我知道素食的好處很多，但真的覺得身體變很差。

我吃蛋奶素，不挑食，目前早餐前有服用鋅錠，早餐後服用維他命B群。

生活起居睡眠都正常，不喝冰的飲料，每週騎單車2~3次。

吃的內容很一般，明細如下:

早餐:稀飯、麵線、飯團…等中式，並且加一杯熱豆漿。

午餐:公司提供之素食便當。

晚餐:吃家裡的。

餐點的內容絕少素料，幾乎都是天然食品。

目前最困擾我的是，我太容易感冒了，一個月一、兩次，每次都變成扁桃腺發炎，造成我同事個個認為吃素的人抵抗力不足，真是罪過。

請問有什麼好方法加強抵抗力?謝謝

我是胎裡素的小孩

今年18歲

18年中除了小時候不懂是吃到肉鬆蛤仔之類的以外,沒吃過肉

我身體很健康

不是吃素的問題啦

我以前也覺得吃素身體會不好  抵抗力不足  從前吃葷的時候常會因季節性流感重標  但吃素以後我覺得身體健康許多也變得不常感冒  而且精神狀態也比以前好多了

不曉得你有沒有這種經驗  從前大魚大肉之後 總覺得精神不佳昏昏欲睡 也容易重感冒 ~ 常是吃素後 少了負擔的感覺，吃素真的很好 ~ 加油 ~ 保持心情愉快 多運動 吃適量 祝你有個美好的人生

                      我是民國81年開始吃素,且懷孕也是吃素

        我的兩個小孩都是胎裡素 身體健康得不得了

        除了學校規定視力.牙齒檢查以外幾乎都沒有用健保

       除此之外他們的功課也都不錯 更重要的事是個性都很溫和

      現值國三高一階段都不曾有所謂叛逆期出現

       這是我所引以為傲的

           千萬別失去鬥志 繼續加油  吃素好

的確!真的因為飲食不對的關係!

飯麵都只是熱量根本沒˙甚麼營養!所以要吃糙米飯或是五鼓燕麥飯

然後蔬果一定要吃!

以前的人吃素身體好是因為蔬菜比較便宜~吃很多!

現在人吃素是飯吃很多~

我就身體很好~從幼稚園就開始吃素了!

一年大約才生病一次!每次都2.3天不用看醫生就自然痊癒!

我吃素也差不多13年，近幾年發現身體開始變得不好，
後來去參加養生營，才知道跟我平常吃的食物有很大關系，
我幾乎都是外食，而每天中午的素食便當又油又鹹，
也愛喝綠茶，不過我喝的是無糖少冰的綠茶，當時我自以為這很健康，
結果，我錯了∼原來白飯、白麵只有一點點的營養大部份都是熱量，最好是吃糙米飯營養價值很高，
平常很少吃蔬果，素食便當的菜有一半都是加工製品，
而且我特愛吃麵包，因為它很方便，而這些都是造成我酸性體質的原因，酸性體質就容易生病。
現在開始調整我的飲食習慣，吃低油、低糖、低鹽、低蛋白的食物，每天喝2000cc的水，少喝茶葉跟飲料，
多吃悅性食物少吃變性食物 (食物分成-悅性食物(蔬菜水果)、惰性食物、變性食物)。

這六個月來我持續調整我的飲食習慣與生活作習，當然也要適時的運動，要保持正面愉快的心情，
漸漸的我覺得我身體好很多，酸性體質也改善了(之前常被蚊子咬，現在完全不會)

與你共勉之∼

本人吃素9年很少感冒日前在醫院剖腹生產隔日早上馬上下床去廁所盥洗並且走動一下

護士剛好拿北鼻的照片來給我說我氣色好不像剛生產的產婦她知道我吃素還跟我說隔壁比我早一天剖腹生產

的媽媽還爬不起來臉色看來病焉焉的她是吃葷的兒而且吃的極好

看看你三餐的內容就知道你生鮮蔬果攝取不足導致身體酵素不夠尤其是早餐

酵素經過高溫就破壞了所以要生食記得時常吃些堅果類食物核桃松子腰果

建議你可以看歐陽英老師的書推廣生機素食學習如何自己打蔬果汁喝應該對你很有幫助

身體變差原因很多別再牽拖~吃素哈哈哈

PS我先生也吃素我們生下的2個北鼻健康又可愛呢

我覺得吃素要注重均衡…

看到有的人吃素但又是挑食…

總覺得這樣不太好…

吃素一 定要什麼都吃…

不愛吃的吃一小口也好…

但千萬不能不吃

運動相對的也很重要…

要運動才會有有免疲力…

所以不可挑食、運動很重要…

吃素其實還是很建康的^_^

末學覺得是心地問題...平常要以清淨心來面對

煩惱越多...營養需求就越多

阿彌陀佛

早上吃3-5個水果,如:柳丁,橘, 柚 蘋果 木瓜 柿子 奇異果... 就可改善

我想也許是個人體質也有關係~並不是吃素的問題~

我從小吃素吃到大也超過25年了~因為媽媽吃素~所以都煮素的~全家都跟著吃~

我們家的人都不容易生病ㄟ~以前在學校班上有什麼流行感冒~從來沒被感染過~

一年頂多小感冒一次而已~

像我同學他吃葷的~也不挑食~身體卻很差~很容易生病~

所以~跟自身體質也有很大的關係吧~

我吃素5年了吧,是真的覺得身體越來越差,

主要是身體太寒的關係,變得容易怕冷,容易感冒,精神不好.

