我之前有聽人家說過

睡前不要吃ㄧ些刺激性的食物(最好過了晚上十點就不要進食)

或是看太多的電視(因為有輻射線的刺激)

這些都會影響睡眠的品質喔!!



建議你

睡前用溫熱的水泡泡腳(因為我們的腳有許多的穴道)

這樣會幫助睡眠喔!!

還有啊~~

平時多做一些暖身的小運動

也能增進睡眠喔!!