嗯~~~我吃素ㄉ時間大概將近一年半,是吃全素ㄉ,最近碰巧有個機會做了血液檢查,結果醫生說我有嚴重ㄉ貧血,而且是很嚴重,難怪這半年多來,我只要蹲下三秒,一起身就頭暈目眩.眼冒金星.想請問大家也都會有貧血ㄉ毛病嗎?因為我周遭ㄉ家人和朋友都說是我吃素才會如此,拜託各位吃素多年ㄉ前輩們能教教我,該怎麼讓自己吃素吃得更健康,或是如何攝取營養ㄋ?我有些朋友說,素食ㄉ東西好像都沒什麼充足ㄉ營養成分耶!是這樣嗎??? 我不想也不可能放棄吃素,但是我也希望自己可以吃得健康,不想讓朋友有吃素ㄉ人一定身體不好.體弱多病ㄉ想法,請大家提供一些意見給我,謝謝~~~

我也是定期每三個月捐一次,

到目前還沒感覺到貧血的症狀與不適感,

手心翻開還是紅嘟嘟的呢!







>【 在 學徒 的大作中提到: 】

>

>我捐血捐到有獎狀了...吃素的那會貧血??

我捐血捐到有獎狀了...吃素的那會貧血??



>【 在 Sada 的大作中提到: 】

>嗯~~~我吃素ㄉ時間大概將近一年半,是吃全素ㄉ,最近碰巧有個機會做了血液檢查,結果醫生說我有嚴重ㄉ貧血,而且是很嚴重,難怪這半年多來,我只要蹲下三秒,一起身就頭暈目眩.眼冒金星.想請問大家也都會有貧血ㄉ毛病嗎?因為我周遭ㄉ家人和朋友都說是我吃素才會如此,拜託各位吃素多年ㄉ前輩們能教教我,該怎麼讓自己吃素吃得更健康,或是如何攝取營養ㄋ?我有些朋友說,素食ㄉ東西好像都沒什麼充足ㄉ營養成分耶!是這樣嗎??? 我不想也不可能放棄吃素,但是我也希望自己可以吃得健康,不想讓朋友有吃素ㄉ人一定身體不好.體弱多病ㄉ想法,請大家提供一些意見給我,謝謝~~~

>

>

貧血跟吃素好像沒有很大的關係，吃葷的人也有貧血的。

如果我記得沒錯，缺鐵是貧血最大的因素，尤其是女生，因為女生每個月都會失血一次，再加上如果身體不是很好的人(血液循環不好造血就很差了)，這樣貧血就會更嚴重了。





>【 在 愛不論晴雨 的大作中提到: 】

>沒錯喔

>女生常見的血液毛病分成兩種

>貧血和低血壓

>貧血也有分好幾種,扣除掉一些特別的先天性,慢性疾病,藥物,手術....等原因,就是營養方面的問題了

>

>低血壓則分原發性低血壓和姿勢性低血壓

>原發性的不易找出病因,常見家族遺傳史,以女性為多見

>姿勢性低血壓,常見於貧血,失血過多,中老年人,缺乏運動者

>長期臥床者,氣候過熱,流汗過多,喝酒過度,藥物副作用,部分脊髓疾病,以及年紀大的女性朋友(自主神經功能較遲鈍)

>

>我是看莊雅惠的一本女人寫給女人的保健書

>(呵..我今天好像說了好幾次)

>裡頭還說更多

>你也可以看一下.....

