我是男生

有點瘦 想增胖

如果吃素的話

要吃哪些東西比較容易胖呢?

請提供意見

謝謝

增胖是要看體質的

如果你先天是甲狀腺機能分泌較盛

本來就不容易胖 如果再多吃糖或澱粉 就會更瘦





>【 在 哞山人 的大作中提到: 】

>你的小腸絨毛已經受损,建議你先找醫生意見,不然是吃不胖的!

你的小腸絨毛已經受损,建議你先找醫生意見,不然是吃不胖的!

哈哈

終於有人說到重點了

其實我們要的應該叫增重

不叫增胖

吃飽睡,睡飽吃的那種方式

增加的是脂肪

運動加上飲食,增加的才是肌肉



目前市面上有很多健身房

都有相關的資訊提供

除了身體上有特別的情況外

一般

要減重

就是運動加適當的飲食配合(不吃可能會有反效果)



要增重就是運動後30分鐘內

補充含有蛋白質的食物

尤其是流質的如木瓜牛奶 ...等

因為運動後(重量訓練)會使肌肉消耗(酸痛就是)

因此此時吃進來的食物很容易被人體吸收

尤其蛋白質



因為蠻久了,我也不記得那麼多

現在社會講求專業

增重減重也有專門的學問在裡面



如果我們不想花大把的鈔票去健身房

我建議想增重或減重的人

可去書店找排行榜上相關的書籍看

如果又捨不得買那就站著看完

把我們要的資訊記起來,並付之行動

一定會有幫助



我就是那種很會吃但又吃不胖的那種



我是見證者

要吃也要運動

但要有方法

我現在有60"幾"公斤了

我打算在增加2-5公斤



ps:增加體重也不能太快,約兩星期/0.5公斤





>【 在 風之泉 的大作中提到: 】

>想增胖~~哈!我也曾有那個困擾~~

>其實真的是要多運動,多吃東西,以前我也是廋廋的..但自從當完兵回來,生活作息正常就胖多了~~也曾上網找相關資料,不外乎是叫人多吃蛋白質的東西~而在運動方面,每次運動要三十分鐘以上才會有真正的效果出來哦(如果還要有肌肉的話)~在運動後及洗澡前吃東西是最好的,因為這時的血液循環最快....以上是我在網路上看到的資料,不敢保証一定有效哦~~~(風泉)

可是我沒吃東ㄒ,就會胖的人該怎ㄇ半.

我吃的很少還是會胖,怎ㄇ半怎ㄇ半!!





>【 在 上帝的女兒 的大作中提到: 】

>其實我的想法是先照顧「胃」如果胃能照顧好的話，想胖不是難事唷!

>

>

>>【 在 風之泉 的大作中提到: 】

>>想增胖~~哈!我也曾有那個困擾~~

>>其實真的是要多運動,多吃東西,以前我也是廋廋的..但自從當完兵回來,生活作息正常就胖多了~~也曾上網找相關資料,不外乎是叫人多吃蛋白質的東西~而在運動方面,每次運動要三十分鐘以上才會有真正的效果出來哦(如果還要有肌肉的話)~在運動後及洗澡前吃東西是最好的,因為這時的血液循環最快....以上是我在網路上看到的資料,不敢保証一定有效哦~~~(風泉)

其實我的想法是先照顧「胃」如果胃能照顧好的話，想胖不是難事唷!





>【 在 風之泉 的大作中提到: 】

>想增胖~~哈!我也曾有那個困擾~~

>其實真的是要多運動,多吃東西,以前我也是廋廋的..但自從當完兵回來,生活作息正常就胖多了~~也曾上網找相關資料,不外乎是叫人多吃蛋白質的東西~而在運動方面,每次運動要三十分鐘以上才會有真正的效果出來哦(如果還要有肌肉的話)~在運動後及洗澡前吃東西是最好的,因為這時的血液循環最快....以上是我在網路上看到的資料,不敢保証一定有效哦~~~(風泉)

