人的精神是否會隨著年齡愈來愈差，愈來愈不想動ㄋ？

睡教睡太多真的很浪費時間耶！有什麼方法可以每一天都精神百倍、充滿活力？

睡太多或睡太少都不健康喔!!睡眠關係到一個人是否能夠獲得足夠的休息,雖然一般人睡眠時間約7~8小時/一天,但是有些人僅需要3個小時的睡眠時間,而睡眠的時間會隨年齡而降低!為什麼有些人僅需要3個小時睡眠時間呢?主要是因為入眠的深度及品質很快達到,讓身體獲得充分休息~~~所以囉!睡眠環境的光線,室內溫度,聲響,都會影響睡眠品質喔!!~~~可以先調理好生理狀態,再讓心理油然而生微笑的念頭,眼睛為之一亮!!呵呵!!可以讓人看起來很有精神!!參考看看囉!!感恩阿!!





>【 在 小星星 的大作中提到: 】

>人的精神是否會隨著年齡愈來愈差，愈來愈不想動ㄋ？

>睡教睡太多真的很浪費時間耶！有什麼方法可以每一天都精神百倍、充滿活力？

1.作息要正常,不要太晚睡,但也不要太晚起床

2.要有適度的運動

3.盡量思考正面性的事物,或者快樂的事情

4.給自己訂立一個目標.

5.該工作的時候工作,不要去想工作以外的事情

該休息的時候休息,不要去想工作的事情







>【 在 小星星 的大作中提到: 】

>人的精神是否會隨著年齡愈來愈差，愈來愈不想動ㄋ？

>睡教睡太多真的很浪費時間耶！有什麼方法可以每一天都精神百倍、充滿活力？

好比是射箭的時候，

會先瞄準靶心→拉弓→滿弓→射箭→命中目標

給自己設定目標(瞄準靶心)，才會有後續的動作，

讓自己活的有希望，期待明天，把握現在！



>【 在 小星星 的大作中提到: 】

>人的精神是否會隨著年齡愈來愈差，愈來愈不想動ㄋ？

>睡教睡太多真的很浪費時間耶！有什麼方法可以每一天都精神百倍、充滿活力？

根據我自己的經驗：晚上十點左右上床隔天精神最好，最晚最晚不要超過十二點，否則隔天精神會很差.....不管你睡多久

補充元氣與能量就是睡眠.但是要按照時間序!

那就是晚上11點以前一定要就寢!不然對肝與腎損傷很大.

所以有些人越睡越累.就是沒按照時間序來休息.

畢竟人也是大自然的一部份!

有空時要多接近大自然!

尤其高山森林.芬多經(負離子)比較多的地方.

負離子可以調節自律神經.增加免疫系統.讓心情輕鬆.體力提昇!







>【 在 碧蓉 的大作中提到: 】

>抽象面:保持心情愉快(心念)

>行動面:請保持運動的習慣

>維持一段時間精神會變好,看起來比較年輕喔

>其他最基本的正常飲食及生活作息一定是不可忽略

>

>找個固定時間去運動吧!!最誠懇的建議

>

>>【 在 小星星 的大作中提到: 】

>>人的精神是否會隨著年齡愈來愈差，愈來愈不想動ㄋ？

>>睡教睡太多真的很浪費時間耶！有什麼方法可以每一天都精神百倍、充滿活力？

抽象面:保持心情愉快(心念)

行動面:請保持運動的習慣

維持一段時間精神會變好,看起來比較年輕喔

其他最基本的正常飲食及生活作息一定是不可忽略



找個固定時間去運動吧!!最誠懇的建議



>【 在 小星星 的大作中提到: 】

>人的精神是否會隨著年齡愈來愈差，愈來愈不想動ㄋ？

>睡教睡太多真的很浪費時間耶！有什麼方法可以每一天都精神百倍、充滿活力？

是丫..

RIGHT講得很對喔..

想要有精神，其實心力是很重要的一件事..

原動力是粉重要的喲...

因此，建議可以從<心>做起喲...



>【 在 RIGHT 的大作中提到: 】

>給小星星:

> 想要每天都充滿活力與精神,首先要在內心多想想快樂開心的事;多認識新朋友;多微笑...重要的是心念,而不是年齡喔~~~~

>

>

>>【 在 小星星 的大作中提到: 】

>>人的精神是否會隨著年齡愈來愈差，愈來愈不想動ㄋ？

>>睡教睡太多真的很浪費時間耶！有什麼方法可以每一天都精神百倍、充滿活力？

給小星星:

想要每天都充滿活力與精神,首先要在內心多想想快樂開心的事;多認識新朋友;多微笑...重要的是心念,而不是年齡喔~~~~





>【 在 小星星 的大作中提到: 】

>人的精神是否會隨著年齡愈來愈差，愈來愈不想動ㄋ？

>睡教睡太多真的很浪費時間耶！有什麼方法可以每一天都精神百倍、充滿活力？