這個很好解決唷..哩可以去中藥房抓要那補充體力唷..這對身體很好喔..讓哩活力充沛..但是也要給他把脈唷..看看哩是缺少什麼東西喔..吃素滴人盡量不要去吃西藥..這是我的感覺啦..我吃素很少在吃西藥..那會讓身體更糟糕而已..(我連感冒都是看中醫滴說..)
吃素的人，在長期之下有些的營養素是會缺乏的，如果又是長期的營養不足，肯定會有讓人想不到的慢性病喔~建議多補充人體的營養素，當然要人體吸收率高又便宜的，才符合經齊效用。
冒昧直言
標題應該改為經常正餐吃麵包體力變差怎麼辦
而這卻是想當然爾
我想這世界上沒有多少人能夠只吃麵包可以體力好的
或許改到另一個版問看看忙碌的上班族該如何兼顧營養會比較好喔
長期午晚餐吃麵包下來
後果真的...........
我是過來人..身體變差再要弄回來要花更大的調整.
出門在外若飲食較無法兼顧,其實可以吃點天然的保健補充劑,如維他命B群,維生素E等等
>【 在 胡王 的大作中提到: 】
>常吃水果是必要的
>而且攜帶也方便
>
>建議可以常吃四季水果 列如
>柳丁
>蘋果
>香蕉
>芭樂...
>
>運動也不必太講究,因為現代人其實很懶
>包夸我也是...(兩年沒有從事戶外活動了)
>
>但是我在家裡學我老婆做做瑜珈
>感覺不錯勒
保重哩~身體比工作重要哦!!
雖然工作時間長..但睡眠時間仍要夠才夠修復妳體內不好的細胞..
建議面包類少吃..可改多吃蔬菜水果....
最重要的一點..吃"五穀米"...很不錯哦!!
你可以在下班回家後把五穀米洗淨..然後泡水..
若時間不夠的話就放著泡..早上起來第一件事把米再重新洗過..約二次即可..然後放入電鍋裡煮..
醬一來晚上回到家也可吃到營養又均衡的食物..
另外..倘若你要帶去公司吃的話..你可改下方式..
晚上下班回家洗淨五穀米..然後就直接放入電鍋裡煮..
若天氣不熱的話可以放至隔天..若天氣像夏天那樣的話建議你煮好五穀米就把它拿起來放餐桌一下(冷卻)..然後冰冰箱(冷藏)...
隔天有時間的話放入電鍋蒸差不多五~十分鐘即可..
醬就可以裝入便當盒或塑膠盒帶去公司吃了...^_____^
也不用煩惱會不營養的問題..
對了!早上若有時間..燙個蔬菜另外放入便當盒會更好哦!!
吃得營養又健康又安全又衛生^____^體力也會漸漸轉好哦!!加油!!
堅果類的食物, 內含蛋白質及好的油脂, 應也要攝食哦!
國人普遍較無此習慣.
且最好吃原味的.
針對您的情況，這邊把我的經驗與您分享。
過去我也曾經位了趕案子而天昏地暗。但是要記得，
餐飲相當重要，寧可多花一點時間，跑遠一點買晚餐
吃，也不會隨便填肚子。中午吃麵包或三明治等等比
較Light的食物是沒有問題的，但是請搭配適量的青菜
或水果。
過一陣子如果您工作比較不趕，請記得要讓自己多睡覺。
我自己就有一段時間每天十點就上床睡覺，睡足十個鐘頭
，一兩個星期之後早上起床會神輕氣爽。這個時候還可以
刻意提早半個小時起床，做點伸展操，如果您會八段錦的
話也可以試試，效果很好。
每天晚上如果可以，睡前爬爬樓梯，可以先走個五樓，
之後用小跑的跑個三樓，然後衝刺個一樓，再用走的走
個幾樓，讓自己的心肺功能不至於退化。
持之以恆，就不會有體力不之的問題了。
另，工作需要動腦的朋友可以加強維他命B群的補充！
祝福大家
這樣是很誇張、危險的!
