如題!還有除了飲食還能用什麼方法改善呢?

除了飲食攝取,晒太陽也是粉重要的喔.....



還有芝麻粉吃太多會不會胖丫.....

我指的是無糖的喔...更別提有加糖的??





>【 在 玥天使 的大作中提到: 】

>如題!還有除了飲食還能用什麼方法改善呢?

可以藉由吃黃豆來改善 但黃豆需要去皮





>【 在 玥天使 的大作中提到: 】

>那時候醫生好像說可以游泳,因為他說我的骨頭有點擠壓,游泳也許可以拉回原狀!其他的方法都沒辦法!不知道這算不算讓骨質緊密的方法

>

>

>>【 在 心雅 的大作中提到: 】

>>還要運動.好像要做跑步方面的運動.讓骨質緊密.不過跑步會傷到膝蓋,快走不知道可不可以喔.不知道有沒有人清楚一點?

那時候醫生好像說可以游泳,因為他說我的骨頭有點擠壓,游泳也許可以拉回原狀!其他的方法都沒辦法!不知道這算不算讓骨質緊密的方法





>【 在 心雅 的大作中提到: 】

>還要運動.好像要做跑步方面的運動.讓骨質緊密.不過跑步會傷到膝蓋,快走不知道可不可以喔.不知道有沒有人清楚一點?

建議你可以看李豐醫師的:

"我賺了30年",

而且坊間有很多書可做參考...

還要運動.好像要做跑步方面的運動.讓骨質緊密.不過跑步會傷到膝蓋,快走不知道可不可以喔.不知道有沒有人清楚一點?

那平常說一天喝兩杯牛奶算過量ㄇ?

這麼說來,補充鈣質還真是一門大學問呢!

要吃個東西還是要想很多!想怎麼搭配才好!





>【 在 夙蛋 的大作中提到: 】

>

>我想最近這個概念大家都有聽過吧

>只是大家可能還是會覺得牛奶是補充鈣的聖品

>其實不然

>因為牛奶是高蛋白的食物

>所以飲用過多

>是會造成身體的體質變酸

>所以就必須要從骨頭當中釋放鈣離子來中和酸性

>所以才會有缺鈣的現象

>牛奶雖是營養的食品

>但是還是不宜攝取過多~

>可以多從蔬菜中獲取

>這樣才是最自然 根本的方法

>

>

>

>>【 在 澤地 的大作中提到: 】

>>後學在「新世紀飲食」中看過

>>造成骨質疏鬆的原因與蛋白質的攝取有正相關

>>

>>健康的人體呈弱鹼性

>>而蛋白質屬酸性食物之一

>>當身體攝入酸性食物

>>就會對身體健康造成壓力

>>此時人體本身的智慧系統會開始運作

>>將這酸性調整回弱鹼性

>>

>>但若是長期飲食偏酸性化

>>這個智慧系統最後就只能由

>>骨骼中抽出鈣質來平衡人體的酸鹼值

>>而造成骨質疏鬆

>>

>>一旦發現骨質疏鬆

>>表示身體處在酸性已有一段時間

>>可能還會伴隨其他病症

>>

>>因此飲食上避免攝取過多的酸性食品

>>改成攝取新鮮蔬果

>>可減少體質酸化所帶來的壓力

>>

>>另外

>>關於牛奶與骨質疏鬆症間的關係

>>網路上也可以查到許多資料

>>食品的酸或鹼

>>也是按幾個按鍵就能查到

>>將所得到的知識

>>加上本自俱足的智慧去判斷

>>食的覺知化為覺行

>>身無負擔心無罣礙

>>體會素也能素得隨心所欲不逾矩

>>蠻好 ^_^

>>

哇~~我是還沒有到酸痛的地步!其實我自己什麼感覺都沒有!只是那時去檢查醫生這麼說,我才趕緊來問的!被醫生說的很恐怖很害怕的感覺!

