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現在位置：討論區 / 醫療保健 / 所有回應 醫療保健 # 16025 之文章
討論區/醫療保健 文章

上一篇：好吃的紅柿......  　 下一篇：謝謝大家的感冒良方
主題：貧血、精神不好的吃素方法 含原文總篇數 32 篇
原       文
作者： 今天天氣不錯
發表日期：2002/03/27 14:45:03
文章編號：16025   推文人氣指標： (0)

我尚在學習吃素(不吃蛋)，對素食的了解也尚處於初步，相信在這裡有很多有經驗的人可以給我一點意見…

吃素近一個星期了，常常覺得覺得精神不好、容易疲倦，而且我有些微貧血，

還有常常血糖一低就得感快吃甜食，否則整個人就昏沉沉的，

我只知道要多吃葡萄乾和喝紅豆湯，

鈣質方面是喝牛奶嗎？



還沒有其他我能夠在正餐時多補充的食物呢？

吃素的菜鳥在這裡先謝謝大家了！





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回 應 文 章
Re:Re:Re:Re:貧血、精神不好的吃素方法

作者： rebel
發表日期：2002/04/26 23:52:16
文章編號：17376 篇  此篇回應：第 17332 篇 推文人氣指標： (0)






是有關如何調配日常生活飲食



本書可分為五大篇



我認為對我最有益的是......



第三篇的怎樣吃素最健康

對我們成為一個健康素食族較重要

它的內容包括

詳述吃素容易缺乏的七大種營養素

並列表

將各種營養素一天該攝取的量及其攝取方法清楚表達

還告訴我們要掌握的健康素食守則.....等



第四篇

則是不同年齡層的吃素寶典



最後的附錄

有八張表

分別排出食物中含 如:維生素B12, 鈣.鐵....等的20 or 10大排行榜









>【 在 紅紅 的大作中提到: 】

>可否告知該書內容大綱呢?是一些食譜或食補?

>還是有關如何調配日常生活飲食?

>

>

>>【 在 rebel 的大作中提到: 】

>>

>>Hi,今天天氣不錯

>>

>>介紹一本書(誠品有賣), 希望對你有幫助

>>營養師-謝宜芳 著

>><新纖健康素>

>>三采文化出版

>>

>>作者也吃素哦!

>>

>>

>>

>>

>>>【 在 小妮子 的大作中提到: 】

>>>以下是我在一個中醫食補的網站上看到的,可以試試看,材料都可以在中藥行買得到

>>>

>>>當歸黃耆湯

>>>〔說明〕補氣血，對手腳冰冷、體質寒性或經期不順者都有療效。

>>> 如加入一點雞血藤，可增加血色素，對貧血者有助益。

>>>〔材料〕當歸一錢。。黃耆五錢

>>>〔作法〕１將當歸、黃耆入水

>>>２先以武火煮開，轉成文火，約兩碗水煮成一碗，熄火待溫即可。

>>>３一帖可煮兩次，第二次以一碗水煮成七分

>>>

>>>

>>>>【 在 今天天氣不錯 的大作中提到: 】

>>>> 我尚在學習吃素(不吃蛋)，對素食的了解也尚處於初步，相信在這裡有很多有經驗的人可以給我一點意見…

>>>>吃素近一個星期了，常常覺得覺得精神不好、容易疲倦，而且我有些微貧血，

>>>>還有常常血糖一低就得感快吃甜食，否則整個人就昏沉沉的，

>>>>我只知道要多吃葡萄乾和喝紅豆湯，

>>>>鈣質方面是喝牛奶嗎？

>>>>

>>>>還沒有其他我能夠在正餐時多補充的食物呢？

>>>>吃素的菜鳥在這裡先謝謝大家了！

>>>>

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Re:Re:Re:貧血、精神不好的吃素方法

作者： 紅紅
發表日期：2002/04/26 8:37:35
文章編號：17332 篇  此篇回應：第 17323 篇 推文人氣指標： (0)


可否告知該書內容大綱呢?是一些食譜或食補?

還是有關如何調配日常生活飲食?





>【 在 rebel 的大作中提到: 】

>

>Hi,今天天氣不錯

>

>介紹一本書(誠品有賣), 希望對你有幫助

>營養師-謝宜芳 著

><新纖健康素>

>三采文化出版

>

>作者也吃素哦!

>

>

>

>

>>【 在 小妮子 的大作中提到: 】

>>以下是我在一個中醫食補的網站上看到的,可以試試看,材料都可以在中藥行買得到

>>

>>當歸黃耆湯

>>〔說明〕補氣血，對手腳冰冷、體質寒性或經期不順者都有療效。

>> 如加入一點雞血藤，可增加血色素，對貧血者有助益。

>>〔材料〕當歸一錢。。黃耆五錢

>>〔作法〕１將當歸、黃耆入水

>>２先以武火煮開，轉成文火，約兩碗水煮成一碗，熄火待溫即可。

>>３一帖可煮兩次，第二次以一碗水煮成七分

>>

>>

>>>【 在 今天天氣不錯 的大作中提到: 】

>>> 我尚在學習吃素(不吃蛋)，對素食的了解也尚處於初步，相信在這裡有很多有經驗的人可以給我一點意見…

>>>吃素近一個星期了，常常覺得覺得精神不好、容易疲倦，而且我有些微貧血，

>>>還有常常血糖一低就得感快吃甜食，否則整個人就昏沉沉的，

>>>我只知道要多吃葡萄乾和喝紅豆湯，

>>>鈣質方面是喝牛奶嗎？

>>>

>>>還沒有其他我能夠在正餐時多補充的食物呢？

>>>吃素的菜鳥在這裡先謝謝大家了！

>>>

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Re:Re:貧血、精神不好的吃素方法

作者： rebel
發表日期：2002/04/26 0:58:00
文章編號：17323 篇  此篇回應：第 17311 篇 推文人氣指標： (0)




Hi,今天天氣不錯



介紹一本書(誠品有賣), 希望對你有幫助

營養師-謝宜芳 著

<新纖健康素>

三采文化出版



作者也吃素哦!









