我長期茹素,可是一直有便秘的困擾!試過很多的方法,想請大家給我



一點意見........拜託了!



ps.有人長期吃素跟我有同樣困擾嗎?我也很納悶為什麼?因為吃素應



該攝取很多的纖維質,但還是會便秘?唉......是個人體質關係嗎?>



在此先謝謝各位囉!祝大家身體健康.....

>【 在 蔓秀雷敦 的大作中提到: 】

>

>DEAR　好孩子：

>

>哪裡買！！海鹽哪裡買！！！

>登登登登登　登登登登登登

>全省各地的台鹽便利商店都有給買！！！

>一包90幾塊∼∼

>一大包喔！！！

>︿︿

>

>>請問那裡有台鹽便利商店

我住台中彰化

>>

>

雖然長期茹素 但水喝少 一樣會便祕 建議您 喝綠茶粉加一點冷開水攪拌均勻 再倒入優酪乳 睡前喝一杯 第2天就容易解出來 另一方則是早上一起床先喝一杯冷的開水不是冰開水 再做甩手運動 做個300至500下視個人狀況 應該很快就解出來 這是我的經驗您試試看





>【 在 IPPEI 的大作中提到: 】

>我長期茹素,可是一直有便秘的困擾!試過很多的方法,想請大家給我

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>一點意見........拜託了!

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>ps.有人長期吃素跟我有同樣困擾嗎?我也很納悶為什麼?因為吃素應

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>該攝取很多的纖維質,但還是會便秘?唉......是個人體質關係嗎?>

>

>在此先謝謝各位囉!祝大家身體健康.....

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不曉得你蔬菜吃的夠不夠, 如果夠的話, 可能水喝的不足

如果每天早上一早起來喝600~10000cc的水, 可以刺激腸胃

蠕動, 應有幫助



每天應喝足2000cc左右的開水, 對身體有益喔



加油了

IPPEI

你好,我也是長期便秘者,但吃素的時間不長(不到三年),所以這和吃素完全無關.而且,為了這個問題,我也試過各種辦法,吃中藥,吃香蕉,多吃有纖維的食物,運動,按摩下腹...等等,還是無法解決.



但是,前陣子卻無意中改善了.事情是這樣發生的:約二個月前,我阿媽往生了,因為我想為她多做功德,因此就每天認真念佛經,而且念得比平常多(次數),結果,卻有意外的收穫,就是排便狀況明顯的改善了!!



也許有人會懷疑這和念經有關嗎?我可以告訴你,我很確定,因為那陣子我並沒有為便秘吃藥或作其他任何特別的行為.而且,以前曾經有師父教我在早上5-7點起床念藥師經,就可以改善,當時我做了一段時間真的有效,後來因為自己爬不起來而作罷.但這證明念經是有效的.佛經中有云:為往生者念經,念者得七分,亡者得三分.所以此功德其實是多利益於念者.這件事後來我跟師父求證,師父也很肯定,叫我好好的繼續努力.



所謂明顯的改善,就是排便相隔的時間縮短了,原來我都是三,四天(甚至超過)一次,而現在是平均二天(時間還不穩定),感覺真的是好多了.有此發現之後,我真是大為興奮,因此就每天持續的多念經(越多次越好),所以好狀況就一直維持下來,但目前排便時間尚不很穩定,所以還很有努力的空間.而且念經本來就很好,現在我更確信了,而且信心大增!!



其實我的感覺就是--消業障,想一想,用什麼方法都治不好的病不就是業障病嗎?所以只要好好念經就能消業障,病自然就會好了.我想這應該算是一個很小的業障病,所以很快就見效了!



這是我最近真實的體驗,一定要試試喔!!