想增胖~~哈!我也曾有那個困擾~~

其實真的是要多運動,多吃東西,以前我也是廋廋的..但自從當完兵回來,生活作息正常就胖多了~~也曾上網找相關資料,不外乎是叫人多吃蛋白質的東西~而在運動方面,每次運動要三十分鐘以上才會有真正的效果出來哦(如果還要有肌肉的話)~在運動後及洗澡前吃東西是最好的,因為這時的血液循環最快....以上是我在網路上看到的資料,不敢保証一定有效哦~~~(風泉)

重點是忙完後得先休息但是只能喝開水

不吃食物或飲料

忍到正餐時間在吃正餐跟水果







>【 在 ssh 的大作中提到: 】

>搯一腳…打掃好象瘦不了咧!我時常有機會打掃我團體活動處，五層樓高，但忙了一整天，卻沒什麼收獲!

>

>

>

>>【 在 美雪 的大作中提到: 】

>>那就努力做運動

>>節制飲食但要注意均衡營養

>>勤勞點多勞動

>>例如你家有四個樓層

>>全部由你負責打掃

>>哈哈

>>保證瘦

>>做到死嘛

>>別打我

>> ^O^

>>

>>

>>

>>

>>>【 在 ㄚ德之人 的大作中提到: 】

>>>可是我想要變瘦ㄟ,該怎ㄇ半ㄋ??????

>>>

>>>>【 在 別叫我呆子 的大作中提到: 】

>>>>我是男生

>>>>有點瘦 想增胖

>>>>如果吃素的話

>>>>要吃哪些東西比較容易胖呢?

>>>>請提供意見

>>>>謝謝

搯一腳…打掃好象瘦不了咧!我時常有機會打掃我團體活動處，五層樓高，但忙了一整天，卻沒什麼收獲!







>【 在 美雪 的大作中提到: 】

>那就努力做運動

>節制飲食但要注意均衡營養

>勤勞點多勞動

>例如你家有四個樓層

>全部由你負責打掃

>哈哈

>保證瘦

>做到死嘛

>別打我

> ^O^

>

>

>

>

>>【 在 ㄚ德之人 的大作中提到: 】

>>可是我想要變瘦ㄟ,該怎ㄇ半ㄋ??????

>>

>>>【 在 別叫我呆子 的大作中提到: 】

>>>我是男生

>>>有點瘦 想增胖

>>>如果吃素的話

>>>要吃哪些東西比較容易胖呢?

>>>請提供意見

>>>謝謝

其實,只要胃腸的吸收功能好,不要精神緊張,自然就會變胖,真的胃腸有問題,吃中藥調效果很好^^

如果你那叫做胖

那美雪起不變成大象

^O^







>【 在 台灣尚青 的大作中提到: 】

>

>我本身也是吃不胖的體質

>吃飽馬上去睡覺會消化不良啦~~>_<

>最近有胖一點點

>我的秘方是心情放輕鬆、零食一直吃(正餐也要吃)、常常大笑

>一年後...大約會胖兩、三公斤...

>不過還是健康就好~~~

那就努力做運動

節制飲食但要注意均衡營養

勤勞點多勞動

例如你家有四個樓層

全部由你負責打掃

哈哈

保證瘦

做到死嘛

別打我

^O^









>【 在 ㄚ德之人 的大作中提到: 】

>可是我想要變瘦ㄟ,該怎ㄇ半ㄋ??????

>

>>【 在 別叫我呆子 的大作中提到: 】

>>我是男生

>>有點瘦 想增胖

>>如果吃素的話

>>要吃哪些東西比較容易胖呢?

>>請提供意見

>>謝謝

我個人的情況是每天晚上吃宵夜體重就會上升,

不吃宵夜體重就會恢復







>【 在 台灣尚青 的大作中提到: 】

>

>我本身也是吃不胖的體質

>吃飽馬上去睡覺會消化不良啦~~>_<

>最近有胖一點點

>我的秘方是心情放輕鬆、零食一直吃(正餐也要吃)、常常大笑

>一年後...大約會胖兩、三公斤...

>不過還是健康就好~~~

我本身也是吃不胖的體質

吃飽馬上去睡覺會消化不良啦~~>_<

最近有胖一點點

我的秘方是心情放輕鬆、零食一直吃(正餐也要吃)、常常大笑

一年後...大約會胖兩、三公斤...

