因為真的搞不清楚

所以請大家幫我看一下

比方是某一天的菜單



外食早餐:精力湯(我想裡頭約有四分之一到半顆乒乓球的堅果吧)

一個或兩個包子:高麗菜包,裡頭約有1/3乒乓球的素碎肉吧

午餐晚餐:都是青菜(根經類,葉菜類,菇類)和五榖飯

每餐青菜份量未煮前平均應該有將近兩碗喔..

有時一碗..但有時可能到三碗(根莖類較多時)

這兩餐都有大約一個乒乓球的豆製品

油脂平均大約每餐一個十元硬幣吧

很少喝牛奶或豆奶或堅果奶...

這樣蛋白質到底太多還太少呢

謝謝大家^^