我現在也聽你話開始吃無糖的芝麻粉了!希望有效!謝謝你唷!





>【 在 好孩子 的大作中提到: 】

>像我啊！如果做直挺挺的久一點頸椎的地方都會酸痛，

>有時坐姿或睡姿不太正就會骨頭移位的感覺

>一星期都要去中醫處推拿給他「橋」回去，

>所以吃芝麻粉不到一斤時我就有感覺，比較不會酸痛，從吃到今天我都還沒去看那個醫師、、、健保卡都沒有刷了喔！

>所以我才極力推薦啦！

我是買無糖的純芝麻粉，我之前是泡那種三合一隨身包的燕麥片加上3湯匙（尖尖的）芝麻粉。後來隨身包泡完了就自己買五穀粉加燕麥片4匙加兩尖匙的芝麻粉，（這樣比較省錢啦！）泡一杯馬克杯（一般杯子約300cc左右）



>【 在 堂本剛 的大作中提到: 】

>好孩子　您好：

>請問一下：

>１．”每天喝芝麻粉一天喝一杯”，是指將幾匙的芝麻粉加在飲品中算一杯，或是真的是一杯芝麻粉的份量？（不好意思，國文造詣不好，請原諒！）

>２．你買的芝麻粉是像桂格那一種單包裝且調已好甜淡，沖熱水即可食用的三合一，或是純的芝麻粉未加任何調味的那一種？

>有空的話，請回答一下我的疑問，我也想試試看．

>

>國文造詣真的不好的tsuyoshi 上

>

>

>

>>【 在 好孩子 的大作中提到: 】

>>跟你說芝麻粉真的很有效啦、、、

>>約兩個多月前我做身體能量檢測，測出的結果是有骨質酥鬆的情形，之後我每天喝芝麻粉一天喝一杯，（其實一斤還沒喝完時就有感覺了）現在已經快喝完三斤了，前天我在做檢測，醫師說「咦！你的鈣質有補回來喔，你吃什麼東西？」我說每天喝芝麻粉、、、所以你試試看，食補的東西一定要有耐心，他不像藥一下子會看出效果，但是確有他的作用喔！加油嘍、、、祝福你、、、、

>>

>>

>>>【 在 玥天使 的大作中提到: 】

>>>

>>>還有一個小問題!那就是如果說已經骨質疏鬆了,那可以使用飲食或藥物讓骨質回復原來的樣子嗎?還是說只能維持目前已經疏鬆的狀態讓它不要更惡化呢?

>>>而骨質疏鬆和骨質鈣化又有什麼不同?鈣化了該怎麼辦呢?

>>>

>>>>【 在 小提琴獨行俠+鋼琴新好男孩+基礎醫學帥哥 的大作中提到: 】

>>>>

>>>>菠菜大多有草酸，草酸容易與鈣結合，形成草酸鈣，而這種物質更難被人體吸收而直接從腸胃排除.........

>>>>

>>>>其實說穿了，只要營養均衡，不要只喝牛奶或是優酪乳，蔬菜水果多吃其實大多沒有問題！

>>>>目前老一輩的人很多有這種現象是因為以前民國四五十年代我國的人民生活大多很艱苦，「吃」是最大的問題，很多孩子營養都普遍不足，所以到年老很痛苦.....，現在的時代變了，均衡攝取比較重要。