>【 在 小妮子 的大作中提到: 】

>以下是我在一個中醫食補的網站上看到的,可以試試看,材料都可以在中藥行買得到

>

>當歸黃耆湯

>〔說明〕補氣血，對手腳冰冷、體質寒性或經期不順者都有療效。

> 如加入一點雞血藤，可增加血色素，對貧血者有助益。

>〔材料〕當歸一錢。。黃耆五錢

>〔作法〕１將當歸、黃耆入水

>２先以武火煮開，轉成文火，約兩碗水煮成一碗，熄火待溫即可。

>３一帖可煮兩次，第二次以一碗水煮成七分

>

>

>>【 在 今天天氣不錯 的大作中提到: 】

>> 我尚在學習吃素(不吃蛋)，對素食的了解也尚處於初步，相信在這裡有很多有經驗的人可以給我一點意見…

>>吃素近一個星期了，常常覺得覺得精神不好、容易疲倦，而且我有些微貧血，

>>還有常常血糖一低就得感快吃甜食，否則整個人就昏沉沉的，

>>我只知道要多吃葡萄乾和喝紅豆湯，

>>鈣質方面是喝牛奶嗎？

>>

>>還沒有其他我能夠在正餐時多補充的食物呢？

>>吃素的菜鳥在這裡先謝謝大家了！

>>

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Re:貧血、精神不好的吃素方法

作者： 小晴
發表日期：2002/04/26 0:53:44
文章編號：17322 篇  此篇回應：第 17317 篇 推文人氣指標： (0)


可否講講你們早餐都是吃什麼？

早餐可以吃油膩膩的東西嗎會不會對腸胃不好呢？

我也是吃素吃到愛睏沒精神，而且是超愛睡的

有對吃素者飲食更好的建議，我都想知道



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Re:貧血、精神不好的吃素方法

作者： 天氣~涼涼的~
發表日期：2002/04/25 23:36:57
文章編號：17317 篇  此篇回應：第 16025 篇 推文人氣指標： (0)


　如果你平時的飲食狀態，都差不多是一樣的食物的話，建議你偶爾改變一下口味。

曾經歷過像你一樣的問題，但不同的是我是茹素自小到大了，最近也比較常有精神不好，易疲倦，頭暈

的現象出現，至於貧血，我想可能大部份吃素的都會有這種現象吧！

　當我發現有上素的現象出現時，就偶爾改變早餐的內容，因為我的早餐內容都差不多，發現到偶爾換

一下飲食狀況，有助於刺激器官對於不同食物的吸收，如果都一成不變的話，對營養的吸收可是有限的。













>【 在 今天天氣不錯 的大作中提到: 】

> 我尚在學習吃素(不吃蛋)，對素食的了解也尚處於初步，相信在這裡有很多有經驗的人可以給我一點意見…

>吃素近一個星期了，常常覺得覺得精神不好、容易疲倦，而且我有些微貧血，

>還有常常血糖一低就得感快吃甜食，否則整個人就昏沉沉的，

>我只知道要多吃葡萄乾和喝紅豆湯，

>鈣質方面是喝牛奶嗎？

>

>還沒有其他我能夠在正餐時多補充的食物呢？

>吃素的菜鳥在這裡先謝謝大家了！

>

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Re:貧血、精神不好的吃素方法

作者： 小妮子
發表日期：2002/04/25 18:22:56
文章編號：17311 篇  此篇回應：第 16025 篇 推文人氣指標： (0)


以下是我在一個中醫食補的網站上看到的,可以試試看,材料都可以在中藥行買得到



當歸黃耆湯

〔說明〕補氣血，對手腳冰冷、體質寒性或經期不順者都有療效。

如加入一點雞血藤，可增加血色素，對貧血者有助益。

〔材料〕當歸一錢。。黃耆五錢

〔作法〕１將當歸、黃耆入水

２先以武火煮開，轉成文火，約兩碗水煮成一碗，熄火待溫即可。

３一帖可煮兩次，第二次以一碗水煮成七分





>【 在 今天天氣不錯 的大作中提到: 】

> 我尚在學習吃素(不吃蛋)，對素食的了解也尚處於初步，相信在這裡有很多有經驗的人可以給我一點意見…

>吃素近一個星期了，常常覺得覺得精神不好、容易疲倦，而且我有些微貧血，

>還有常常血糖一低就得感快吃甜食，否則整個人就昏沉沉的，

>我只知道要多吃葡萄乾和喝紅豆湯，

>鈣質方面是喝牛奶嗎？

>

>還沒有其他我能夠在正餐時多補充的食物呢？

>吃素的菜鳥在這裡先謝謝大家了！

>

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補充沒提到的東西，給大家作參考。

作者： 郝思嘉
發表日期：2002/04/12 14:02:05
文章編號：16786 篇  此篇回應：第 16678 篇 推文人氣指標： (0)


