小俠謝謝你!

哇~我一直以為骨質疏鬆只跟鈣質攝取有關!

那如果喝優酪乳會不會更好?

ㄜ...為什麼菠菜不要多吃?(不懂)





>【 在 小提琴獨行俠+鋼琴新好男孩+基礎醫學帥哥 的大作中提到: 】

>

>Alex傑說的沒有錯，

>大多數的開水其實也含了不少礦物質，只是現代人為了怕污染，紛紛裝設RO設備...不打緊，RO過後又煮沸....礦物質已經所剩無幾了......

>

>骨質疏鬆症目前很多原因不是很明瞭，但是，如果你喝牛奶腸胃道吸收要喝就喝無所謂(希望不要在有人為了牛奶這件事情炒素食可不可吃還有扯那本書進來攪和...目前討論的是大多數人能接受的情況)，

>其實，深綠色植物就含有豐富的鈣質(尤其是十字花科的植物以及地瓜葉)！！

>(網路上流傳牛奶或是豆腐不可以與菠菜吃那是「謠言」請勿相信，衛生署已經澄清了！只是菠菜不要吃多就是了...)

>堅果類就是芝麻了！！

>

>每日營養均衡，就不用怕舌麼被破壞....

>

>>【 在 玥天使 的大作中提到: 】

>>嗯!謝謝你的解答!只是在吃東西的時候怎麼搭配會比較好呢?譬如喝牛奶時要搭配什麼食物才比較好吸收?或是吃了含鈣食物時不要吃什麼才不會導致它吸收不良或破壞它的吸收?

>>那依你的意思是說如果平常一天我都喝2000c.c.的白開水(含礦物質),那麼我一天鈣質的吸收應當就會足夠(若也搭配適量食物的話)

>>

>>

>>>【 在 Alex傑 的大作中提到: 】

>>>一般來說骨質疏鬆都是長期性鈣質吸收不好或者鈣質流失的因素造成,當然因為是長期造成的,所以飲食習慣就要做些改變,例如多去攝取含有鈣質的食物,還要注意鈣質要搭配什麼維生素(維生素D和C)才會幫助吸收,還有一點須注意的就是"飲水",飲食當中大約佔鈣質吸收來源的60%,它是呈現蛋白質狀態,大約估計要14小時才能吸收到;飲水也是礦物質重要來源之一,當然也還有鈣質,佔鈣質吸收來源的40%,而它的呈現離子狀態,預估大約15分鐘就能吸收.

>>>假如你無法時常能攝取到含有鈣質的食物,或者你所喝的唯純水或不含礦物質的水(RO水或蒸餾水),那就得去尋找可靠的營養食品,以上內容如有錯之處請指正...謝謝囉

>>>

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>>>>【 在 玥天使 的大作中提到: 】

>>>>如題!還有除了飲食還能用什麼方法改善呢?