如果 身體嚴重缺乏鐵質 會造成貧血或抵抗力弱

尤其 是尚發育的青少年女生還有懷孕中婦女

需要消耗大量的鐵質....

尤其是素食者多半都缺乏鐵質，缺鐵也會造成貧血症

那　我們素食者要如何避免這樣的情況發生呢？

除了攝取 紅肉 豬肉之類的東西 補充 .....

還有其他替代品嗎？