美白可不能只看表面功夫
在台灣，“美白”的話題似乎不曾從女性美容市場消失過，從某知名保養品廠2006年的調查發現美白產品已佔了全保養品的36%市場，且一年商機高達23億元以上的數字來看，不難發現”美白”的確是很多台灣女性的終極目標。逛一下開放式商品妳就會發現，一到夏季，外用防曬、美白用品真是琳瑯滿目。
但身為一位營養師，可就不能只看這”表面功夫”了；在英國醫界曾經指出，近幾年來發現罹患皮膚癌的患者，竟然有半數以上有塗防曬品的情況，這項研究結果實在很令人驚訝，仔細研究後發現，原來某些防曬用品含有致癌物質，長期使用反而致癌！因此大家在選擇防曬美白用品更應慎選才是。
我們必須了解到，皮膚如果出現暗沉、失去光澤就表示體內毒素囤積，因此想要擁有淨白肌膚實在不是單一方面的一昧塗塗抹抹而已，根本之道則是應該從體內作起喔。
如何聰明用營養來幫妳打造亮白貴婦肌~
說到可以美白的營養素，花青素已被醫學證實是很優質的天然美白抗氧化物，它的抗氧化能力更高達維他命C18倍以上。因此可加強皮膚代謝、有效避免黑色素的囤積。因此含大量花青素的深紫紅色蔬果如藍莓、葡萄、紫蘇、茄子等，希望美白者都應多多食用。
尤其花青素搭配含高量維他命C的柑橘類水果一同食用效果更好。除了美白，水份的流失也是肌膚的頭號殺手，年紀漸大臉上的小細紋越多，這是因為肌膚缺水的關係，因此一定還要要記得補充足夠的水份。
膠原蛋白一樣與Q10有保濕的效果，由於Q10是內生性物質，也就是人體可自行製造，但會隨著年齡增加而製造能力下降。因此適量補充Q10、深綠色蔬菜、杏仁粉等可改善肌膚粗糙的問題。
分泌的代謝影響膚質
還有，女性內分泌的代謝是否正常也是常常關係到女性外在膚質、氣色的一大因素。因為雌激素會因年齡、壓力、等因素而分泌下降，因此平常女性朋友們應多食用大豆、穀類、小麥等，除了能適量補充體內女性荷爾蒙，還能預防骨質疏鬆的發生喔！
同時要再次囉嗦一下想美白的女性朋友們，應儘量少吃刺激性食物、保持充足睡眠、同時做好防曬的工作如慎選防曬品、遮陽傘、選用有防UV的衣服、避開正午陽光等，相信假以時日妳也會有令人稱羨的健康膚色。
畢竟由內自然透白、健康光亮的肌膚，一定比人工脂粉堆積出來的厚粉底裝來的更吸引人呢！