我也是自已吃素才開始學習飲食療法!
學習營養學，自已要看書!
因為如果身邊的人沒人吃素，很多事都要自已來!
否則只有自已吃素，別人不了解的情況下，別人也幫不了你說~@!
如果照你說只有吃麵包這樣是不行的!身體會變差...
別人也會以為吃素的人....就是要這麼可憐....
我有些建議可以參考看看哦!
1.公司有電鍋或是微波爐嗎?如果沒有可以開會和公司建議
買一個，一般公司為了員工的福利大多會為員工準備，
如果真的沒有....這樣的話...自已帶一個過去種可以吧
而且同事也可以一起用啊!
在家就自已準備便當，即然要吃素...就要開始學會自已料理.....
簡單的燙青菜也可以、如果沒時間準備去買現成回來帶便當也可以
2 平時可帶一些水果放公司，多攝取纖維質、維生素c
現在外面也有賣沖泡式飲品，大多是健康養身的
或是自已帶飯糰(雜貨行有賣五穀米)也是很營養的
有空可以去中藥行買岣杞' 紅棗'桂圓、當歸、菊花、蔘鬚...等
中藥材泡茶，裝保溫壺或在公司泡也可
3 如果真的是很懶、很累、沒時間的話.....
和附近的便利商店談談，請店家幫忙進些素食的產品
4 其實現在吃素已經很普便了，也許妳可以再問細仔或上網找看看
我很難相信會找不到說!請問公司在哪?如果小妹知道的話可以告訴
你哦!
如果說都找不到素食店的情況，我的建議是自已帶便當、自已準
備會比較好，否則很難吃到有營養的東西而且貴...
雖然我選擇素食，不過我發現素食者的體力和耐力不比葷食者差
也不太生病ㄝ，學會照顧自已身體是很重要的!
一起加油吧!
>【 在 吃素的6年2班老男人-未婚 的大作中提到: 】
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>>【 在 pclee 的大作中提到: 】
>>請問各位有沒有人因為吃素而體力覺得不好的.最近可能因為工作時間長加上附近並沒有甚麼素食可吃,所以經常中午,晚餐都吃麵包,結果經常覺得很累.有沒有人可以提供一些建議.謝謝!!
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>有啊!我就是-因為吃素不方便-有時就隨便吃甚至沒吃-最近也是覺得容易累-且抵抗力變差-上次捐血到這個月滿3個月-結果捐血中心一驗-天啊-我的血紅素剩下11.2(男生要14才能捐)-所以就不敢隨便吃了-可能都沒有吃蔬菜水果-又有一餐沒一餐的-造成營養不良吧
>
請保重喔！應該跟運動不足或營養攝取不均有關，可以用小館全文查詢相關文章，另外偶上週有去逛里仁，買了健素，據說可以補充維生素B12，順便重溫小時後的[惡夢](應該很多人都會覺得那種味道粉詭異吧?)，現在知道那東東的好處後，有時就含個兩三顆，希望能改善易疲勞的狀況，照降下去，應該是不會放到過期吧!(偶家粉多健康食品以前都會遭到降的命運)
>【 在 pclee 的大作中提到: 】
>請問各位有沒有人因為吃素而體力覺得不好的.最近可能因為工作時間長加上附近並沒有甚麼素食可吃,所以經常中午,晚餐都吃麵包,結果經常覺得很累.有沒有人可以提供一些建議.謝謝!!
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有啊!我就是-因為吃素不方便-有時就隨便吃甚至沒吃-最近也是覺得容易累-且抵抗力變差-上次捐血到這個月滿3個月-結果捐血中心一驗-天啊-我的血紅素剩下11.2(男生要14才能捐)-所以就不敢隨便吃了-可能都沒有吃蔬菜水果-又有一餐沒一餐的-造成營養不良吧
吃素以後我都沒在感冒..體力也都不錯!頭腦也清晰很多~可是@@手腳冰冷的症狀越來越明顯~就算天氣沒很冷我還是跟殭屍依樣@@~~我快渡不過這個冬天了@@