今天的中國時報

參考看看！



免疫食療 十大蔬果 通腸利便排毒

孫安迪專欄







人吃進食物，未被吸收的食物在結腸下段受細菌作用，會產生一些氣體、有機酸和胺類等對人體有毒的物質，這種腸道細菌對物質的分解作用稱為「腐敗作用」。其中，蛋白質的腐敗作用所占的比例最大，而且其產物對人體的危害性較大。



在正常人體中，腐敗產物大多會隨著糞便排出，少部分被人體吸收後，也會在肝臟中解毒。便祕時，若腐敗產物過多，而肝臟解毒功能又不完全者，人體在吸收了有毒物質後，會引起頭暈、血壓失調等不適症狀。





以下介紹十大能通腸利便、解毒排毒的重要蔬果：



蘋果：蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可以將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。另外，蘋果中的粗纖維能鬆軟糞便，利於排泄；有機酸也有刺激腸壁，增加蠕動的作用。



番薯：番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂「腸道清道夫」。



橄欖：橄欖中的橄欖油可促進腸蠕動、紓解便祕。



苜蓿：含有粗纖維，能幫助大便及毒素的排泄。



韭菜：韭菜中含有的膳食纖維，有助於胃腸道的正常蠕動，利於消化和排便，減少有害物質對腸道黏膜的刺激損傷，預防便祕和大腸癌的發生。



大白菜：含有大量粗纖維，可促進腸壁蠕動、幫助消化、防止大便乾燥、促進排便、稀釋腸道毒素。



菠菜：菠菜中含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用、利於排便。



杏仁：杏仁中含杏仁油，能促進胃腸蠕動、減少糞便與腸道的摩擦、治療便祕。



荸薺：荸薺中含有粗蛋白質、澱粉，能促進大腸蠕動。



南瓜：所含的甘露醇有通便功效，可減少糞便中毒素對人體的危害，有助於預防結腸癌。



（作者為台大主治醫師、台大微生物免疫學博士）







>【 在 IPPEI 的大作中提到: 】

>我長期茹素,可是一直有便秘的困擾!試過很多的方法,想請大家給我

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>一點意見........拜託了!

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>ps.有人長期吃素跟我有同樣困擾嗎?我也很納悶為什麼?因為吃素應

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>該攝取很多的纖維質,但還是會便秘?唉......是個人體質關係嗎?>

>

>在此先謝謝各位囉!祝大家身體健康.....

>

便秘是您的腸蠕動不好，



其實是很容易解決的，



也絲毫沒有副作用.



不用吃藥,不用打針.



不過為了避免廣告的誤會,



妳e-mail給我好了.



請註明是村民.





>【 在 IPPEI 的大作中提到: 】

>我長期茹素,可是一直有的困擾!試過很多的方法,想請大家給我

>

>一點意見........拜託了!

>

>ps.有人長期吃素跟我有同樣困擾嗎?我也很納悶為什麼?因為吃素應

>

>該攝取很多的纖維質,但還是會便秘?唉......是個人體質關係嗎?>

>

>在此先謝謝各位囉!祝大家身體健康.....

>

同事提供他個人實際經驗:

早上喝"脫酯奶粉"馬上見效



500c.c+十瓢奶粉(以不會肚痛為原則)



之前同事進行一段減肥計畫

早餐就是這樣吃

每次都會拉肚子

他感覺好像有清腸胃的效果



(或許不是每個人都適用吧)





>【 在 答答 的大作中提到: 】

>人說十女九秘，女生只吃青菜，又不吃油想減肥，而脂質有潤滑腸道的效果，都不吃油又吃下了太多纖維加上缺乏運動腸胃不擩動，因此就便秘了，我有時也會啊，在公司上廁所時，如果外面有人在等，我就會上的很拘束，我也試過了很多方法，其實都滿有效的，象是吃火龍果，優酪乳最大瓶的半瓶(一瓶會拉)，還有一個不錯吃的偏方，就是吃洋菜粉凍，我是把洋菜粉倒入開水然後放進微波爐內加熱2分把它給煮熟，拿出後加入果醬趁半固狀時一飲而盡，不但有效又可美容養顏，而且又好吃又好玩，洋菜是海藻膠吃不完還可敷面呢/