在這裡我想以自已的經驗補充大家沒提到的東西，給大家作參考。

在綠色蔬菜中以一種叫做皇宮菜的，含鈣量是最高的。

補血方面只要煮起來會變紅的都會補血，另外還有大家都知道的波

菜的含鐵很高，但是金針的含鐵量更高是波菜的二十倍，還有一種

加州梅含有高纖、高鐵以及鈣質，對於容易便秘、成長中的從幼兒

(選購黑棗汁)到老年人都是非常好的一種食品。

還有亞培出品的一種“安素”類似牛奶素食專用的。對於懷孕中的

婦女或體質虛弱的人需要特別補充營養的人非常好用。(鐵和鈣的含

量很高)

對於常熬夜的人，要多吃奇異果。

女生因為每個月的月經會來。最好是不要有喝茶及喝咖啡的習慣，

因為會加強鈣質的流失。將來到了更年期骨質疏鬆會更嚴重，所以

趁現在年輕就要注意了。

若有喝茶習慣的人不妨見意改用杜仲葉泡茶喝，不但可提神醒腦，其

功能：鎮靜、鎮痛、降血壓、消腫、活血、壯筋、補肝腎、強骨髓。

主治：降膽固醇、去除多餘血脂肪、降血壓、新久閃腰、鼻竇炎、氣

喘、白髮、頑固便秘、頭昏、目眩、消除疲勞、減肥。

另外像山藥、牛旁啦也是很不錯的蔬菜，龍角豆(秋癸)更含有豐富的

維他命B群。





>【 在 Juliawu 的大作中提到: 】

>>hello,

>

>還有很多吃素的保健方法啊!

>可以多吃尖果類(腰果核桃).葡萄乾.芝麻(黑芝麻較好)

>不敢喝牛奶還可吃乳酪.芝司樂起士

>紅葡萄.櫻桃.蘋果也都含鐵質可以多吃

>還有吃素最重要還是要多運動

>偶爾也可多喝四物湯補血

>

>>

>>

>>>【 在 今天天氣不錯 的大作中提到: 】

>>> 我尚在學習吃素(不吃蛋)，對素食的了解也尚處於初步，相信在這裡有很多有經驗的人可以給我一點意見…

>>>吃素近一個星期了，常常覺得覺得精神不好、容易疲倦，而且我有些微貧血，

>>>還有常常血糖一低就得感快吃甜食，否則整個人就昏沉沉的，

>>>我只知道要多吃葡萄乾和喝紅豆湯，

>>>鈣質方面是喝牛奶嗎？

>>>

>>>還沒有其他我能夠在正餐時多補充的食物呢？

>>>吃素的菜鳥在這裡先謝謝大家了！

>>>

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Re:Re:Re:貧血、精神不好的吃素方法

作者： 娑婆遊子
發表日期：2002/04/10 20:12:09
文章編號：16707 篇  此篇回應：第 16025 篇 推文人氣指標： (0)


小綠豆提到的粥好像都不錯，不過阿膠好像是葷的哦！？





>【 在 小綠豆^_^ 的大作中提到: 】

>1. 紅棗粥：將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。

>2.大棗粥：大棗20枚，糯米50∼100克，以小火煮成稀飯，食鹽調味，分次食用，

>適用於再生不良性貧血，血小板減少性紫班症。

>3.阿膠粥：糯米洗淨入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖少許即可食用。

>4.菠菜粥：帶根新鮮菠菜150克，洗淨後切之，與粳米100克放入砂鍋加水800毫升

>，煮至稠狀，即可食用，適用於缺鐵性貧血。

>5.龍眼肉蓮子粥：龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。

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Re:貧血、精神不好的吃素方法

作者： 小櫻
發表日期：2002/04/10 11:47:41
文章編號：16691 篇  此篇回應：第 16646 篇 推文人氣指標： (0)


Dear 小白汪汪:



真的很謝謝您...^^

如果她想吃些涼補的東西可以嗎?我不懂她ㄉ體質到底是陰虛還是燥熱呢?

因她看到這個...想問她能喝嗎?

將西洋蔘、蓮子、蜂蜜、冰糖，做成涼飲，供考生在夏日當飲料喝，可以強壯身體，治療過度疲勞、喉嚨痛、便祕等。

但是我看到有西洋蔘耶...人蔘類好像不能亂喝吧?

不知道有人知道嗎?

感恩 ^^





>【 在 小白汪汪 的大作中提到: 】

>dear 小櫻

>

>還真被你猜對了,我的確是找黑字輩的.

>昨晚一時之間沒有想到如何利用食物,補中益氣.

>

>所以只好用 水剋火來調養.

>黑色屬水,加上黑豆性甘寒,也有補腎鎮心的功效

>而且豆漿很有營養

>所以就建議喝黑豆漿.

>

>不過唯恐常喝造成胃寒,所以建議加熱.

>

>p.s 可以加一些黑芝麻也不錯喔.

>p.s 再次申明,這邊不是醫療網啦,去看醫師比較快.

