再吃些生菜和水果

保證妳營養均衡

其實你的量算剛好或是略少

不用太擔心

其他的交給ㄚ塔

比較妥當





>【 在 愛不論晴雨 的大作中提到: 】

>因為真的搞不清楚

>所以請大家幫我看一下

>比方是某一天的菜單

>

>外食早餐:精力湯(我想裡頭約有四分之一到半顆乒乓球的堅果吧)

> 一個或兩個包子:高麗菜包,裡頭約有1/3乒乓球的素碎肉吧

>午餐晚餐:都是青菜(根經類,葉菜類,菇類)和五榖飯

> 每餐青菜份量未煮前平均應該有將近兩碗喔..

> 有時一碗..但有時可能到三碗(根莖類較多時)

> 這兩餐都有大約一個乒乓球的豆製品

> 油脂平均大約每餐一個十元硬幣吧

>很少喝牛奶或豆奶或堅果奶...

>這樣蛋白質到底太多還太少呢

>謝謝大家^^

>