這陣子可能工作心理壓力很大吧!

所以每到深夜我總會翻來覆去的睡不著

所以就會又習慣性的打開電腦上網到處晃晃,不知要怎麼辦?

===========================

各位你們有失眠的經驗嗎? 你們都是怎麼來面對失眠的有什麼可以改善的嗎

做點輕鬆的運動

聽點放鬆的音樂







>【 在 奇男子 的大作中提到: 】

> 這陣子可能工作心理壓力很大吧!

> 所以每到深夜我總會翻來覆去的睡不著

> 所以就會又習慣性的打開電腦上網到處晃晃,不知要怎麼辦?

>===========================

>各位你們有失眠的經驗嗎? 你們都是怎麼來面對失眠的有什麼可以改善的嗎

>

>

>

水心也想提供一個方法．．．

將以前最不喜歡上課的書（或最討厭的課外書）找出來．．

然後一直看．．．

沒多久就會睡著啦∼呵 ＾ _ ＾|||

所以就會又習慣性的打開電腦上網到處晃晃,不知要怎麼辦?



以上就是你失眠治不好一個很重要原因

睡不著也要躺著，不然一定惡性循環

其實看中醫也不錯

調整體質

丹特其一陣子失眠

後來吃中藥就有改善

嗯...

不妨找時間到公園、植物園、綠地...等有"土壤"的地方走走，

而且最好把鞋子脫掉，讓腳底完全接觸到土地，散步個十幾分鐘，回家後保證---一睡到天亮！^_~

這是雷久南博士教的"撇步"，她說這原理就像"接地"；釋放負能量的道理一樣，

尤其現代人穿的鞋子多是不透氣的塑膠材質，阻隔了人體與大自然的循環互動，所以三不五時應該讓他透透氣、釋放一下負能量、再讓大地幫我們"充電"...。

這個方法的確很有效，健康又環保喲！^_^







>【 在 卡布其諾 的大作中提到: 】

>失眠很不好的呢

>對身體的影響很大

>我有一陣子常常晚睡 久未謀面的朋友都說我憔悴了

>失眠就上網更是要不得的

>因為上網會讓你精神更亢奮 自己累了都不知道

>1.你可以檢視一下自己失眠的因素

> 例如是否有喝含咖啡因的東西

> 是否睡眠時間過久,或到了4 5點還小憩了一下

>2.如果你在考試,壓力大而失眠,可以把要記的東西路成錄音帶,邊聽 邊睡,或者複習一下今天記的,這樣即使沒睡著,也不會浪費時間

>3.如果是上班族,你可以做一下深度(腹式)呼吸,這樣即使沒睡著,也達到了休息的效果

>生理時鐘是要慢慢調的,我個人是覺得越上網只會越晚睡

>

>

>

>>【 在 奇男子 的大作中提到: 】

>> 這陣子可能工作心理壓力很大吧!

>> 所以每到深夜我總會翻來覆去的睡不著

>> 所以就會又習慣性的打開電腦上網到處晃晃,不知要怎麼辦?

>>===========================

>>各位你們有失眠的經驗嗎? 你們都是怎麼來面對失眠的有什麼可以改善的嗎

失眠很不好的呢

對身體的影響很大

我有一陣子常常晚睡 久未謀面的朋友都說我憔悴了

失眠就上網更是要不得的

因為上網會讓你精神更亢奮 自己累了都不知道

1.你可以檢視一下自己失眠的因素

例如是否有喝含咖啡因的東西

是否睡眠時間過久,或到了4 5點還小憩了一下

2.如果你在考試,壓力大而失眠,可以把要記的東西路成錄音帶,邊聽 邊睡,或者複習一下今天記的,這樣即使沒睡著,也不會浪費時間

3.如果是上班族,你可以做一下深度(腹式)呼吸,這樣即使沒睡著,也達到了休息的效果

生理時鐘是要慢慢調的,我個人是覺得越上網只會越晚睡







>【 在 奇男子 的大作中提到: 】

> 這陣子可能工作心理壓力很大吧!

> 所以每到深夜我總會翻來覆去的睡不著

> 所以就會又習慣性的打開電腦上網到處晃晃,不知要怎麼辦?

>===========================

>各位你們有失眠的經驗嗎? 你們都是怎麼來面對失眠的有什麼可以改善的嗎

>

>

>

我前幾天連續三四天失眠~~用什麼方法都沒用~~越安靜越睡不著...整個人到最後火氣上升...臉色不好...結果我跟自己妥協...躺在床上跟自己說一定要乖乖睡覺...後來我把注意力轉到我的吸氣土氣...想像自己在很寬廣很舒服的空氣...後來真的睡著了...當然盡量讓自己的空氣好一點...枕頭不要太高...

