達國際出版。資訊提供：WEDAR。