泡個熱水澡或泡腳泡到流汗為止 很有效 或喝杯熱的牛奶加豆漿很有效 我都是這樣做的 試試看





>【 在 斑比 的大作中提到: 】

>白天儘量避免飲用咖啡、茶等刺激性的食物，我是白天喝一小杯咖啡即使到半夜二點都還無法合眼的人，所以我覺得興奮的食物要少用，睡前也可看看有益心靈的書藉，或是做做小運動，不要想太多事情，心情愉快很就較容易入睡，這是我的經驗還滿有效的。

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>>【 在 暖毛球 的大作中提到: 】

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>>試試閉上眼睛"觀想眉心"(覺得蠻好用的)

>>盡量把持偷快輕鬆的心情

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>>>【 在 奇男子 的大作中提到: 】

>>> 這陣子可能工作心理壓力很大吧!

>>> 所以每到深夜我總會翻來覆去的睡不著

>>> 所以就會又習慣性的打開電腦上網到處晃晃,不知要怎麼辦?

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>>>各位你們有失眠的經驗嗎? 你們都是怎麼來面對失眠的有什麼可以改善的嗎

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