所以我開始看一些中醫的資訊,

了解到應該就是所謂的命門火衰,

所以要多吃些可補充陽的東西

比方麻油爆老薑, 桂圓, 肉桂, 椰子油等東西

或是一些可補充的中藥保養藥

可以上網找命門火衰跟素食的資料.

嗨!

你好!我是建築師!

你說覺得身體變差了

請問你有在運動嗎?

會很晚睡嗎?

常外食?

常吃水果蔬菜嗎?

每天正常排便嗎?

如果以上的有2個以上沒有~~~

也許會變差喔!!

.身心要常保持正思想及歡喜心情,三餐飲時要顧慮到盡量吃到五色菜,加工食品少吃,祝福素食愉快. 健康 

我想你的飲食和生活作息是沒有問題 ,可是你還是自己覺得身體變差了,讓我想到~你這些年來在生活的運作上快樂嗎

我聽說保持愉快的心情, 心情要能舒展釋放壓力這很重要喔,人的免疫系統和心理的變化是息息相關滴~保持樂觀開朗的心情,換個角度想想~生病也是一種健康的表現,一直都不生病的人才是危險喔~

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我吃素也十幾年了,聽說吃素三年後會換血,體質會改變,結果我一點感覺也沒有,仍然很容易感冒.......後來才知道,吃進了一大堆黑心素料,還有一大堆不明不白的食品添加物,真是欲哭無淚啊><...

不過我本來有嚴重的鼻子過敏,每天早上起床一定打噴嚏,流行感冒時,我一定跟上流行的腳步,上一個感冒還沒有完全好,馬上就又感染下一個感冒,冬天更嚴重,高中時好長一陣子完全沒辦法躺下睡覺,因為躺下去完全沒辦法呼吸,只好坐著睡,我就是因為鼻子過敏,常感冒,腦袋缺氧才愈來愈笨的,本來我成績很好的說,可是上國中以後上課幾乎都因缺氧而呈現昏睡狀態.

在醫院實習時,每週有一個個別督導的時間,我和社工督導二個人面對面在會談室裡做個別督導,後來我發現我睡著了,因為做了一個夢,不知道督導有沒有發現…….

出社會以後,更常常打電腦打到一半就定格了,為什麼呢?因為睡著了,坐在我後面的同事只要看到我手指頭沒有在動,就知道我又睡著了.

有一次更誇張,和科長一起開會,我就坐在科長正對面,也照睡不誤,連我們督導都替我捏了一把冷汗…..

可是,我戒吃蛋製品一段時間後就改善很多了,而且以前從不知蛋也有腥味,自從不吃蛋以後,才知道蛋的味道很腥.當然如果連奶一起戒會更好,然後還要配合運動.均衡的營養.充足的睡眠.愉快的心情等等.我有在練太極導引的那段時間,身體狀況也改善很多.

正確的吃素,身體是會變好的,所以你應該去檢視一下你的養生計畫,是哪一個環節出了問題,然後聽聽大家的意見,每個方法都嘗試看看,因為不見得每一個方法都適合你.但是,記得要堅持吃素哦,這是錯不了的.

祝你早日找回健康.

我和弟弟從小吃素吃了快20年...我個人是因愛玩+吃飯不正常才導致身體變差@@" 但我弟弟們的抵抗力和體力一點也不輸給吃葷的!!我想你可能營養沒有攝取均衡........你只要每日補充足夠的蔬果+定時運動~相信身體很快就會更好嚕^^還有..建議吃五榖米...我最近發現我媽咪都會煮一種飯.裡面有糯米.胚芽米等等(好像賣場有賣...)吃起來不像傳統5榖米難吃唷~非常挑食的我超級推薦給大家~~~

多吃健康鹼性食物,避免酸性食物影響健康。

應避免以下的酸性食物

所有澱粉類和穀類，尤其是經過精製的澱粉類（如白米、白麵包、白麵條、白饅頭、 餅干、三合一沖泡式精磨餐包等）。

所有油類及奶油，油膩及油炸、油煎食物。

所有甜食，尤其是白糖、精糖、精鹽所製成者，果醬、果凍、糖漿、糖果、冰淇淋、飲料（飲料極度酸性，且很快侵蝕牙齒）、巧克力、罐頭水果等。

相對地，許多全穀類（糙米、糙米粉、黑麵包、小麥胚芽等），與加工精製的穀類比較，其酸度明顯減低，因此應儘可能改用全穀類，取代白米、白麵。

另，可以試看看黃耆紅棗枸杞湯，很簡單把所有材料放入保溫杯燜就可以了。效用：補血補氣，明目，改善體質，增強 免疫力

就如大家所提到的，身體的體質其實是主要的原因

吃素並不會使身體變差的，雖著年紀的增長才是主因

不知你是否能不吃蛋與奶等食物，建議而已

就如同其它村民也提到，蛋是弱酸的食物，

對於酸鹼平衡最好在1:3 -1:4 (參考)也就是說吃一個酸的食物要用三個鹼性食物來衡

另外您有補充維生素的習慣是好的

但不單只有補充B群喔!   可以吃綜合維他命 與 綜合礦物質及抗氧化物 

因為這些補充品都是相輔相成的，它會形成一個保護網來保護您的身體

簡單舉例: 維生素C可以還原維生素E，因還原了E的能量，使C能夠間接幫助免疫系統提升等..

另外運動很好喔!但不要激烈喔!因為會吸入過多的氧氣，這也是使自由基形成的最佳因素，

所以體質先調整好，不能吃的就不要吃，因為有些是相勀的。

所以話說回來吃素是不會身體變差的，因為自古以來的出家師都是如此。

以上僅供參考喔! 祝健康