再來就是聽說喝杯冷水讓自己的體溫下降..這樣也有幫助喔

說到失眠我曾經也有此經驗 可以分享幾個小妙方給你喔 因住家附近環境粉安靜 晚上便會聽見蟲鳴聲啊 蛙叫聲啊 偶而會傳來幾聲..吹狗螺 有種... 眾人皆睡我獨醒的感覺 所以每當我失眠睡不著我會靜下心來聽聽週遭的聲音感受一下寧靜的氣氛 還是睡不著就勤奮一點拿桶熱水來泡泡腳 再不行就喝杯熱牛奶 就是不要賴在床上 那是會越痛苦滴 以上方法如果都沒奏效 還有最終無敵方法那就是.........把自己打暈 夠狠吧 哈...開玩笑的 祝你早日擺脫失眠的痛苦

不要睡午覺，若真的受不了，則小憩片刻(約十分鐘)，晚上十點以後不要喝茶或飲料，避免夜晚因水分過多，造成膀胱腫漲而甦醒來上廁所，如此會造成惡性循環，白天睡太多，晚上睡不著。





>【 在 奇男子 的大作中提到: 】

> 這陣子可能工作心理壓力很大吧!

> 所以每到深夜我總會翻來覆去的睡不著

> 所以就會又習慣性的打開電腦上網到處晃晃,不知要怎麼辦?

>===========================

>各位你們有失眠的經驗嗎? 你們都是怎麼來面對失眠的有什麼可以改善的嗎

>

>

>

嗯, 如果可以的話學學大極拳吧, 在下每次睡不著時, 就躺在床上用"觀想"的方式打一套太極拳, 我的記憶中從來沒有一次打完一套的, 因為在"打"完一套前就已經睡著了!

反而在睡前我不敢真的打太極拳, 因為往往練了一遍以後, 滿身大汗, 精神又亢奮起來, 反而睡不著! 在下一點拙見.

以前我也常失眠，晚上睡不著、白天渾渾噩噩的

連腸胃都出問題，去台大看家醫科，做了各種檢查後

醫師的結論是"自律神經失調"

開了藥回家吃還是睡不好

有天晚上睡前讀一部"地藏經"

那一夜一覺到天亮，發覺讀經對我效果超好

發願讀一百部"地藏經"，迴向給冤親債主

很神奇的從此就沒再失眠了

當然啦!"地藏經"我是真的讀了一百部喔~~~

個人經驗，提供給有相同困擾的朋友做參考~~

泡個熱水澡或泡腳泡到流汗為止 很有效 或喝杯熱的牛奶加豆漿很有效 我都是這樣做的 試試看





>【 在 斑比 的大作中提到: 】

>白天儘量避免飲用咖啡、茶等刺激性的食物，我是白天喝一小杯咖啡即使到半夜二點都還無法合眼的人，所以我覺得興奮的食物要少用，睡前也可看看有益心靈的書藉，或是做做小運動，不要想太多事情，心情愉快很就較容易入睡，這是我的經驗還滿有效的。

>

>

>>【 在 暖毛球 的大作中提到: 】

>>

>>試試閉上眼睛"觀想眉心"(覺得蠻好用的)

>>盡量把持偷快輕鬆的心情

>>

>>>【 在 奇男子 的大作中提到: 】

>>> 這陣子可能工作心理壓力很大吧!

>>> 所以每到深夜我總會翻來覆去的睡不著

>>> 所以就會又習慣性的打開電腦上網到處晃晃,不知要怎麼辦?

>>>===========================

>>>各位你們有失眠的經驗嗎? 你們都是怎麼來面對失眠的有什麼可以改善的嗎

>>>

>>>

>>>

白天儘量避免飲用咖啡、茶等刺激性的食物，我是白天喝一小杯咖啡即使到半夜二點都還無法合眼的人，所以我覺得興奮的食物要少用，睡前也可看看有益心靈的書藉，或是做做小運動，不要想太多事情，心情愉快很就較容易入睡，這是我的經驗還滿有效的。





>【 在 暖毛球 的大作中提到: 】

>

>試試閉上眼睛"觀想眉心"(覺得蠻好用的)

>盡量把持偷快輕鬆的心情

>

>>【 在 奇男子 的大作中提到: 】

>> 這陣子可能工作心理壓力很大吧!

>> 所以每到深夜我總會翻來覆去的睡不著

>> 所以就會又習慣性的打開電腦上網到處晃晃,不知要怎麼辦?

>>===========================

>>各位你們有失眠的經驗嗎? 你們都是怎麼來面對失眠的有什麼可以改善的嗎

>>

>>

>>

試試閉上眼睛"觀想眉心"(覺得蠻好用的)

盡量把持偷快輕鬆的心情



>【 在 奇男子 的大作中提到: 】

> 這陣子可能工作心理壓力很大吧!

> 所以每到深夜我總會翻來覆去的睡不著

> 所以就會又習慣性的打開電腦上網到處晃晃,不知要怎麼辦?

