昨天我剛好也在線上跟同學討論這個話題∼







我同學：中醫師要我在11:00~~1:00睡。







我：那美國人怎麼辦？我們時間跟有些地區差到12hr







應該跟生理時鐘比較有關係，若調整的很規律就沒關係，







常變動就很傷身體。















我印象那些資訊是來自中國流傳下來的法則，配合日月星辰。







不知道西醫方面是否也有相關資訊可參考？有待專業村民解決嚕∼∼















關於睡眠，很羨慕一個前輩，他每天工作16小時以上，但只睡







6小時，因為他睡前有打座的習慣。







我以前也曾經趕著上課，睡眠不足，又開車許久，利用下課







散盤做簡單數呼吸動作（在法鼓山學的），精神馬上就好很多了..























>【 在 御風而行 的大作中提到: 】







>







>這是很久以前的疑問,最好在11點睡的根據在哪裡??







>相信不少人也收到相關的網路信件或看到報導







>說幾點睡是某某器官的調理時間..







>







>但是蠻奇怪的,有人7,8點睡早上4,5點起床,







>那要怎麼計算呢??







>我個人是想說,有睡飽跟睡眠品質比較重要~







>我一個同學每天11點上床,6點起床,照理來講應該是很正常的作息,







>但是卻滿臉痘子,同學是說她的睡眠品質很差~







>







>另有個問題,很早先的報導說人最好要睡到滿八小時,







>但是我去年看到一則說,人睡愈多愈短命,







>睡8小時的會比睡6~7小時的還短命,相關醫療報導也會不斷改變,







>







>一些疑問,不管日後能不能得到答案~







>期待有人去研究~







>







>

好像是說１１∼１點是肝功能的最佳調養時間？！















痘子多，不一定和睡眠有關；







和內分泌比較有關？！















不管如何，睡的品質好是很重要的。















睡太多，不好，反而讓頭腦不清楚，意識會不清，愈睡會愈笨。







但這並不是說，那就要減短睡眠到不能負荷的地步。















我想，不管什麼報導，







順應自然，是健康的不二法門吧∼∼















什麼時候，該做什麼事，是毋須去反抗的，







反抗後，受傷的，還是我們自己。























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>>【 在 御風而行 的大作中提到: 】







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>>這是很久以前的疑問,最好在11點睡的根據在哪裡??







>>相信不少人也收到相關的網路信件或看到報導







>>說幾點睡是某某器官的調理時間..







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>>但是蠻奇怪的,有人7,8點睡早上4,5點起床,







>>那要怎麼計算呢??







>>我個人是想說,有睡飽跟睡眠品質比較重要~







>>我一個同學每天11點上床,6點起床,照理來講應該是很正常的作息,







>>但是卻滿臉痘子,同學是說她的睡眠品質很差~







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>>另有個問題,很早先的報導說人最好要睡到滿八小時,







>>但是我去年看到一則說,人睡愈多愈短命,







>>睡8小時的會比睡6~7小時的還短命,相關醫療報導也會不斷改變,







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>>一些疑問,不管日後能不能得到答案~







>>期待有人去研究~







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最佳睡眠時間.晚上10至凌晨04時















當然這是中醫理論,其中10-11,03-04是緩衝期間,若是睡眠品質良好的人,一天睡4(11-04)-6小時也夠了,















也由於多數現代人,無法如此睡眠,而產了很多所謂的文明病







如壓力過大==>躁鬱症,瘁死症.........























>【 在 御風而行 的大作中提到: 】







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>這是很久以前的疑問,最好在11點睡的根據在哪裡??







>相信不少人也收到相關的網路信件或看到報導







>說幾點睡是某某器官的調理時間..







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>但是蠻奇怪的,有人7,8點睡早上4,5點起床,







>那要怎麼計算呢??