>... 看診是需要望聞問切不是在網上發問就可以解決啦.

>p.s 其實在記憶中還有一種氣功很合適這樣子的狀況,

>....不過總不能在網上教學吧 @@~

>

>

>>【 在 小櫻 的大作中提到: 】

>>真的很謝謝您...找到個方法真的很高興 ^^

>>她是住外面的..自己打應該不可能了..

>>那就是...喝"加熱過的黑豆漿"囉?醬子對嗎?

>>

>>這是什麼原理呢?吃黑豆是否會對她很好呢?

>>黑芝痲.黑糯米那些如何呢?曾看過有奶粉是一堆黑xx..研磨成ㄉ營養五穀粉..

>>還一定是有"黑"開頭的喔...

>>Sorry..自己亂想了一堆...希望能幫到她一些些...不然考試真ㄉ迫在眼前了..

>>希望她可以不用那麼苦惱..

>>感恩 ^^

>>

>>>【 在 小白汪汪 的大作中提到: 】

>>>dear 小櫻

>>>

>>>嗯... 以前在門診也有遇過這個狀況,不過不是因為貧血引起的.

>>>什麼原因已經記不起來嚕..雖然還記得那時候老師是開什麼方子,

>>>不過還是去看醫師比較好喔.

>>>

>>>如果如你所說,是因為夏天所引起.

>>>在飲食方面可以試試 統一黑豆漿

>>>ㄟ 不是打廣告啦.

>>>

>>>原本是想建議 自己做黑豆豆漿然後加入一點點大棗熬的水當糖汁

>>>...........

>>>

>>>不過因為我沒喝過,不知道口感好不好,所以乾脆買現成的

>>>@@~ 原本還有寫說 如果喝起來肚子漲漲,或者便便不正常

>>>就停止使用.

>>>

>>>不過記得喝之前要加熱喔

>>>

>>>>【 在 小櫻 的大作中提到: 】

>>>>我想請問一下...我有個同學..是女生...近來天天精神不好..即使白天睡很久...

>>>>還是很累的樣子...精神.體力都不好...

>>>>她說每到夏天都會有這種情形出現...最近情況蠻嚴重...

>>>>這樣的情形...會是什麼原因呢?是貧血嗎?

>>>>因為她要考試了...希望能提提神...

>>>>不然考試沒精神..不知道怎麼去思考...該怎麼在日常飲食.生活上注意呢?

>>>>謝謝 ^^

>>>>

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Re:Re:貧血、精神不好的吃素方法

作者： Juliawu
發表日期：2002/04/09 19:57:34
文章編號：16678 篇  此篇回應：第 16667 篇 推文人氣指標： (0)


>hello,



還有很多吃素的保健方法啊!

可以多吃尖果類(腰果核桃).葡萄乾.芝麻(黑芝麻較好)

不敢喝牛奶還可吃乳酪.芝司樂起士

紅葡萄.櫻桃.蘋果也都含鐵質可以多吃

還有吃素最重要還是要多運動

偶爾也可多喝四物湯補血



>

>

>>【 在 今天天氣不錯 的大作中提到: 】

>> 我尚在學習吃素(不吃蛋)，對素食的了解也尚處於初步，相信在這裡有很多有經驗的人可以給我一點意見…

>>吃素近一個星期了，常常覺得覺得精神不好、容易疲倦，而且我有些微貧血，

>>還有常常血糖一低就得感快吃甜食，否則整個人就昏沉沉的，

>>我只知道要多吃葡萄乾和喝紅豆湯，

>>鈣質方面是喝牛奶嗎？

>>

>>還沒有其他我能夠在正餐時多補充的食物呢？

>>吃素的菜鳥在這裡先謝謝大家了！

>>

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Re:貧血、精神不好的吃素方法

作者： 小妮子
發表日期：2002/04/09 13:27:56
文章編號：16667 篇  此篇回應：第 16025 篇 推文人氣指標： (0)


曾在電視上看到一個節目

節目中說不敢喝牛奶或喝牛奶會拉肚子的人

可以喝檸檬榨汁來補充鈣質

不曉得正不正確

不過檸檬含有維生素C,喝了皮膚會變好喔









>【 在 今天天氣不錯 的大作中提到: 】

> 我尚在學習吃素(不吃蛋)，對素食的了解也尚處於初步，相信在這裡有很多有經驗的人可以給我一點意見…

>吃素近一個星期了，常常覺得覺得精神不好、容易疲倦，而且我有些微貧血，

>還有常常血糖一低就得感快吃甜食，否則整個人就昏沉沉的，

>我只知道要多吃葡萄乾和喝紅豆湯，

>鈣質方面是喝牛奶嗎？

>

>還沒有其他我能夠在正餐時多補充的食物呢？

>吃素的菜鳥在這裡先謝謝大家了！

>

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Re:Re:Re:Re:Re:Re:Re:Re:Re:Re:

作者： 小櫻
發表日期：2002/04/08 18:24:04
文章編號：16643 篇  此篇回應：第 16642 篇 推文人氣指標： (0)


不好意思...剛剛問了她...

她說叫"苦夏"..天氣炎熱導致體力衰弱...而且每年夏天都會這樣!



但...她並沒有吃素...sorry...因為很想很想幫她...所以就問了..

如果有知道...不是素食ㄉ方法也能請大家說說嗎?

