讀經確實是個好方法喔~~
以前我也嚴重的失眠，白天上班昏昏沉沉的，晚上眼皮酸澀到不行，就是睡不著。醫生說我是自律神經失調。
有天因睡不著就拿起"地藏經"來讀，那晚一覺醒來天已亮啦~
從此我睡前每晚讀經，讀完經後"迴向"。我自己發了願讀一百部"地藏經"迴向累世冤親債主。失眠就不藥而愈了。
給有同樣"失眠"困擾的朋友參考之。
1.作息要正常:白天不要睡太晚,如果有午睡的習慣,不要睡太久.
2.睡前可以喝一杯牛奶來幫助睡眠.
3.睡前不要喝刺激性飲料,如咖啡或茶類.最好下午過後就不要喝了.
4.如果還是睡不著,就不要睡了! 起來準備考試的資料...
5.長期如此而影響日常生活,建議你去看醫生....
看到你們失眠..心想~~睡覺很難嗎?
呵..因為我不曾失眠..所以我想那是很痛苦的吧..
我的建議是..
要先改掉自己的壞習慣.例如很晚了還捨不得睡.想看書或上網什麼的
平常要多做運動.讓自己的能量做適當的發洩..
晚上睡覺前可以靜坐十分鐘.調養一下自己的精氣神
讓自己達到放鬆的狀態..
吃藥是最不好的..因為會養成依賴的習慣
尤其晚上是肝功能運作的時間..
長期間的晚睡也會對肝造成負擔唷
至於看經書什麼的會招來好兄弟....
呵......我就晚上都唸心經呀..還聽心經的音樂(尤其是心浮氣躁時)
會招來什麼的..是因為有心魔吧~~
內心有鬼的影子才會引起外鬼的介入唷!!
所以要對自己對上帝有信心唷~不要怕!!
希望你每天都很好睡~~
>【 在 小哈比 的大作中提到: 】
>我和猴子先生一樣耶
>失眠的很嚴重
>若不吃藥的話平均一天睡4到5小時(有時懷疑那不是睡著 是暈倒吧)
>不過我是沒辦法的
>因工作的關係須輪值班
>下班後有時要把老闆規定的作業帶回家做
>且自己又愛上網看東西
>常搞的自己日夜顛倒 心浮氣躁
>我試過很多方法如聽音樂 香精油 喝牛奶等都沒有什麼效果
>最後發現只有吃藥和休假是最好的方法
>我常想為什麼一定要睡覺
>常常想到睡覺就覺得更厭煩 就更不想睡了
>所以我想我最後大概會精神崩潰或得肝病死掉吧
>我想問的是
>當我很煩想要念念經文
>可是那時大多已經半夜凌晨了
>朋友告訴我說半夜不可讀經文
>因為容易招致好兄弟來(我會很害怕)
>所以可否很明確(不要模稜兩可)的告訴我
>到底半夜可否念經(如心經)??
>或者是半夜可念什麼經文呢?(不可以太長)
>我想要嘗試你的方法
>看可否減輕我的睡眠和容易心煩的問題
>ㄚ里ㄚ斗 !!!
>
>>【 在 feelman 的大作中提到: 】
>>養成規律的日常作習很重要
>>勉強成習慣，習慣成自然
>>例如當兵時生活時間就很規律
>>
>>那有沒有好方法幫助入眠呢？
>>有！無法入眠大都是心浮動，妄想太多
>>建議你讀誦經書10~20分鐘，只唸過去不要想內容
>>如此可幫助你把心安下來！
>>
>>
似乎現在的朋友都有這樣的問題，或許你可以試試赤腳在草地上行走將身體內干擾的電磁波由腳底和土地的接觸而導出身體外。
也建議你到琉璃光養生世界網站，有一篇雷久南博士所寫的從失眠到安眠的文章，相信你會更清楚！
http://www.lapislazuli.org/
我之前有聽人家說過
睡前不要吃ㄧ些刺激性的食物(最好過了晚上十點就不要進食)
或是看太多的電視(因為有輻射線的刺激)
這些都會影響睡眠的品質喔!!
建議你
睡前用溫熱的水泡泡腳(因為我們的腳有許多的穴道)
這樣會幫助睡眠喔!!
還有啊~~
平時多做一些暖身的小運動
也能增進睡眠喔!!