>

>

>

>>【 在 小提琴獨行俠+鋼琴新好男孩+基礎醫學帥哥 的大作中提到: 】

>>是低~~~

>>有些貧血的人蹲下去站起來也不見得會暈眩，

>>貧血的定義是到醫院做血液檢查，

>>不是靠外表的現象就是說自己是貧血喔！

>>臨床上判定您有沒有貧血，

>>除了看血紅素以外，

>>還要看血比容.........很多項才能判讀喔！

>>那些資訊就「當參考」囉！

>>

>>

>>>【 在 蒼紫 的大作中提到: 】

>>>我想是看體質吧

>>>有的人就不會呀

>>>

>>>

>>>>【 在 amys763 的大作中提到: 】

>>>>

>>>>>【 在 小提琴獨行俠+鋼琴新好男孩+基礎醫學帥哥 的大作中提到: 】

>>>>>

>>>>>有時候蹲下去站起來有暈眩不見得是貧血，

>>>>>有時候是姿位性低血壓造成的...

>>>>>

>>>>

>>>>是喔~

>>>>有些資訊說

>>>>如何測試自己是否貧血

>>>>就是蹲下去站起來會有暈眩感

>>>>

>>>>所以我只要蹲下去站起來有暈眩感的時候

>>>>就會拼命補~!補~!補~!

>>>>原來是不正確的

>>>>真是苦了我的大腸+小腸

>>

>>鐵質、葉酸等等是小腸吸收的，但是維生素B12是胃吸收的。

沒錯喔

女生常見的血液毛病分成兩種

貧血和低血壓

貧血也有分好幾種,扣除掉一些特別的先天性,慢性疾病,藥物,手術....等原因,就是營養方面的問題了



低血壓則分原發性低血壓和姿勢性低血壓

原發性的不易找出病因,常見家族遺傳史,以女性為多見

姿勢性低血壓,常見於貧血,失血過多,中老年人,缺乏運動者

長期臥床者,氣候過熱,流汗過多,喝酒過度,藥物副作用,部分脊髓疾病,以及年紀大的女性朋友(自主神經功能較遲鈍)



我是看莊雅惠的一本女人寫給女人的保健書

(呵..我今天好像說了好幾次)

裡頭還說更多

你也可以看一下.....







>【 在 小提琴獨行俠+鋼琴新好男孩+基礎醫學帥哥 的大作中提到: 】

>是低~~~

>有些貧血的人蹲下去站起來也不見得會暈眩，

>貧血的定義是到醫院做血液檢查，

>不是靠外表的現象就是說自己是貧血喔！

>臨床上判定您有沒有貧血，

>除了看血紅素以外，

>還要看血比容.........很多項才能判讀喔！

>那些資訊就「當參考」囉！

>

>

>>【 在 蒼紫 的大作中提到: 】

>>我想是看體質吧

>>有的人就不會呀

>>

>>

>>>【 在 amys763 的大作中提到: 】

>>>

>>>>【 在 小提琴獨行俠+鋼琴新好男孩+基礎醫學帥哥 的大作中提到: 】

>>>>

>>>>有時候蹲下去站起來有暈眩不見得是貧血，

>>>>有時候是姿位性低血壓造成的...

>>>>

>>>

>>>是喔~

>>>有些資訊說

>>>如何測試自己是否貧血

>>>就是蹲下去站起來會有暈眩感

>>>

>>>所以我只要蹲下去站起來有暈眩感的時候

>>>就會拼命補~!補~!補~!

>>>原來是不正確的

>>>真是苦了我的大腸+小腸

>

>鐵質、葉酸等等是小腸吸收的，但是維生素B12是胃吸收的。

我想是看體質吧

有的人就不會呀





>【 在 amys763 的大作中提到: 】

>

>>【 在 小提琴獨行俠+鋼琴新好男孩+基礎醫學帥哥 的大作中提到: 】

>>

>>有時候蹲下去站起來有暈眩不見得是貧血，

>>有時候是姿位性低血壓造成的...

>>

>

>是喔~

>有些資訊說

>如何測試自己是否貧血

>就是蹲下去站起來會有暈眩感

>

>所以我只要蹲下去站起來有暈眩感的時候

>就會拼命補~!補~!補~!