>>>

我想最近這個概念大家都有聽過吧

只是大家可能還是會覺得牛奶是補充鈣的聖品

其實不然

因為牛奶是高蛋白的食物

所以飲用過多

是會造成身體的體質變酸

所以就必須要從骨頭當中釋放鈣離子來中和酸性

所以才會有缺鈣的現象

牛奶雖是營養的食品

但是還是不宜攝取過多~

可以多從蔬菜中獲取

這樣才是最自然 根本的方法







>【 在 澤地 的大作中提到: 】

>後學在「新世紀飲食」中看過

>造成骨質疏鬆的原因與蛋白質的攝取有正相關

>

>健康的人體呈弱鹼性

>而蛋白質屬酸性食物之一

>當身體攝入酸性食物

>就會對身體健康造成壓力

>此時人體本身的智慧系統會開始運作

>將這酸性調整回弱鹼性

>

>但若是長期飲食偏酸性化

>這個智慧系統最後就只能由

>骨骼中抽出鈣質來平衡人體的酸鹼值

>而造成骨質疏鬆

>

>一旦發現骨質疏鬆

>表示身體處在酸性已有一段時間

>可能還會伴隨其他病症

>

>因此飲食上避免攝取過多的酸性食品

>改成攝取新鮮蔬果

>可減少體質酸化所帶來的壓力

>

>另外

>關於牛奶與骨質疏鬆症間的關係

>網路上也可以查到許多資料

>食品的酸或鹼

>也是按幾個按鍵就能查到

>將所得到的知識

>加上本自俱足的智慧去判斷

>食的覺知化為覺行

>身無負擔心無罣礙

>體會素也能素得隨心所欲不逾矩

>蠻好 ^_^

>

好孩子　您好：

請問一下：

１．”每天喝芝麻粉一天喝一杯”，是指將幾匙的芝麻粉加在飲品中算一杯，或是真的是一杯芝麻粉的份量？（不好意思，國文造詣不好，請原諒！）

２．你買的芝麻粉是像桂格那一種單包裝且調已好甜淡，沖熱水即可食用的三合一，或是純的芝麻粉未加任何調味的那一種？

有空的話，請回答一下我的疑問，我也想試試看．



國文造詣真的不好的tsuyoshi 上







>【 在 好孩子 的大作中提到: 】

>跟你說芝麻粉真的很有效啦、、、

>約兩個多月前我做身體能量檢測，測出的結果是有骨質酥鬆的情形，之後我每天喝芝麻粉一天喝一杯，（其實一斤還沒喝完時就有感覺了）現在已經快喝完三斤了，前天我在做檢測，醫師說「咦！你的鈣質有補回來喔，你吃什麼東西？」我說每天喝芝麻粉、、、所以你試試看，食補的東西一定要有耐心，他不像藥一下子會看出效果，但是確有他的作用喔！加油嘍、、、祝福你、、、、

>

>

>>【 在 玥天使 的大作中提到: 】

>>

>>還有一個小問題!那就是如果說已經骨質疏鬆了,那可以使用飲食或藥物讓骨質回復原來的樣子嗎?還是說只能維持目前已經疏鬆的狀態讓它不要更惡化呢?

>>而骨質疏鬆和骨質鈣化又有什麼不同?鈣化了該怎麼辦呢?

>>

>>>【 在 小提琴獨行俠+鋼琴新好男孩+基礎醫學帥哥 的大作中提到: 】

>>>

>>>菠菜大多有草酸，草酸容易與鈣結合，形成草酸鈣，而這種物質更難被人體吸收而直接從腸胃排除.........

>>>

>>>其實說穿了，只要營養均衡，不要只喝牛奶或是優酪乳，蔬菜水果多吃其實大多沒有問題！

>>>目前老一輩的人很多有這種現象是因為以前民國四五十年代我國的人民生活大多很艱苦，「吃」是最大的問題，很多孩子營養都普遍不足，所以到年老很痛苦.....，現在的時代變了，均衡攝取比較重要。