希望找到方法...讓她精神.體力都能好些..順利考試..就好了...

感恩 ^^





>【 在 小櫻 的大作中提到: 】

>真的很謝謝您...找到個方法真的很高興 ^^

>她是住外面的..自己打應該不可能了..

>那就是...喝"加熱過的黑豆漿"囉?醬子對嗎?

>

>這是什麼原理呢?吃黑豆是否會對她很好呢?

>黑芝痲.黑糯米那些如何呢?曾看過有奶粉是一堆黑xx..研磨成ㄉ營養五穀粉..

>還一定是有"黑"開頭的喔...

>Sorry..自己亂想了一堆...希望能幫到她一些些...不然考試真ㄉ迫在眼前了..

>希望她可以不用那麼苦惱..

>感恩 ^^

>

>>【 在 小白汪汪 的大作中提到: 】

>>dear 小櫻

>>

>>嗯... 以前在門診也有遇過這個狀況,不過不是因為貧血引起的.

>>什麼原因已經記不起來嚕..雖然還記得那時候老師是開什麼方子,

>>不過還是去看醫師比較好喔.

>>

>>如果如你所說,是因為夏天所引起.

>>在飲食方面可以試試 統一黑豆漿

>>ㄟ 不是打廣告啦.

>>

>>原本是想建議 自己做黑豆豆漿然後加入一點點大棗熬的水當糖汁

>>...........

>>

>>不過因為我沒喝過,不知道口感好不好,所以乾脆買現成的

>>@@~ 原本還有寫說 如果喝起來肚子漲漲,或者便便不正常

>>就停止使用.

>>

>>不過記得喝之前要加熱喔

>>

>>>【 在 小櫻 的大作中提到: 】

>>>我想請問一下...我有個同學..是女生...近來天天精神不好..即使白天睡很久...

>>>還是很累的樣子...精神.體力都不好...

>>>她說每到夏天都會有這種情形出現...最近情況蠻嚴重...

>>>這樣的情形...會是什麼原因呢?是貧血嗎?

>>>因為她要考試了...希望能提提神...

>>>不然考試沒精神..不知道怎麼去思考...該怎麼在日常飲食.生活上注意呢?

>>>謝謝 ^^

>>>

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Re:Re:Re:Re:Re:Re:Re:Re:Re:Re:

作者： 小櫻
發表日期：2002/04/08 18:15:05
文章編號：16642 篇  此篇回應：第 16613 篇 推文人氣指標： (0)


真的很謝謝您...找到個方法真的很高興 ^^

她是住外面的..自己打應該不可能了..

那就是...喝"加熱過的黑豆漿"囉?醬子對嗎?



這是什麼原理呢?吃黑豆是否會對她很好呢?

黑芝痲.黑糯米那些如何呢?曾看過有奶粉是一堆黑xx..研磨成ㄉ營養五穀粉..

還一定是有"黑"開頭的喔...

Sorry..自己亂想了一堆...希望能幫到她一些些...不然考試真ㄉ迫在眼前了..

希望她可以不用那麼苦惱..

感恩 ^^



>【 在 小白汪汪 的大作中提到: 】

>dear 小櫻

>

>嗯... 以前在門診也有遇過這個狀況,不過不是因為貧血引起的.

>什麼原因已經記不起來嚕..雖然還記得那時候老師是開什麼方子,

>不過還是去看醫師比較好喔.

>

>如果如你所說,是因為夏天所引起.

>在飲食方面可以試試 統一黑豆漿

>ㄟ 不是打廣告啦.

>

>原本是想建議 自己做黑豆豆漿然後加入一點點大棗熬的水當糖汁

>...........

>

>不過因為我沒喝過,不知道口感好不好,所以乾脆買現成的

>@@~ 原本還有寫說 如果喝起來肚子漲漲,或者便便不正常

>就停止使用.

>

>不過記得喝之前要加熱喔

>

>>【 在 小櫻 的大作中提到: 】

>>我想請問一下...我有個同學..是女生...近來天天精神不好..即使白天睡很久...

>>還是很累的樣子...精神.體力都不好...

>>她說每到夏天都會有這種情形出現...最近情況蠻嚴重...

>>這樣的情形...會是什麼原因呢?是貧血嗎?

>>因為她要考試了...希望能提提神...

>>不然考試沒精神..不知道怎麼去思考...該怎麼在日常飲食.生活上注意呢?

>>謝謝 ^^

>>

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Re:Re:Re:Re:Re:Re:Re:Re:貧血、精神不

作者： 小櫻
發表日期：2002/04/07 23:41:00
文章編號：16610 篇  此篇回應：第 16457 篇 推文人氣指標： (0)


我想請問一下...我有個同學..是女生...近來天天精神不好..即使白天睡很久...

還是很累的樣子...精神.體力都不好...

她說每到夏天都會有這種情形出現...最近情況蠻嚴重...

這樣的情形...會是什麼原因呢?是貧血嗎?

因為她要考試了...希望能提提神...

不然考試沒精神..不知道怎麼去思考...該怎麼在日常飲食.生活上注意呢?