>原來是不正確的

>真是苦了我的大腸+小腸

>

>

>

>【 在 小提琴獨行俠+鋼琴新好男孩+基礎醫學帥哥 的大作中提到: 】

>

>有時候蹲下去站起來有暈眩不見得是貧血，

>有時候是姿位性低血壓造成的...

>



是喔~

有些資訊說

如何測試自己是否貧血

就是蹲下去站起來會有暈眩感



所以我只要蹲下去站起來有暈眩感的時候

就會拼命補~!補~!補~!

原來是不正確的

真是苦了我的大腸+小腸

你可能是姿位姓低血壓.突然改變姿仕.我之前聽過有很多病人都會.在加上貧血ㄉ話.頭暈ㄉ情況會加重......但我想你還是在改變姿式前.採取緩慢ㄉ活動.例如下床前.蹲下ㄉ姿位突然站起之時用緩慢ㄉ方式進行.相信你ㄉ症狀會改善很多

我週遭很多吃素的朋友

很多都沒感覺到貧血的問題

我覺得她們都看來容光煥發

我認識好多吃素朋友都看起來很年輕

臉色紅潤....



所以我想問題或許不在於吃素本身

而是要再多注意健康飲食

健康不是只跟吃素不吃素有關

還跟吃了什麼,體質,工作,情緒,烹調習慣都很有關係....



另外

根據研究,女生有超過一半都有貧血症狀,只是嚴重與否

(吃素吃葷都是)

報導也顯示,現代人得癌症的機率越來越高

所以即使你看到沒貧血的人,也未必健康喔



首先你要觀察自己飲食是否均衡

餐餐盡量五顏色都吃到

有空可以閱讀一下營養的書(比方是姜淑惠醫師的書,或是謝宜芳的新纖健康素...)



如果第一點都無法做到

這樣接下來就比較難談了

我知道很多女生其實營養不太均衡

零食吃得比較多,正餐吃得少,水果蔬菜其實吃不太夠

如果又長期"外食"...真的有可能會營養不良

我自己剛吃素就是這樣....現在看起來,真是超不均衡的

我吃的蔬菜水果不夠,素料卻過多.....

還有我吃了很多很多的零食...當時覺得是彌補吃素吃得少的遺憾--!!!



均衡飲食的原因是因為

貧血缺乏的營養素

有好幾種可能

和貧血有關的營養素大致分為

1.缺維生素B2的貧血

2.缺維生素E的貧血

3.缺葉酸的貧血

4.胃酸和貧血也有關係(鐵質過高但b1,b2,菸鹼酸,泛酸或膽鹼過低)

5.缺鐵質的貧血

6.缺B12的貧血

.....



第四點看出不是鐵質高就一定不會貧血

飲食要盡量均衡



如果第一點做到

但又感覺有貧血

那可能就要更注意了

把跟血液有關的飲食更注意每天有沒有吃到

如果真的沒辦法(生活忙碌常常外食....)

據我所知,不少醫師或是營養學家是贊成

補充適當的營養食品,這方面你自己要多研究了

能獲得專業的建議是最好

我自己吃的維他命除了有醫師建議外

也讀書看一下劑量,超過的機率很低



另外

我曾經有把我之前感覺到對我自己有益的食譜貼出來過

你可以參考看看

但我不能確定對你有沒有幫助...

因為那是我感覺對我有幫助的

不知道其他人的情形是怎樣...

同時我也不是專業的學者

只能提一點建議^^















>【 在 Sada 的大作中提到: 】

>嗯~~~我吃素ㄉ時間大概將近一年半,是吃全素ㄉ,最近碰巧有個機會做了血液檢查,結果醫生說我有嚴重ㄉ貧血,而且是很嚴重,難怪這半年多來,我只要蹲下三秒,一起身就頭暈目眩.眼冒金星.想請問大家也都會有貧血ㄉ毛病嗎?因為我周遭ㄉ家人和朋友都說是我吃素才會如此,拜託各位吃素多年ㄉ前輩們能教教我,該怎麼讓自己吃素吃得更健康,或是如何攝取營養ㄋ?我有些朋友說,素食ㄉ東西好像都沒什麼充足ㄉ營養成分耶!是這樣嗎??? 我不想也不可能放棄吃素,但是我也希望自己可以吃得健康,不想讓朋友有吃素ㄉ人一定身體不好.體弱多病ㄉ想法,請大家提供一些意見給我,謝謝~~~