>>

後學在「新世紀飲食」中看過

造成骨質疏鬆的原因與蛋白質的攝取有正相關



健康的人體呈弱鹼性

而蛋白質屬酸性食物之一

當身體攝入酸性食物

就會對身體健康造成壓力

此時人體本身的智慧系統會開始運作

將這酸性調整回弱鹼性



但若是長期飲食偏酸性化

這個智慧系統最後就只能由

骨骼中抽出鈣質來平衡人體的酸鹼值

而造成骨質疏鬆



一旦發現骨質疏鬆

表示身體處在酸性已有一段時間

可能還會伴隨其他病症



因此飲食上避免攝取過多的酸性食品

改成攝取新鮮蔬果

可減少體質酸化所帶來的壓力



另外

關於牛奶與骨質疏鬆症間的關係

網路上也可以查到許多資料

食品的酸或鹼

也是按幾個按鍵就能查到

將所得到的知識

加上本自俱足的智慧去判斷

食的覺知化為覺行

身無負擔心無罣礙

體會素也能素得隨心所欲不逾矩

蠻好 ^_^

像我啊！如果做直挺挺的久一點頸椎的地方都會酸痛，

有時坐姿或睡姿不太正就會骨頭移位的感覺

一星期都要去中醫處推拿給他「橋」回去，

所以吃芝麻粉不到一斤時我就有感覺，比較不會酸痛，從吃到今天我都還沒去看那個醫師、、、健保卡都沒有刷了喔！

所以我才極力推薦啦！





>【 在 玥天使 的大作中提到: 】

>真的喔!那我也要趕快來喝芝麻粉!那時去檢查,那個檢查的人還跟我說沒辦法補回來,只能維持現狀讓它不惡化!真讓我嚇到呢!

>那有感覺是什麼感覺ㄚ?

>

>

>>【 在 好孩子 的大作中提到: 】

>>跟你說芝麻粉真的很有效啦、、、

>>約兩個多月前我做身體能量檢測，測出的結果是有骨質酥鬆的情形，之後我每天喝芝麻粉一天喝一杯，（其實一斤還沒喝完時就有感覺了）現在已經快喝完三斤了，前天我在做檢測，醫師說「咦！你的鈣質有補回來喔，你吃什麼東西？」我說每天喝芝麻粉、、、所以你試試看，食補的東西一定要有耐心，他不像藥一下子會看出效果，但是確有他的作用喔！加油嘍、、、祝福你、、、、

>>

>>

>>>【 在 玥天使 的大作中提到: 】

>>>

>>>還有一個小問題!那就是如果說已經骨質疏鬆了,那可以使用飲食或藥物讓骨質回復原來的樣子嗎?還是說只能維持目前已經疏鬆的狀態讓它不要更惡化呢?

>>>而骨質疏鬆和骨質鈣化又有什麼不同?鈣化了該怎麼辦呢?

>

真的喔!那我也要趕快來喝芝麻粉!那時去檢查,那個檢查的人還跟我說沒辦法補回來,只能維持現狀讓它不惡化!真讓我嚇到呢!

那有感覺是什麼感覺ㄚ?





>【 在 好孩子 的大作中提到: 】

>跟你說芝麻粉真的很有效啦、、、

>約兩個多月前我做身體能量檢測，測出的結果是有骨質酥鬆的情形，之後我每天喝芝麻粉一天喝一杯，（其實一斤還沒喝完時就有感覺了）現在已經快喝完三斤了，前天我在做檢測，醫師說「咦！你的鈣質有補回來喔，你吃什麼東西？」我說每天喝芝麻粉、、、所以你試試看，食補的東西一定要有耐心，他不像藥一下子會看出效果，但是確有他的作用喔！加油嘍、、、祝福你、、、、

>

>

>>【 在 玥天使 的大作中提到: 】

>>

>>還有一個小問題!那就是如果說已經骨質疏鬆了,那可以使用飲食或藥物讓骨質回復原來的樣子嗎?還是說只能維持目前已經疏鬆的狀態讓它不要更惡化呢?

>>而骨質疏鬆和骨質鈣化又有什麼不同?鈣化了該怎麼辦呢?

