wthong 大哥 你好!
我向你推薦 最快速的安定方法! 不論煩燥 失眠 用這個方法
我個人覺得很受益 下載 齊豫唱的大悲咒
跟著 下載歌詞 隨著歌音唱個兩 三次 會平靜許多!
>【 在 wthong 的大作中提到: 】
>各位先進!小弟我最近常因工作及生活上的壓力!常在工作場合對工作夥伴發脾氣!也常常在睡夢中驚醒!心理總覺的很煩悶! 不知有何方法!讓心情平順些!
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>【 在 wthong 的大作中提到: 】
>各位先進!小弟我最近常因工作及生活上的壓力!常在工作場合對工作夥伴發脾氣!也常常在睡夢中驚醒!心理總覺的很煩悶! 不知有何方法!讓心情平順些!
1.何不找你可以傾聽你內心話的朋友，跟朋友訴苦你最近工作近況。把心裡不平衡的事或心煩的是說出來會比較好點.....
2.也可以去練武術，像是跆拳道、空手道或拳擊.....
把你全身的力氣打在砂包上，別打在人身上喔！
適當的發洩一下會比較好ㄛ.......
3.或是去山上或海邊或飛機場或是空曠無人的地方，就大聲的喊一喊，任意的亂喊幾聲把心中不快樂都喊出來......
4.還是你請假各幾天出去玩，玩的時候就先拋開所有的煩惱和工作，盡情的放鬆心情去玩.....
5.可以去逛街走走，不一定要買東西，如果要買東西.....先列各你需要又缺法的東西清單，買東西時就照你列的清單去買，這樣也可以發洩情緒，至少花錢發洩情緒沒花到冤望錢，不會事後才在後悔。
6.約人一起去唱唱歌也行，想一個人去唱也可以。
7.看自己休閒活動是什麼，多做自己得休閒娛樂活動。
8.遇到不愉快時，盡量往好方面想想，少發脾氣盡量克制自己。
試著讓自己冷靜下來，可以反覆多做深呼吸的動作，時時提醒自己不要無冤無故對人發脾氣，要做一各EQ高的人。要學會如何看得開放得下的人。
當感覺到有點不對勁的時候, 可以到屋外走走, 繞著大樓或房子走, 邊走邊看東西 (靜態的東西, 如: 招牌, 花草樹木, 建築物...等等), 從近的看到遠的 (慢慢走, 邊走邊看), 再從遠的看到近的, 過程如果有不適或不舒服的感覺, 繼續走繼續看, 直到身心舒緩為止 (通常不需要很久).
這個方法也可以用在平常時, 在日出或日落時分, 朝著太陽的方向走, 其他步驟同上, 持續兩個星期, 狀況就會有所改善. 但記得在這兩個星期內, 不要看報紙或電視新聞 (尤其是社會新聞).
如果情況還是沒有改善, 告訴我, 我再教您其他的方法, 祝您順利渡過這一關.
>【 在 wthong 的大作中提到: 】
>各位先進!小弟我最近常因工作及生活上的壓力!常在工作場合對工作夥伴發脾氣!也常常在睡夢中驚醒!心理總覺的很煩悶! 不知有何方法!讓心情平順些!
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我曾經陷入這個漩渦中很多年，在這個當中我時時告訴自己我能克服這種窘境，半夜驚醒時我就用呼吸調息法讓自己放鬆，到現在雖然說面對壓力還是無法立即消解，但已能在二∼三個鐘頭裹讓自己平靜下來。加油，對自己要有信心，人生沒有克服不了的事。還有偶而頹廢一下，放鬆自己，但不要沈迷也是一個很好的方法。
>【 在 wthong 的大作中提到: 】
>各位先進!小弟我最近常因工作及生活上的壓力!常在工作場合對工作夥伴發脾氣!也常常在睡夢中驚醒!心理總覺的很煩悶! 不知有何方法!讓心情平順些!
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1.聽輕音樂2.唸經3.到戶外走走或到山上喊一喊 舒解壓力
>【 在 wthong 的大作中提到: 】
>各位先進!小弟我最近常因工作及生活上的壓力!常在工作場合對工作夥伴發脾氣!也常常在睡夢中驚醒!心理總覺的很煩悶! 不知有何方法!讓心情平順些!
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