>

>

素食者貧血與否我想因人而異

應該和個人體質與飲食方面有所出入才對

有些人本身ㄉ體質就比較不好

再加上沒有均衡營養

也沒有適時適量ㄉ補充一些營養食品或維ㄊ命

那久而久之身體上就會有不適ㄉ情形狀況產生

如同貧血一樣

像我ㄇ女生也是一樣本身在特別ㄉ時間沒有調理好

又因為素食沒有均衡飲食

更沒有補充營養ㄉ化

那不想貧血也粉難

我本身已經素食十來年

貧血也是會有(女生)

尤其是生產完更嚴重

但是之後請教醫生並且注重飲食營養攝取

而且適時ㄉ補充一些營養食品(但是不過量)

現在就很少會有暈眩ㄉ感覺ㄌ

所以~~~建議您

當我ㄇ身為素食者^^

一定要特別注意自己ㄉ身體狀況及營養攝取

有粉多ㄉ蔬菜水果都有粉好ㄉ維生素礦物質

一定要均衡攝取到喔

這樣才能讓自己ㄉ身體保持最佳狀態

也能和別人分享用素ㄉ好處

才不會讓別人一聽到素食就想到~貧血~

所以加油喔



Q.Q



>【 在 Sada 的大作中提到: 】

>嗯~~~我吃素ㄉ時間大概將近一年半,是吃全素ㄉ,最近碰巧有個機會做了血液檢查,結果醫生說我有嚴重ㄉ貧血,而且是很嚴重,難怪這半年多來,我只要蹲下三秒,一起身就頭暈目眩.眼冒金星.想請問大家也都會有貧血ㄉ毛病嗎?因為我周遭ㄉ家人和朋友都說是我吃素才會如此,拜託各位吃素多年ㄉ前輩們能教教我,該怎麼讓自己吃素吃得更健康,或是如何攝取營養ㄋ?我有些朋友說,素食ㄉ東西好像都沒什麼充足ㄉ營養成分耶!是這樣嗎??? 我不想也不可能放棄吃素,但是我也希望自己可以吃得健康,不想讓朋友有吃素ㄉ人一定身體不好.體弱多病ㄉ想法,請大家提供一些意見給我,謝謝~~~