跟你說芝麻粉真的很有效啦、、、

約兩個多月前我做身體能量檢測，測出的結果是有骨質酥鬆的情形，之後我每天喝芝麻粉一天喝一杯，（其實一斤還沒喝完時就有感覺了）現在已經快喝完三斤了，前天我在做檢測，醫師說「咦！你的鈣質有補回來喔，你吃什麼東西？」我說每天喝芝麻粉、、、所以你試試看，食補的東西一定要有耐心，他不像藥一下子會看出效果，但是確有他的作用喔！加油嘍、、、祝福你、、、、





>【 在 玥天使 的大作中提到: 】

>

>還有一個小問題!那就是如果說已經骨質疏鬆了,那可以使用飲食或藥物讓骨質回復原來的樣子嗎?還是說只能維持目前已經疏鬆的狀態讓它不要更惡化呢?

>而骨質疏鬆和骨質鈣化又有什麼不同?鈣化了該怎麼辦呢?

>

>>【 在 小提琴獨行俠+鋼琴新好男孩+基礎醫學帥哥 的大作中提到: 】

>>

>>菠菜大多有草酸，草酸容易與鈣結合，形成草酸鈣，而這種物質更難被人體吸收而直接從腸胃排除.........

>>

>>其實說穿了，只要營養均衡，不要只喝牛奶或是優酪乳，蔬菜水果多吃其實大多沒有問題！

>>目前老一輩的人很多有這種現象是因為以前民國四五十年代我國的人民生活大多很艱苦，「吃」是最大的問題，很多孩子營養都普遍不足，所以到年老很痛苦.....，現在的時代變了，均衡攝取比較重要。

>

還有一個小問題!那就是如果說已經骨質疏鬆了,那可以使用飲食或藥物讓骨質回復原來的樣子嗎?還是說只能維持目前已經疏鬆的狀態讓它不要更惡化呢?

而骨質疏鬆和骨質鈣化又有什麼不同?鈣化了該怎麼辦呢?



>【 在 小提琴獨行俠+鋼琴新好男孩+基礎醫學帥哥 的大作中提到: 】

>

>菠菜大多有草酸，草酸容易與鈣結合，形成草酸鈣，而這種物質更難被人體吸收而直接從腸胃排除.........

>

>其實說穿了，只要營養均衡，不要只喝牛奶或是優酪乳，蔬菜水果多吃其實大多沒有問題！

>目前老一輩的人很多有這種現象是因為以前民國四五十年代我國的人民生活大多很艱苦，「吃」是最大的問題，很多孩子營養都普遍不足，所以到年老很痛苦.....，現在的時代變了，均衡攝取比較重要。

小俠謝謝你!

哇~我一直以為骨質疏鬆只跟鈣質攝取有關!

那如果喝優酪乳會不會更好?

ㄜ...為什麼菠菜不要多吃?(不懂)





>【 在 小提琴獨行俠+鋼琴新好男孩+基礎醫學帥哥 的大作中提到: 】

>

>Alex傑說的沒有錯，

>大多數的開水其實也含了不少礦物質，只是現代人為了怕污染，紛紛裝設RO設備...不打緊，RO過後又煮沸....礦物質已經所剩無幾了......

>

>骨質疏鬆症目前很多原因不是很明瞭，但是，如果你喝牛奶腸胃道吸收要喝就喝無所謂(希望不要在有人為了牛奶這件事情炒素食可不可吃還有扯那本書進來攪和...目前討論的是大多數人能接受的情況)，

>其實，深綠色植物就含有豐富的鈣質(尤其是十字花科的植物以及地瓜葉)！！

>(網路上流傳牛奶或是豆腐不可以與菠菜吃那是「謠言」請勿相信，衛生署已經澄清了！只是菠菜不要吃多就是了...)

>堅果類就是芝麻了！！

>

>每日營養均衡，就不用怕舌麼被破壞....

>

>>【 在 玥天使 的大作中提到: 】

>>嗯!謝謝你的解答!只是在吃東西的時候怎麼搭配會比較好呢?譬如喝牛奶時要搭配什麼食物才比較好吸收?或是吃了含鈣食物時不要吃什麼才不會導致它吸收不良或破壞它的吸收?

