補血主要鐵.B群.葉酸..你可以多吃甜菜(高鐵和葉酸).....櫻桃汁(高c高鐵)或紅醋栗(高c高鐵).c加鐵吸收率更好...若沒攝取動物性食物一定要額外去買B群B12補充...尤其是B12只有在動物細胞裡面才有的..還有再補充十全幫助造血PS:其實動物性比植物性更好吸收.換言之動物性吃一些就等於吃很多的植物性~~~不過切記動物性吃太多體質酸性....