>

>

我也是喔！

吃素到今天整整十年，沒貧血，

血紅素指數14.1，

前兩天還去捐血，

雖然捐血車上的護士看我瘦瘦的，

粉替我擔心。

不過針一插進去，

血流速度還很快呢！

捐完血也沒有任何不適。



吃素跟貧血絕對沒有直接的因果關係，

我也沒有特別吃什麼所謂補血的東西，

就是什麼都吃，吃的均衡營養，

就可以了！

如果真的都吃的很均衡，很營養，

還是會貧血的話，

那我猜你吃葷的話，

一定也一樣貧血，

還要加上貧血以外的一大堆毛病。



吃素重要的是自己的心，

以前我剛吃素的時候，

也是常常被人家說營養不良什麼的，

但現在卻反過來，

常常有人說我怎麼吃素吃的這麼健康？

然後很喜歡跟我一起去吃一些素食的美食。

堅持下去，其他的交給上天安排囉！



>【 在 fin 的大作中提到: 】

>

>我吃素,沒貧血,但是以前沒吃素,竟貧血,

>所以個人拙見以為,貧血與吃素應無關聯

>我想妳可以想想是否有其它原因造成貧血

>

>>【 在 Sada 的大作中提到: 】

>>嗯~~~我吃素ㄉ時間大概將近一年半,是吃全素ㄉ,最近碰巧有個機會做了血液檢查,結果醫生說我有嚴重ㄉ貧血,而且是很嚴重,難怪這半年多來,我只要蹲下三秒,一起身就頭暈目眩.眼冒金星.想請問大家也都會有貧血ㄉ毛病嗎?因為我周遭ㄉ家人和朋友都說是我吃素才會如此,拜託各位吃素多年ㄉ前輩們能教教我,該怎麼讓自己吃素吃得更健康,或是如何攝取營養ㄋ?我有些朋友說,素食ㄉ東西好像都沒什麼充足ㄉ營養成分耶!是這樣嗎??? 我不想也不可能放棄吃素,但是我也希望自己可以吃得健康,不想讓朋友有吃素ㄉ人一定身體不好.體弱多病ㄉ想法,請大家提供一些意見給我,謝謝~~~

>>

>

飲食上可以多吃一些菠菜,

若如醫生所言還是"很嚴重",

也許可以考慮補充一些維他命和鐵劑





>【 在 fin 的大作中提到: 】

>

>我吃素,沒貧血,但是以前沒吃素,竟貧血,

>所以個人拙見以為,貧血與吃素應無關聯

>我想妳可以想想是否有其它原因造成貧血

>

>>【 在 Sada 的大作中提到: 】

>>嗯~~~我吃素ㄉ時間大概將近一年半,是吃全素ㄉ,最近碰巧有個機會做了血液檢查,結果醫生說我有嚴重ㄉ貧血,而且是很嚴重,難怪這半年多來,我只要蹲下三秒,一起身就頭暈目眩.眼冒金星.想請問大家也都會有貧血ㄉ毛病嗎?因為我周遭ㄉ家人和朋友都說是我吃素才會如此,拜託各位吃素多年ㄉ前輩們能教教我,該怎麼讓自己吃素吃得更健康,或是如何攝取營養ㄋ?我有些朋友說,素食ㄉ東西好像都沒什麼充足ㄉ營養成分耶!是這樣嗎??? 我不想也不可能放棄吃素,但是我也希望自己可以吃得健康,不想讓朋友有吃素ㄉ人一定身體不好.體弱多病ㄉ想法,請大家提供一些意見給我,謝謝~~~

>>

>

我吃素,沒貧血,但是以前沒吃素,竟貧血,

所以個人拙見以為,貧血與吃素應無關聯

我想妳可以想想是否有其它原因造成貧血



>【 在 Sada 的大作中提到: 】

>嗯~~~我吃素ㄉ時間大概將近一年半,是吃全素ㄉ,最近碰巧有個機會做了血液檢查,結果醫生說我有嚴重ㄉ貧血,而且是很嚴重,難怪這半年多來,我只要蹲下三秒,一起身就頭暈目眩.眼冒金星.想請問大家也都會有貧血ㄉ毛病嗎?因為我周遭ㄉ家人和朋友都說是我吃素才會如此,拜託各位吃素多年ㄉ前輩們能教教我,該怎麼讓自己吃素吃得更健康,或是如何攝取營養ㄋ?我有些朋友說,素食ㄉ東西好像都沒什麼充足ㄉ營養成分耶!是這樣嗎??? 我不想也不可能放棄吃素,但是我也希望自己可以吃得健康,不想讓朋友有吃素ㄉ人一定身體不好.體弱多病ㄉ想法,請大家提供一些意見給我,謝謝~~~

>

曾看過一篇文章，吃素的人，較缺乏葉酸及維生素B12，亦會造成貧血。可多吃花椰菜、蘆筍、香蕉、柳橙汁、葡萄汁補充葉酸。

多吃波菜、深綠色蔬菜、葡萄乾、加州梅、牛奶加蜂蜜(聽朋友說的)補充鐵質，另外適度的補充維他命Ｃ也是很重要的，因為維他命Ｃ可以促進鐵質的吸收。基本上，不偏食應該就不會！







