失眠很不好的呢

對身體的影響很大

我有一陣子常常晚睡 久未謀面的朋友都說我憔悴了

失眠就上網更是要不得的

因為上網會讓你精神更亢奮 自己累了都不知道

1.你可以檢視一下自己失眠的因素

例如是否有喝含咖啡因的東西

是否睡眠時間過久,或到了4 5點還小憩了一下

2.如果你在考試,壓力大而失眠,可以把要記的東西路成錄音帶,邊聽 邊睡,或者複習一下今天記的,這樣即使沒睡著,也不會浪費時間

3.如果是上班族,你可以做一下深度(腹式)呼吸,這樣即使沒睡著,也達到了休息的效果

生理時鐘是要慢慢調的,我個人是覺得越上網只會越晚睡







>【 在 奇男子 的大作中提到: 】

> 這陣子可能工作心理壓力很大吧!

> 所以每到深夜我總會翻來覆去的睡不著

> 所以就會又習慣性的打開電腦上網到處晃晃,不知要怎麼辦?

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>各位你們有失眠的經驗嗎? 你們都是怎麼來面對失眠的有什麼可以改善的嗎

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