今日我看了很多人回覆你的問題，個人有一小小見解也請您試試，前面多位前賢提的屬由外來補充，建議你練靜坐，因為如果你腸胃平日屬衰弱型的，就算你補充再好的營養都沒有用，人一靜下來能養氣、養精、養神，又能將內臟作個調和，日積月累腸胃強健了就吃什麼補什麼。過去我吃素也吃得頭暈目眩，曾想中挫，不過現在是很不錯，一切都好，當然我也有補充B12，重點是你要先以靜來養你的內臟方能有所改善，個人淺見不妨一試。