>【 在 Sada 的大作中提到: 】

>嗯~~~我吃素ㄉ時間大概將近一年半,是吃全素ㄉ,最近碰巧有個機會做了血液檢查,結果醫生說我有嚴重ㄉ貧血,而且是很嚴重,難怪這半年多來,我只要蹲下三秒,一起身就頭暈目眩.眼冒金星.想請問大家也都會有貧血ㄉ毛病嗎?因為我周遭ㄉ家人和朋友都說是我吃素才會如此,拜託各位吃素多年ㄉ前輩們能教教我,該怎麼讓自己吃素吃得更健康,或是如何攝取營養ㄋ?我有些朋友說,素食ㄉ東西好像都沒什麼充足ㄉ營養成分耶!是這樣嗎??? 我不想也不可能放棄吃素,但是我也希望自己可以吃得健康,不想讓朋友有吃素ㄉ人一定身體不好.體弱多病ㄉ想法,請大家提供一些意見給我,謝謝~~~

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星更慘，不但貧血，血紅素還超低不合標準值。

可我就偏食，應該吃ㄉ不愛吃，不能吃ㄉ吃一堆，

所以囉！還是回家讓媽媽照顧好ㄌ！

媽∼∼女兒好想你∼∼

我吃素十幾年了,我是吃蛋奶素,我什麼都吃,堅果賴ˋ及紅色蔬菜很常吃,或是葡萄乾也很好喔,我沒貧血,這是我沒吃素的朋友都很訝異的事情ㄋ,因為我覺得自己蠻懂得去吃營養的食物吧,總歸一句，吃素也要多方面攝取





>【 在 Sada 的大作中提到: 】

>嗯~~~我吃素ㄉ時間大概將近一年半,是吃全素ㄉ,最近碰巧有個機會做了血液檢查,結果醫生說我有嚴重ㄉ貧血,而且是很嚴重,難怪這半年多來,我只要蹲下三秒,一起身就頭暈目眩.眼冒金星.想請問大家也都會有貧血ㄉ毛病嗎?因為我周遭ㄉ家人和朋友都說是我吃素才會如此,拜託各位吃素多年ㄉ前輩們能教教我,該怎麼讓自己吃素吃得更健康,或是如何攝取營養ㄋ?我有些朋友說,素食ㄉ東西好像都沒什麼充足ㄉ營養成分耶!是這樣嗎??? 我不想也不可能放棄吃素,但是我也希望自己可以吃得健康,不想讓朋友有吃素ㄉ人一定身體不好.體弱多病ㄉ想法,請大家提供一些意見給我,謝謝~~~

>

>

不會貧血的﹐我曾經去捐血過﹐血量流得比人快﹐很快就可以站起來了﹐

也不會暈歐。

不知道你平時都如何吃﹖



>【 在 Sada 的大作中提到: 】

>嗯~~~我吃素ㄉ時間大概將近一年半,是吃全素ㄉ,最近碰巧有個機會做了血液檢查,結果醫生說我有嚴重ㄉ貧血,而且是很嚴重,難怪這半年多來,我只要蹲下三秒,一起身就頭暈目眩.眼冒金星.想請問大家也都會有貧血ㄉ毛病嗎?因為我周遭ㄉ家人和朋友都說是我吃素才會如此,拜託各位吃素多年ㄉ前輩們能教教我,該怎麼讓自己吃素吃得更健康,或是如何攝取營養ㄋ?我有些朋友說,素食ㄉ東西好像都沒什麼充足ㄉ營養成分耶!是這樣嗎??? 我不想也不可能放棄吃素,但是我也希望自己可以吃得健康,不想讓朋友有吃素ㄉ人一定身體不好.體弱多病ㄉ想法,請大家提供一些意見給我,謝謝~~~

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