謝謝 ^^



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Re:Re:Re:Re:Re:Re:Re:貧血、精神不好的吃

作者： 娑婆遊子
發表日期：2002/04/05 0:46:16
文章編號：16457 篇  此篇回應：第 16223 篇 推文人氣指標： (0)


我有不同的看法：長期吃素者，因為蔬果吃多了，體質多偏虛寒。如

果再多吃諸如小麥草等偏寒性的生機飲食，恐使健康情形雪上加霜。國

外的雷久南博士雖然推廣生機飲食有成，實因歐美人士多大魚大肉體質偏

躁熱，故小麥草等寒性物質恰可中和其體質。如果妳冬天常四肢冰冷，又

有常態性貧血，想喝小麥草汁要慎重考慮。

所以先了解自己的體質再作適當的調配較佳，如果體質虛寒卻又堅持要吃

小麥草者一定要多補充堅果類、芝麻等溫熱性食物。

另外建議因吃素而貧血者可多吃啤酒酵母〈素食，含豐富vitB群〉和

螺旋藻〈又稱藍藻〉，因為它們營養豐富且適合多種體質，不寒不躁，不少

人食用後效果不錯。尤其螺旋藻是癌症患者很好的輔助食療物，但價格稍貴

有機食品均可買到







>【 在 快樂的行者 的大作中提到: 】

>這是資料吧：

>

>「麥苗，氣味辛、寒、無毒。主治消酒毒、暴熱、酒疽、目黃……搗爛絞汁日飲之，

>解渴，退胸隔熱，利小腸，佐韭食，甚益顏色。」摘自《本草綱目》

>可見古人已發現小麥草汁有消炎退熱、健胃消食、疏利腸胃的卓越功效。

>

>小麥草為鹼性禾本科植物，其嫩莖葉的葉綠素，在營養學家眼裏可以消除有害微生物及細菌，

>可以促進新陳代謝，被稱為「綠色血液」，這「綠色血液」經臨床證實的療效包括：

>-抑制細菌孳生繁殖，促進傷口癒合

>-去除人體內有害的化學物質，抑制癌細胞分裂

>-淨化體內有毒金屬，清肝、平衡血糖、降高血壓、避免貧血

>-增強心臟功能、增強性能力

>-減肥、清腸、解除便秘

>

>Sprague, Crampton 和 Harris 的研究報告，分別證明，

>不論大麥草還是小麥草，含豐富植物葉綠素、多種不同蛋白質、維他命A、C、E、

>及B群、卵磷脂、鈣、鐵、鎂、硫、鉀、磷、鈉、鈷、鋅等活性礦物質、

>及酵素(SOD)等微量元素，還含有極高量的人體必需而每天又缺乏的纖維素。

>小麥草是一種生純的葉綠素，可以口服或當做活體素，不用耽心有副作用。

>科學研究已經證明，葉綠素可產生抑制細菌成長的環境，

>阻礙細菌對傷口的感染，用於慢性感染傷口或潰瘍時，

>都有顯著的效果。同時也能補血，根據各種動物所做的實驗，

>葉綠素的化學構造和血紅素非常相似。

>即使「貧血十分嚴重的動物，施用葉綠素，四、五天後，

>紅血球的數目即恢復正常」。

>葉綠素雖然可從許多植物抽出，但因小麥草具有益身體健康的成份，

>它比其他綠色植物更具優點。

>德州大學癌症研究中心的雷久南士已經證實，

>小麥草中的葉綠素可以減少人體內游離根的累積，

>從而減低動物發生癌症的機會；是抑制致癌物質活化的主要因素。

>

>

>這個小麥草比較適合吃純素的人，

>補血和B12的來源，比較不會有貪血，

>缺B12的問題，還可以保健康哦！

>

>>【 在 9Ｋ 的大作中提到: 】

>>

>>

>>

>>>【 在 快樂的行者 的大作中提到: 】

>>>桑椹汁在生機食品店和農會超市可以找到！

>>>

>>>我都沒有缺b12的問題，

>>>好像是小麥草汁喝太多了。

>>請問為什麼呢 ？？

>>

>>謝謝您 ∼∼ ...

>>

>>

>>>

>>>

>>>

>>>>【 在 珞棻懺悔 的大作中提到: 】

>>>>嗚...

>>>>珞棻 懺悔懺悔

>>>>很久沒做大禮拜了

>>>>你看該不該懺悔...

>>>>

>>>>我沒有桑椹汁

>>>>要去那裡買呀

>>>>

>>>>我都只用龍眼肉泡熱開水喝

>>>>哇~~

>>>>好好喝

>>>>

>>>>但還是有血紅素不足的現象

>>>>有時血壓還太低

>>>>常常都昏昏沈沈的說...

>>>>

>>>>

>>>>>【 在 天地隨幻 的大作中提到: 】

>>>>>dear 珞棻

>>>>>

>>>>>如果要吃甜食

>>>>>

>>>>>你可以 試試 龍眼肉+桑椹(可以用桑椹汁代替)+蜂蜜

>>>>>1:2:2

>>>>>

>>>>>一起煮來喝..

>>>>>

>>>>>P.S 以前學妹貧血,我是用花生 巧克力 冰淇淋 搞定.

>>>>>

>>>>>其實貧血的原因很多種,單單說貧血是很難調養的.

>>>>>而且一般的民間方大部分都是葷的.

>>>>>另外有些民間方是不能亂用的 好比 仙鶴草方.

>>>>>

>>>>>P.SII 你不是常常練大禮拜.感覺上應該不會有這個問題吧.

