我覺得不妨吃糙米,裡面包含很多維他命,一杯糙米一杯半水外用一杯水用電鍋煮即可(要煮之前先泡二小時),如果沒時間可將洗好米直接用熱開水煮飯(一樣一杯半比例)大家試試看.身體更健康
>【 在 優 的大作中提到: 】
>對ㄚ，我也很好奇ㄋ，我本身有地中海貧血，也是缺乏B12，有時還會有偏頭痛，非常不舒服，就我所知蛋黃含有B12，還有海苔.海帶之類ㄉ，希望大家可以多多攝取喔•
我也是用螺旋藻錠補充 B 群的,吞下去也不覺有味,
還有粉狀的, 飯後吃還可順便及排便量也會增加喔!
對ㄚ，我也很好奇ㄋ，我本身有地中海貧血，也是缺乏B12，有時還會有偏頭痛，非常不舒服，就我所知蛋黃含有B12，還有海苔.海帶之類ㄉ，希望大家可以多多攝取喔•
一般機能性飲料:蠻X、千X力、活X旺...甚至機能性運動飲料
都是葷的,因為菸鹼醯酸是從肉類萃取,
牛磺酸是從肉類或魚類萃取,讓人喝了精神充足,
所以機能性的飲料要先問過廠商的研究室,
再購買才能放心.
>【 在 汽水 的大作中提到: 】
>聽說素食者會缺乏維生素B12
>我看了一般機能性飲料如
>蠻X、千X力、活X旺、等都有
>維生素B12但只有0.9微克而已
>不知夠不夠一天所須的量？
>還有什麼東西能夠補充B12呢？
你好 我是學營養一年多的王子面
由於維生素B12只存在動物性食物中所以素食者較容易缺乏
而維生素B群 之所以稱做B群就是因為它至少有十五種以上
且必需同時作用在人體幫助能量的代謝 也稱作B群的融合作用
所以關於B群的補充應該是要全部的補充而非單一的攝取
至於長期缺乏B12容易造成口角炎 神經炎 體臭 月經失調 腰痠背痛等 因為B群掌管能量代謝及協助肝臟將養份有效運用 神經傳導 細胞生長都需要B群 所以應多補充B群 因為90%的人都缺少B
B群只在肝臟 小麥胚芽 酵母 及米糠中含量才足夠
所以在食物中如果無法攝取建議你可補充天然B群錠劑
照三餐後吃因為水溶性的維生素較易流失 如此補充可使B群更有效利用
本人也是吃天然B群
如果有需要我們再討論
但最好還是以食物為主 並祝身體健康 順心
>【 在 penghome 的大作中提到: 】
>每天食用啤酒酵母和螺漩藻，
>經常進食海藻類食品如海帶、海帶芽、紫菜等等，
>應該就可以了。
>
>>【 在 汽水 的大作中提到: 】
>>聽說素食者會缺乏維生素B12
>>我看了一般機能性飲料如
>>蠻X、千X力、活X旺、等都有
>>維生素B12但只有0.9微克而已
>>不知夠不夠一天所須的量？
>>還有什麼東西能夠補充B12呢？
吃素是很容易缺B12沒錯,但是因為人體所需攝取的量並不用很多,所以如果在食物中攝取不夠,建議可直接去買維他命B12吃
>【 在 汽水 的大作中提到: 】
>聽說素食者會缺乏維生素B12
>我看了一般機能性飲料如
>蠻X、千X力、活X旺、等都有
>維生素B12但只有0.9微克而已
>不知夠不夠一天所須的量？
>還有什麼東西能夠補充B12呢？