不過還是健康就好~~~

據說運動過後吃東西特別好吸收!反正就是我們想瘦的人不能做的事你們都可以做的就對了!(好羡慕哦!)不過人隨年紀增長，新陳代謝會下降自然會胖，所以也別太強求，如果還是一樣瘦，我我我.....就只能說......真是有夠羡慕你(其實是嫉妒啦!)





>【 在 筱萸 的大作中提到: 】

>1.不管餓不餓時間到就一定吃

>2.辛辣的東西不吃

>3.多吃點豆腐啦,毛豆,反正豆類的多吃,有好沒壞啦....

>4.如果是奶素的話,奶製品可以多攝取喔...(人工奶油除外)

>

>>【 在 別叫我呆子 的大作中提到: 】

>>我是男生

>>有點瘦 想增胖

>>如果吃素的話

>>要吃哪些東西比較容易胖呢?

>>請提供意見

>>謝謝

1.不管餓不餓時間到就一定吃

2.辛辣的東西不吃

3.多吃點豆腐啦,毛豆,反正豆類的多吃,有好沒壞啦....

4.如果是奶素的話,奶製品可以多攝取喔...(人工奶油除外)



>【 在 別叫我呆子 的大作中提到: 】

>我是男生

>有點瘦 想增胖

>如果吃素的話

>要吃哪些東西比較容易胖呢?

>請提供意見

>謝謝

雖然我不是一個身體很健康的人

可是我知道增胖跟減胖一樣

都有健康跟不健康的方式



健康的方式就是你先知道你自己的主要毛病在哪裡

是身體消化原本就不好嗎..還是情緒容易緊張呢

甚至是長期飲食失衡等問題..



不健康的方式就是盲目的吃高熱量卻不健康的食物,不運動

(有點嚴肅..請見諒)

這樣即使是健康的人都不見得受得了呢

應該會換來更多的毛病........



在我改善飲食之後.一些毛病消失了(我的豆豆可以很快消失)

但仍然很瘦..而且不太均勻(下半身剛好耶--!!!)

後來我在想因為我壓力還是滿大的(長年熬夜)

加上天生消化較弱(大概嬰兒就是這樣)....



心理因素方面....

有一陣子我心情極好

那陣子真的是臉圓了一點

漂亮多了(這是好幾個朋友說的啦.)



所以我增胖的方法是增加健康喔...身心都是^^

現在是想從消化和熬夜兩方面著手..

甚至開始運動(想體型均勻..)









>【 在 別叫我呆子 的大作中提到: 】

>我是男生

>有點瘦 想增胖

>如果吃素的話

>要吃哪些東西比較容易胖呢?

>請提供意見

>謝謝

我吃的少,運動多阿 還是胖阿





>【 在 阿塔之女 的大作中提到: 】

>那就是多多運動.少吃消夜囉!

>吃的比動的多.那當然胖

>所以建議"吃飯吃的七分飽"

> "求得身體窈窕樂逍遙"...ㄏㄏㄏㄏㄏㄏㄏㄏㄏ

我覺得怎麼樣都好



健康就好了...



像我也是有點胖胖的



可是我除了之前住院外



已經快兩年沒生病了耶



^^

我媽也是瘦瘦的(一貫道 清口20幾年)



才40幾公斤罷



可是她也是很健康呢



^^

身材的問題

第一和遺傳有關.但後天如果能克服..或許還能保有好身材

第二和身體疾病有關.如胃病.或肚裡有蛔蟲.這也是吃不胖的重點

第三和自己的貪吃慾有關.胖不胖在於此.多吃少動引起肥胖.

所以..還有很多原因是我們不知道的情況下

想瘦.想胖只能建議從最基本的飲食和運動做起

不知這樣的解答妳是否滿意....ㄏㄏㄏㄏ

阿塔之女我要否定你的說法羅。

想胖也不見得簡單哦。我想胖但不容易胖

努力吃消夜，吃多，但消化不佳。所以胖

瘦和體質、遺傳有關。









>【 在 阿塔之女 的大作中提到: 】

>想變胖那還不簡單

>每天給他努力吃消夜...然後馬上睡..豈不變胖的道理!ㄏㄏㄏㄏ000