>>>>>

>>>>>>【 在 珞棻懺悔 的大作中提到: 】

>>>>>>是不是人昏昏沈沈的

>>>>>>就是血糖低呢

>>>>>>因為我也常常這樣

>>>>>>然後沒精神

>>>>>>而且會很想睡覺

>>>>>>雖然睡很久而且好像也睡很飽了

>>>>>>但是還是會一直想睡

>>>>>>

>>>>>>那是不是吃甜食就有用呢

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Re:貧血、精神不好的吃素方法

作者： 良良
發表日期：2002/04/02 1:37:31
文章編號：16316 篇  此篇回應：第 16025 篇 推文人氣指標： (0)








>【 在 今天天氣不錯 的大作中提到: 】

> 我尚在學習吃素(不吃蛋)，對素食的了解也尚處於初步，相信在這裡有很多有經驗的人可以給我一點意見…

>吃素近一個星期了，常常覺得覺得精神不好、容易疲倦，而且我有些微貧血，

>還有常常血糖一低就得感快吃甜食，否則整個人就昏沉沉的，

>我只知道要多吃葡萄乾和喝紅豆湯，

>鈣質方面是喝牛奶嗎？

>

>還沒有其他我能夠在正餐時多補充的食物呢？

>吃素的菜鳥在這裡先謝謝大家了！

>





自已一個人在外生活，常常是亂吃。後來也造成了頭暈，貧血的証狀



。於是依自已的体質配了一幅補氣補血的中葯方子，磨成粉長期服用



後，就不曾在有頭暈的現象了。（本人目前準備中醫師考試）



其葯方大約是：十全大補湯（重加黃耆，黨參）再加龍眼肉，蛤炒阿



膠。



若大德們，欲以中葯改善貧血情況，敬請找合格中醫師參究。



以上内容，謹提供參考。（建議仍從食物上改善）







附：十全大補湯即是補氣補血之方。



再重加黃耆，黨參更補氣。



龍眼肉，阿膠更補血。



（此方短期内即可見效）

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Re:貧血、精神不好的吃素方法

作者： jume
發表日期：2002/03/31 23:42:08
文章編號：16243 篇  此篇回應：第 16025 篇 推文人氣指標： (0)


別人介紹的養生茶:

(枸杞+紅棗+黃耆+當歸+水)平日適量煮來當水喝





>【 在 今天天氣不錯 的大作中提到: 】

> 我尚在學習吃素(不吃蛋)，對素食的了解也尚處於初步，相信在這裡有很多有經驗的人可以給我一點意見…

>吃素近一個星期了，常常覺得覺得精神不好、容易疲倦，而且我有些微貧血，

>還有常常血糖一低就得感快吃甜食，否則整個人就昏沉沉的，

>我只知道要多吃葡萄乾和喝紅豆湯，

>鈣質方面是喝牛奶嗎？

>

>還沒有其他我能夠在正餐時多補充的食物呢？

>吃素的菜鳥在這裡先謝謝大家了！

>

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Re:Re:Re:Re:Re:貧血、精神不好的吃素方法

作者： 9Ｋ
發表日期：2002/03/31 15:27:39
文章編號：16223 篇  此篇回應：第 16054 篇 推文人氣指標： (0)








>【 在 快樂的行者 的大作中提到: 】

>桑椹汁在生機食品店和農會超市可以找到！

>

>我都沒有缺b12的問題，

>好像是小麥草汁喝太多了。

請問為什麼呢 ？？



謝謝您 ∼∼ ...





>

>

>

>>【 在 珞棻懺悔 的大作中提到: 】

>>嗚...

>>珞棻 懺悔懺悔

>>很久沒做大禮拜了

>>你看該不該懺悔...

>>

>>我沒有桑椹汁

>>要去那裡買呀

>>

>>我都只用龍眼肉泡熱開水喝

>>哇~~

>>好好喝

>>

>>但還是有血紅素不足的現象

>>有時血壓還太低

>>常常都昏昏沈沈的說...

>>

>>

>>>【 在 天地隨幻 的大作中提到: 】

>>>dear 珞棻

>>>

>>>如果要吃甜食

>>>

>>>你可以 試試 龍眼肉+桑椹(可以用桑椹汁代替)+蜂蜜

>>>1:2:2

>>>

>>>一起煮來喝..

>>>

>>>P.S 以前學妹貧血,我是用花生 巧克力 冰淇淋 搞定.

>>>

>>>其實貧血的原因很多種,單單說貧血是很難調養的.

>>>而且一般的民間方大部分都是葷的.

>>>另外有些民間方是不能亂用的 好比 仙鶴草方.

>>>

>>>P.SII 你不是常常練大禮拜.感覺上應該不會有這個問題吧.

