先了解原因
看是缺鐵性 或是缺C E B 等
其實貧血原因超多的
可以考慮吃 綜合營養素
若是缺鐵性貧血 吃大豆蛋白奶
如需再MIAL給我吧
francine.kuo@mail.ttvc.com.tw
今日我看了很多人回覆你的問題，個人有一小小見解也請您試試，前面多位前賢提的屬由外來補充，建議你練靜坐，因為如果你腸胃平日屬衰弱型的，就算你補充再好的營養都沒有用，人一靜下來能養氣、養精、養神，又能將內臟作個調和，日積月累腸胃強健了就吃什麼補什麼。過去我吃素也吃得頭暈目眩，曾想中挫，不過現在是很不錯，一切都好，當然我也有補充B12，重點是你要先以靜來養你的內臟方能有所改善，個人淺見不妨一試。
我也有長期貧血的問題，醫生開鐵劑給我吃，不知道是否心理作用，吃了總覺的胃怪怪的，所以我改吃有機葡萄乾、藍藻，每天早上喝一杯有機豆漿(不加糖)加二匙啤酒酵母，偶爾煮些紅豆湯吃，有改善一點。鐵要和維他命C一起吃比較容易吸收喔~
我腸胃從小就不太好，一直都瘦瘦的，最近檢查出有十二指腸潰瘍，所以我想應該是自己的腸胃問題，影響營養的吸收才造成貧血，如果妳腸胃功能正常，那飲食方面多注意一下囉~~
醫生有沒有告訴你要補充什麼維他命或維生素呢?
只是告知人家不要再吃素了..好像有些怪怪的耶..
因為很多醫生其實都贊成素食,只是要注意營養的攝取而已...
你要不要再請教其他的醫生呢?
看是不是只是單純的貧血,還是有其他的狀況...
個人淺見..^^
啤酒酵母較重要之成分及功效簡述於下：
§ 維生素B1：參與能量代謝，維持心臟、神經系統的功能，維持正常食慾。
§ 維生素B2：參與能量代謝，維持皮膚健康。
§ 維生素B6：參與胺基酸的代謝，維持紅血球正常大小及神經系統的健康。
§ 葉 酸：參與紅血球的形成，維持胎兒的正常生長與發育。
§ 生 物 素：參與能量及胺基酸的代謝。
§ 泛 酸：參與體內脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。
§ 鎂：構成牙齒與骨骼的成分。參與醣類的代謝。與鈉、鉀、鈣共同維持心臟
維他命B12僅存在於動物性食物中如肝臟、腎臟、瘦肉、牛奶、乳酪、優酪乳、蛋、魚類~~~~~我認識藥局的營養師說的...網路上也有..奇模知識可察到很多呀
補血主要鐵.B群.葉酸..你可以多吃甜菜(高鐵和葉酸).....櫻桃汁(高c高鐵)或紅醋栗(高c高鐵).c加鐵吸收率更好...若沒攝取動物性食物一定要額外去買B群B12補充...尤其是B12只有在動物細胞裡面才有的..還有再補充十全幫助造血PS:其實動物性比植物性更好吸收.換言之動物性吃一些就等於吃很多的植物性~~~不過切記動物性吃太多體質酸性....