人說十女九秘，女生只吃青菜，又不吃油想減肥，而脂質有潤滑腸道的效果，都不吃油又吃下了太多纖維加上缺乏運動腸胃不擩動，因此就便秘了，我有時也會啊，在公司上廁所時，如果外面有人在等，我就會上的很拘束，我也試過了很多方法，其實都滿有效的，象是吃火龍果，優酪乳最大瓶的半瓶(一瓶會拉)，還有一個不錯吃的偏方，就是吃洋菜粉凍，我是把洋菜粉倒入開水然後放進微波爐內加熱2分把它給煮熟，拿出後加入果醬趁半固狀時一飲而盡，不但有效又可美容養顏，而且又好吃又好玩，洋菜是海藻膠吃不完還可敷面呢/

我以前也是慣性便秘的ㄋㄟ

嘿嘿....最高紀錄可有一個多星期沒有恩恩^ ^"

不過我現在可是幾乎改善了

真的不要緊張 生活一緊湊現在我還偶爾會初步來呢

我覺得香蕉真的還聽有效的喔

可以試看看香蕉

還有一些叫注意健康的人可能會生吃山薬

便秘的最好不要這樣做喔

他的膠質太多了反而會不容易出來喔

工商社會每個人幾乎都在忙忙碌碌中過日子，有操不完的心事和忙不完的事情，因此有慣性便秘的人請想想，是不是在急急忙忙中趕上廁所？坐上馬桶後腦子裡又開始想些雜七亂八的凡事？如此一來，「便意」立即在無形間消失了，週而復始也就困擾著您的日常生活？

首先，請先淨下心情，拋開俗事輕鬆上廁所，不想任何事，專心、清心上大號，但不要鑽心哦！

再來，請練習運用腦部的心智意念，牽動上廁所排便的傳導神經，激發腸道的蠕動波，請務必每日練習養成操控在我的能力，如此才能排便輕鬆更可操控如廁的自主性。

以上我說的部分可是多年的心得喔！提供參用！

當然，均衡的飲食是必然的先決條件！但若不能釋放沉靜的心思，再怎麼吃怎麼喝，都僅僅暫時解決問題的困擾，無法暢快過日子。

補充

運動量不足者,增加腹肌運動和縮肛運動剌激腸胃蠕動

1.素食者有時因纖維質攝取過量,也會有便祕的現象,可考慮減少纖維質過高之植物,如芹菜,蘆荀等,

2.運動量過少也會有便祕現象,腸胃蠕動較慢,最好不要依賴瀉藥,可於飯後喝咖啡,茶,牛奶,優酪乳(牛奶及優酪乳空腹更有效)(以上除優酪乳外,其餘食品需考量胃的健康度,胃不好的切忌空腹食用,因為有咖啡因,飯後一小時內也不宜會減少鐵質吸收;牛奶則為酸性食物)(優酪乳可幫助排便,消化,但每日不宜超過五百c.c.(會胖)

3.另外,也可以利用蘋果,蘋果+很多水=助排便,蘋果+很少水或沒水=止瀉

4.若為纖維質攝取不足而造成的便祕,則需增加攝取,可食用膳食纖維

便秘也有可能是飲食太清淡沒有油脂

可以吃芝麻粉改善喔^^

1. 多運動

2. 多喝溫水 (吃冰反而會抑制腸胃蠕動)

3. 有便意來就去解，不要憋

4. 早上喝優酪乳+綠茶粉+檸檬汁

之前聽說喝檸檬水可以解決"嗯嗯"的問題

因家中買了一袋檸檬沒人吃，早上就擠了半顆檸檬加500cc的溫開水，喝了幾口，就有想"嗯嗯"感覺，還真得有效。

雖然我沒有這樣的問題，我想檸檬水會促進腸子擼動，平常就把它當水喝，而且現在檸檬很便宜，一袋才50元。

>【 在 amys763 的大作中提到: 】

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>>【 在 IPPEI 的大作中提到: 】

>>我長期茹素,可是一直有便秘的困擾!試過很多的方法,想請大家給我

>>

>>一點意見........拜託了!

