人體免疫系統的第一道關卡，擔任巡邏警察任務的「天然殺手細胞」，Nature kill cell 簡寫成NK細胞，除了多接近大自然可以增加數量與活性之外，哈哈大笑也可以增加NK細胞的活性。

高柳和江是日本小兒外科醫師，在近二十年前組織了「笑的療癒師認定委員會」，培訓「笑的療癒師」，主張一天至少要笑五次，感動五次。

印度卡塔利亞醫師也倡導「愛笑瑜珈」，主張模仿一個人開懷大笑的樣子盡量放聲大笑，不管真心的笑，虛偽的笑都可以，只要笑得很大聲，笑的夠長，笑得夠久，愈誇張愈好。

想不到這種有點荒謬，有點離譜，而且會引人側目的怪異舉動竟然如星火燎原般地擴展，現在全世界有一萬多個愛笑俱樂部，台灣也有幾十個，匯聚了一群人在一起為大笑而大笑，可見得全世界的人是多麼渴望快樂。

我們都知道，我們開心時會笑，悲傷時會哭，也就是我們內在情緒會引發外在肉體的表現；但是比較少人知道的是，反之也成立。也就是我們原本情緒很平靜，是中性的，不悲傷也不是特別High，但是只要我們開始哭，假裝哭，之後情緒就會開始難過；或者開始大笑，之後情緒就會High起來，覺得開心。

所以不管大笑或接近大自然，都會讓我們心情放鬆而愉悅，減輕日常生活累積的壓力，促使大腦的神經荷爾蒙分泌，進而影響到全身的內分泌系統，而促使NH細胞活性增加。

尋找快樂之道

「真善美」電影裡有一首歌「These are a few of my favorite thing」，歌詞是：

「露珠在致瑰花上，鬍鬚在小貓嘴上，擦亮的銅壼，暖暖的羊毛手套，綁得緊緊的牛皮包裹，這些都是我喜歡的東西。」

「穿著白色禮服的女孩，繫著藍色緞帶，雪花飄到鼻子上、睫毛上，銀色的嚴冬融化成春天，這些都是我喜歡的東西。」

「狗會咬人，蜂會叮人，我會覺得難過，這時只要想起我喜歡的東西，就不會覺得那麼糟糕了。」

正如歌詞中所說的，快樂應該是有方法的，除了生活態度與自覺之外，在生活中還是要找到一些適用於是我們自己排遣煩悶、舒解壓力的方法。

據最新研究報告顯示，過去以為「獲得什麼才會快樂」這種心態是不對的，比如說「我若退休了，我就會快樂」「我若中樂透，我就很快樂」「我的孩子若考上好學校我就很快樂！」這種依賴外在因素的快樂，是不穩定且不長久的，真正的快樂是由內而發，是不因外在條件的達成與否，簡單講，就是自己決定自己要快樂，就可以快樂，這才是真快樂！

不過，這麼說還是太心靈或是太抽象了，有時候會像是告訴一個正苦於憂鬱的朋友說：「沒什麼好煩惱的，快樂一點吧！」不僅於事無補，反而會令人更挫折。

這也難怪「愛笑瑜珈」這種方便且具體可行的方法能夠迅速流行的原因吧！這種源自於今年六十歲的印度醫生卡塔利亞所提倡的方法，主張模仿一個人大笑的樣子放大聲去笑，不管是真心的笑或強顏歡笑，虛偽的笑都沒有關係，你只要笑得很大聲，很誇張，笑得要夠長夠久就行。

就這樣會引人側目的怪異行徑，居然如星火燎原般擴展，現在全世界有一萬六千個愛笑俱樂部，台灣也有三十個，一群人聚在一起為大笑而大笑，可見得全世界的人是多麼渴求快樂。

以科學原理來分析，大笑時會用力吐氣，深呼吸，血液的含氧量會增加，大笑時牽動的肌肉運動也會使大腦分泌腦內啡，這是一種快樂的賀爾蒙，能夠讓人心情放鬆而愉悅，無形中也會減輕我們在日常生活中累積的壓力。

記得國中或高中課本有一篇梁啟超的文章，提到興趣或娛樂有三樣要注意的事，第一樣是追求快樂，不能有不快樂的後果〈比如賭博的過程很刺激快樂，但會導致不快樂甚至悲慘的後果〉，然後好像他也提到，最好興趣本身也能有所進步，附帶享受到知性的愉快。

我則認為，任何嗜好、興趣，都必須及早培養〈甚至交朋友也是〉，一路養成習慣，到年紀大了，才能依保持濃厚的熱情與對生命的信心。

所以，撥一點時間，做做自己有興趣的事，找一個空檔，學學讓人開心的新事物，把舊日嗜好重新撿起來溫習一番。

總是覺得，任何一種樂趣，任何快樂之道，其實都是一種習慣，它需要時間去陶冶，也需要熱情去灌溉。今天不做，明天也許就不會執著地入了。絕對不是等到有錢了，等到成功了，等到退休有閒了，自然可以手到擒來。是的，如林語堂所說：「如果我們願意，這人生是儘夠我們享受了。」