我前幾天連續三四天失眠~~用什麼方法都沒用~~越安靜越睡不著...整個人到最後火氣上升...臉色不好...結果我跟自己妥協...躺在床上跟自己說一定要乖乖睡覺...後來我把注意力轉到我的吸氣土氣...想像自己在很寬廣很舒服的空氣...後來真的睡著了...當然盡量讓自己的空氣好一點...枕頭不要太高...

再來就是聽說喝杯冷水讓自己的體溫下降..這樣也有幫助喔