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>>ps.有人長期吃素跟我有同樣困擾嗎?我也很納悶為什麼?因為吃素應

>>

>>該攝取很多的纖維質,但還是會便秘?唉......是個人體質關係嗎?>

>>

>

>前幾年 因工作關係

>工作太忙 常忍著

>後來造成長久難排便 每次便意來 反而是痛苦的時候

>

>我的改善方法是

>少吃餅乾類的零食

>多喝優烙乳

>早上起來喝一大杯水

>

>多吃蔬果

>素料少吃

>還有太燥熱的食物少吃

>如食補的話吃溫補就好

>

>半個月到一個月後應該就會慢慢改善

>

>如果便祕的狀況是好幾年

>最好還是去腸胃科.內科或醫院的營養專科看看比較好~

>

>建議你可去買黑棗汁來喝 我喝過 效果不錯

這種果汁是由美國舊金山進口

中文名稱--乾梅汁

英文名稱--prune juice

大型超市可買得到 價格不貴 100元上下

祝你早日解決便祕的困擾>

>

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>【 在 IPPEI 的大作中提到: 】

>我長期茹素,可是一直有便秘的困擾!試過很多的方法,想請大家給我

>

>一點意見........拜託了!

>

>ps.有人長期吃素跟我有同樣困擾嗎?我也很納悶為什麼?因為吃素應

>

>該攝取很多的纖維質,但還是會便秘?唉......是個人體質關係嗎?>

>



前幾年 因工作關係

工作太忙 常忍著

後來造成長久難排便 每次便意來 反而是痛苦的時候



我的改善方法是

少吃餅乾類的零食

多喝優烙乳

早上起來喝一大杯水



多吃蔬果

素料少吃

還有太燥熱的食物少吃

如食補的話吃溫補就好



半個月到一個月後應該就會慢慢改善



如果便祕的狀況是好幾年

最好還是去腸胃科.內科或醫院的營養專科看看比較好~

我都適用優偌乳+綠茶粉..一早起來空腹喝

綠茶粉可以用多一點..但如果你真的很嚴重

還有可一喝牛蒡汁....也可以看中醫改善..針糾蠻有用的

還有要運動..慢跑很有效..要每天..長期下來就會有效果



>【 在 舞魅娘 的大作中提到: 】

>試試看桂格養生麥粉.順暢三寶或啤酒酵母

>非常有效歐

>

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>>【 在 IPPEI 的大作中提到: 】

>>我長期茹素,可是一直有便秘的困擾!試過很多的方法,想請大家給我

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>>一點意見........拜託了!

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>>ps.有人長期吃素跟我有同樣困擾嗎?我也很納悶為什麼?因為吃素應

>>

>>該攝取很多的纖維質,但還是會便秘?唉......是個人體質關係嗎?>

>>

>>在此先謝謝各位囉!祝大家身體健康.....

>>

試試看桂格養生麥粉.順暢三寶或啤酒酵母

非常有效歐





>【 在 IPPEI 的大作中提到: 】

>我長期茹素,可是一直有便秘的困擾!試過很多的方法,想請大家給我

>

>一點意見........拜託了!

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>ps.有人長期吃素跟我有同樣困擾嗎?我也很納悶為什麼?因為吃素應

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>該攝取很多的纖維質,但還是會便秘?唉......是個人體質關係嗎?>

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>在此先謝謝各位囉!祝大家身體健康.....

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建議可試試：

一早起來喝500cc的溫開水或一杯優酪乳+綠茶粉 (先喝水隔五到十分鐘再喝優酪乳亦可)可幫助排便亦可減肥，對我來說超有效的。



或是另一種排毒法(在生機飲食中是排肝毒，但我的經驗排便也很讚)

糖蜜一茶匙加半杯溫水 (有機店有賣一罐約150元)

橄欖油一茶匙

綠檸檬汁約一個量 混合之後，空腹喝下

此排出的便有時會是稍為黑一點，均為毒素屬正常~~



另炸的或燥的東西盡量少吃，以上提供你參考~~~



祝你早日擺脫此困擾~~