>===========================

>各位你們有失眠的經驗嗎? 你們都是怎麼來面對失眠的有什麼可以改善的嗎

>

>

>

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看到下面張老師打廣告,

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我28~29歲的時候, 也作了兩年張老師,



其實失眠也分心理與生理兩個不同的方向,



然而, 它總是殊途同歸.



現代人承受的壓力太大了吧!



不介意的話來封e-mail吧!







>【 在 奇男子 的大作中提到: 】

> 這陣子可能工作心理壓力很大吧!

> 所以每到深夜我總會翻來覆去的睡不著

> 所以就會又習慣性的打開電腦上網到處晃晃,不知要怎麼辦?

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>各位你們有失眠的經驗嗎? 你們都是怎麼來面對失眠的有什麼可以改善的嗎

>

>

>

你要不要先反觀內心的煩惱是什麼,或者太會胡思亂想,不要老是活在過去,學學活在當下吧,雖不容易,但是很不錯的方法,

一切為心造





>【 在 采薇 的大作中提到: 】

>失眠若來自於心理，除了以上朋友給你的方法之外，可找電話簿查生命線或其他心理專線，或平日另找時間與專業人員做諮商。像救國團張老師專線可先洽詢預約面談：免費１２次。(欲知現況可去電)

>

>選合適的音樂亦可抒解壓力，寫寫日記，看壓力來源是什麼？可面對就想辦法解決；不然就轉彎，「山不轉，路轉；路不轉，人轉；人不轉，心轉。」

>

>有時〝危機〞會是個「生命的轉機」喔！

>

>希望你能順利度過情緒的低潮，找到出路。

基於尊重專業的立場我希望大家能很慎重看我的獨門密招,心成則靈....

當俺晚上睡不著的席後,俺就拿出俺在求學時最不想念的數學課本,

一秒鐘,兩秒鐘,三秒鐘,....俺的眼皮馬上就棄械投降了,到現在還屢試不爽呢(尊重專業)

應該是沒有對症下藥吧

的確諮詢醫生是最好的辦法

如果能夠對症下藥

沒有沒效的藥

只有無能的醫生





>【 在 CHACHAGIRL 的大作中提到: 】

>酸棗仁湯我個人試過，不過功效不算佳，最好看過中醫後，

>針對個人體質做加減方才會有效

>

天王補心丹是資補心陰的藥

主要是資陰降火以安神 因為心藏神

適用於心悸失眠 手足心熱

如果失眠較重可以加龍骨 磁石

神經衰弱 精神分裂 心臟病 甲狀腺亢進等等

這之中凡是屬於心陰不足造成的

均可用天王補心丹



至於酸棗仁湯

主要是養血安神 清熱除煩

主治心煩不眠 咽乾口燥

凡屬肝血不足 虛熱內擾均可用之



其實天王補心丹之中也有酸棗仁喔



一點拙見！





>【 在 ocean 的大作中提到: 】

>喔！酸棗仁我第一次聽說，有機會可參考看看嘍！

>我是一位中醫師朋友教我的吃「天王補心丹」

>也是科學中藥，睡前吃3匙，粉有效，

>我幾位朋友睡不著時，我叫它們吃，

>都粉高興的告素偶說：「粉棒呢！」

>

>

>>【 在 異鄉人 的大作中提到: 】

>>我才想說呢

>>結果已經有人先說了

>>酸棗仁可以寧神安腦

>>如果您是用腦過多 或者煩惱思慮過渡

>>酸棗仁湯真的很有效

>>啊如果是其他原因

>>例如：白天睡太飽

>>可能就要多運動囉

>>記得

>>酸棗仁湯

>>酸棗仁湯

>>酸棗仁湯

>>酸棗仁湯

>>酸棗仁湯

>>酸棗仁湯

>>酸棗仁湯

>>

>>

>>>【 在 Dentists wife 的大作中提到: 】

>>>去藥房買科學中藥---酸棗仁湯

>>>睡前服用2公克

>>>很有效且無成癮性

>>>

>>>

>>>>【 在 amyli 的大作中提到: 】

>>>>ㄝ∼∼∼∼

>>>>我每天都是逼自己睡覺低！也算催眠自己吧！

>>>>就躺在床上，想著：睡覺！睡覺！睡覺！不要再想了！不要再想了！

>>>>快點睡覺！！然後就∼∼∼∼ zzzZZZZ

>>>>

>>>>

>>>>>【 在 奇男子 的大作中提到: 】

>>>>> 這陣子可能工作心理壓力很大吧!

>>>>> 所以每到深夜我總會翻來覆去的睡不著

>>>>> 所以就會又習慣性的打開電腦上網到處晃晃,不知要怎麼辦?

>>>>>===========================

>>>>>各位你們有失眠的經驗嗎? 你們都是怎麼來面對失眠的有什麼可以改善的嗎

>>>>>

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酸棗仁湯我個人試過，不過功效不算佳，最好看過中醫後，

針對個人體質做加減方才會有效