>>>

>>>>【 在 珞棻懺悔 的大作中提到: 】

>>>>是不是人昏昏沈沈的

>>>>就是血糖低呢

>>>>因為我也常常這樣

>>>>然後沒精神

>>>>而且會很想睡覺

>>>>雖然睡很久而且好像也睡很飽了

>>>>但是還是會一直想睡

>>>>

>>>>那是不是吃甜食就有用呢

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Re:Re:Re:貧血、精神不好的吃素方法

作者： 9Ｋ
發表日期：2002/03/31 15:02:21
文章編號：16222 篇  此篇回應：第 16027 篇 推文人氣指標： (0)








>【 在 Lawrence 的大作中提到: 】

>直接補充維他命B群應該是最快的方法。

>或常常喝糙米茶，維他命B群含量很高。

>

>還有要特別注意不要吃加工類的東西，

>市面上的餅乾類的東西，

>多含有很不好的添加劑及妨害健康的人工油脂。

>雖然是素的吃多了身體一定不舒服。

>

>油炸的、煎的尤其澱粉類的東西，

>麵包之類發酵的東西也盡量少吃，

>

>建議以水果代替甜食。

>

>吃素的人還是很容易吃進一些妨害健康的東西。

>牛奶不是鈣質的理想來源，因為動物性蛋白質的關係。

可否進一步解釋 ... ？？

謝謝 ...



>運動是保持鈣吸收的關鍵，否則補再多鈣也沒用。

>

>深綠色的蔬菜即含有鈣。芝麻、杏仁的含量也都比牛奶高。

>

>貧血最好要先找出原因，譬如是不是有胃潰瘍等。

>平常可多以當歸煮湯喝。

>

>另馬鈴薯是蛋白質的理想來源。

>馬鈴薯有蛋白質？？？

真的壓？？

我以為最主要是澱粉 ...



最近統一有機可訂購到有機馬鈴薯，還有藍色的喔。

>以上僅供參考。

你好唷∼

以上你說的我都同意

有些文中我不懂的地方可以麻煩請教您嗎

以做附註了 ...

謝謝

感激不盡 ....



長庚見習醫師



>

>

>

>>【 在 珞棻懺悔 的大作中提到: 】

>>是不是人昏昏沈沈的

>>就是血糖低呢

>>因為我也常常這樣

>>然後沒精神

>>而且會很想睡覺

>>雖然睡很久而且好像也睡很飽了

>>但是還是會一直想睡

>>

>>那是不是吃甜食就有用呢

>>

>>

>>>【 在 今天天氣不錯 的大作中提到: 】

>>> 我尚在學習吃素(不吃蛋)，對素食的了解也尚處於初步，相信在這裡有很多有經驗的人可以給我一點意見…

>>>吃素近一個星期了，常常覺得覺得精神不好、容易疲倦，而且我有些微貧血，

>>>還有常常血糖一低就得感快吃甜食，否則整個人就昏沉沉的，

>>>我只知道要多吃葡萄乾和喝紅豆湯，

>>>鈣質方面是喝牛奶嗎？

>>>

>>>還沒有其他我能夠在正餐時多補充的食物呢？

>>>吃素的菜鳥在這裡先謝謝大家了！

>>>

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Re:Re:Re:Re:Re:Re:貧血、精神不好的吃素方法

作者： summerclover
發表日期：2002/03/29 15:42:45
文章編號：16148 篇  此篇回應：第 16083 篇 推文人氣指標： (0)




那麼請問

巧克力都是素ㄉ嗎

還是有"素"ㄉ巧客力ㄋ

有沒有人知道ㄋ



>【 在 Dabbie 的大作中提到: 】

>我原本也想吃善存來改善健康問題,可是藥劑師告訴我說善存含有動物性鈣質

>因此他不建議素食者食用,他推薦我吃植物性的維他命,所以你去買的時候一定要問清

>楚是不是植物性的Vitamine. 我覺得紅糖葡萄乾是不錯的補血食品,你可以試試.

>

>

>>【 在 快樂的行者 的大作中提到: 】

>>桑椹汁在生機食品店和農會超市可以找到！

>>

>>我都沒有缺b12的問題，

>>好像是小麥草汁喝太多了。

>>

>>

>>

>>>【 在 珞棻懺悔 的大作中提到: 】

>>>嗚...

>>>珞棻 懺悔懺悔

>>>很久沒做大禮拜了

>>>你看該不該懺悔...

>>>

>>>我沒有桑椹汁

>>>要去那裡買呀

>>>

>>>我都只用龍眼肉泡熱開水喝

>>>哇~~

>>>好好喝

>>>

>>>但還是有血紅素不足的現象

>>>有時血壓還太低

>>>常常都昏昏沈沈的說...

>>>

>>>

>>>>【 在 天地隨幻 的大作中提到: 】

>>>>dear 珞棻

>>>>

>>>>如果要吃甜食

>>>>

>>>>你可以 試試 龍眼肉+桑椹(可以用桑椹汁代替)+蜂蜜

>>>>1:2:2

>>>>

>>>>一起煮來喝..

>>>>

>>>>P.S 以前學妹貧血,我是用花生 巧克力 冰淇淋 搞定.

>>>>

>>>>其實貧血的原因很多種,單單說貧血是很難調養的.

>>>>而且一般的民間方大部分都是葷的.

>>>>另外有些民間方是不能亂用的 好比 仙鶴草方.

>>>>

>>>>P.SII 你不是常常練大禮拜.感覺上應該不會有這個問題吧.

>>>>

>>>>>【 在 珞棻懺悔 的大作中提到: 】

>>>>>是不是人昏昏沈沈的

>>>>>就是血糖低呢

>>>>>因為我也常常這樣

>>>>>然後沒精神

>>>>>而且會很想睡覺

>>>>>雖然睡很久而且好像也睡很飽了

>>>>>但是還是會一直想睡

>>>>>

>>>>>那是不是吃甜食就有用呢

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