>>那依你的意思是說如果平常一天我都喝2000c.c.的白開水(含礦物質),那麼我一天鈣質的吸收應當就會足夠(若也搭配適量食物的話)

>>

>>

>>>【 在 Alex傑 的大作中提到: 】

>>>一般來說骨質疏鬆都是長期性鈣質吸收不好或者鈣質流失的因素造成,當然因為是長期造成的,所以飲食習慣就要做些改變,例如多去攝取含有鈣質的食物,還要注意鈣質要搭配什麼維生素(維生素D和C)才會幫助吸收,還有一點須注意的就是"飲水",飲食當中大約佔鈣質吸收來源的60%,它是呈現蛋白質狀態,大約估計要14小時才能吸收到;飲水也是礦物質重要來源之一,當然也還有鈣質,佔鈣質吸收來源的40%,而它的呈現離子狀態,預估大約15分鐘就能吸收.

>>>假如你無法時常能攝取到含有鈣質的食物,或者你所喝的唯純水或不含礦物質的水(RO水或蒸餾水),那就得去尋找可靠的營養食品,以上內容如有錯之處請指正...謝謝囉

>>>

>>>

>>>>【 在 玥天使 的大作中提到: 】

>>>>如題!還有除了飲食還能用什麼方法改善呢?

嗯!謝謝你的解答!只是在吃東西的時候怎麼搭配會比較好呢?譬如喝牛奶時要搭配什麼食物才比較好吸收?或是吃了含鈣食物時不要吃什麼才不會導致它吸收不良或破壞它的吸收?

那依你的意思是說如果平常一天我都喝2000c.c.的白開水(含礦物質),那麼我一天鈣質的吸收應當就會足夠(若也搭配適量食物的話)





>【 在 Alex傑 的大作中提到: 】

>一般來說骨質疏鬆都是長期性鈣質吸收不好或者鈣質流失的因素造成,當然因為是長期造成的,所以飲食習慣就要做些改變,例如多去攝取含有鈣質的食物,還要注意鈣質要搭配什麼維生素(維生素D和C)才會幫助吸收,還有一點須注意的就是"飲水",飲食當中大約佔鈣質吸收來源的60%,它是呈現蛋白質狀態,大約估計要14小時才能吸收到;飲水也是礦物質重要來源之一,當然也還有鈣質,佔鈣質吸收來源的40%,而它的呈現離子狀態,預估大約15分鐘就能吸收.

>假如你無法時常能攝取到含有鈣質的食物,或者你所喝的唯純水或不含礦物質的水(RO水或蒸餾水),那就得去尋找可靠的營養食品,以上內容如有錯之處請指正...謝謝囉

>

>

>>【 在 玥天使 的大作中提到: 】

>>如題!還有除了飲食還能用什麼方法改善呢?

一般來說骨質疏鬆都是長期性鈣質吸收不好或者鈣質流失的因素造成,當然因為是長期造成的,所以飲食習慣就要做些改變,例如多去攝取含有鈣質的食物,還要注意鈣質要搭配什麼維生素(維生素D和C)才會幫助吸收,還有一點須注意的就是"飲水",飲食當中大約佔鈣質吸收來源的60%,它是呈現蛋白質狀態,大約估計要14小時才能吸收到;飲水也是礦物質重要來源之一,當然也還有鈣質,佔鈣質吸收來源的40%,而它的呈現離子狀態,預估大約15分鐘就能吸收.

假如你無法時常能攝取到含有鈣質的食物,或者你所喝的唯純水或不含礦物質的水(RO水或蒸餾水),那就得去尋找可靠的營養食品,以上內容如有錯之處請指正...謝謝囉





>【 在 玥天使 的大作中提到: 】

>如題!還有除了飲食還能用什麼方法改善呢?