>我個人是想說,有睡飽跟睡眠品質比較重要~







>我一個同學每天11點上床,6點起床,照理來講應該是很正常的作息,







>但是卻滿臉痘子,同學是說她的睡眠品質很差~







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>另有個問題,很早先的報導說人最好要睡到滿八小時,







>但是我去年看到一則說,人睡愈多愈短命,







>睡8小時的會比睡6~7小時的還短命,相關醫療報導也會不斷改變,







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>一些疑問,不管日後能不能得到答案~







>期待有人去研究~







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枸杞子和紅棗都是素食的中藥材,另外加上杭菊一起沖泡,更可收清肝明目之效























>【 在 麥芽糖 的大作中提到: 】







>我不懂太多的中醫理論,但我知道在中醫中有一種很簡單的保肝茶飲,就是枸杞子和紅棗一起沖熱水喝,我們大樓有一位阿公級的中醫師(己經88歲了,看起來紅光滿面,精神飽滿,像七十歲不到的老人家),有次和他聊天,他就教我們這樣喝(當然也告訴我們要配合在十一點前就寢最好),只是.....我不知道枸杞子和紅棗是不是素食食材?!







>







>







>>【 在 御風而行 的大作中提到: 】







>>







>>謝謝~~~原來如此~







>>但現在很多人都是做晚班,那怎麼辦???







>>現代的人熬夜的機率很高耶~







>>有沒有保肝的方法???







>>過勞的話肝病機率很高嗎???







>>







>>>【 在 小白汪汪 的大作中提到: 】







>>>dear 御風







>>>







>>>老祖宗把氣血當成水流一樣,依照肺經大腸經胃經...







>>>一站一站配合時辰排下去,就好像公車時刻表







>>>所以23-01就排到肝經







>>>







>>>另外配合天干地支推算五俞穴開穴下針治療







>>>







>>

我不懂太多的中醫理論,但我知道在中醫中有一種很簡單的保肝茶飲,就是枸杞子和紅棗一起沖熱水喝,我們大樓有一位阿公級的中醫師(己經88歲了,看起來紅光滿面,精神飽滿,像七十歲不到的老人家),有次和他聊天,他就教我們這樣喝(當然也告訴我們要配合在十一點前就寢最好),只是.....我不知道枸杞子和紅棗是不是素食食材?!























>【 在 御風而行 的大作中提到: 】







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>謝謝~~~原來如此~







>但現在很多人都是做晚班,那怎麼辦???







>現代的人熬夜的機率很高耶~







>有沒有保肝的方法???







>過勞的話肝病機率很高嗎???







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>>【 在 小白汪汪 的大作中提到: 】







>>dear 御風







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>>老祖宗把氣血當成水流一樣,依照肺經大腸經胃經...







>>一站一站配合時辰排下去,就好像公車時刻表







>>所以23-01就排到肝經







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>>另外配合天干地支推算五俞穴開穴下針治療







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11點以前睡,是因為中醫說肝臟在11-1點的時候正在做解毒的工作,如果11點還沒有睡覺,身體的血液就還要供給身體其他組織使用,沒有足夠的血液跑到肝臟做修補受到傷害的細胞,所以容易生病...















西醫因為晚上睡眠的時候與metalation我不知道英文有沒有拼錯[中文叫做退黑激素]有關,如果到了11點還不睡覺則退黑激素會分泌,而降低免疫系統,記得喔,晚上睡覺最好藥關燈睡覺,因為開燈的話人在動眼睡眠期,眼睛是有時候會張開的喔....[ps這是我所知道的,如果有錯誤請指正]























>【 在 御風而行 的大作中提到: 】







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>這是很久以前的疑問,最好在11點睡的根據在哪裡??







>相信不少人也收到相關的網路信件或看到報導







>說幾點睡是某某器官的調理時間..







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>但是蠻奇怪的,有人7,8點睡早上4,5點起床,







>那要怎麼計算呢??







>我個人是想說,有睡飽跟睡眠品質比較重要~







>我一個同學每天11點上床,6點起床,照理來講應該是很正常的作息,







>但是卻滿臉痘子,同學是說她的睡眠品質很差~







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>另有個問題,很早先的報導說人最好要睡到滿八小時,







>但是我去年看到一則說,人睡愈多愈短命,







>睡8小時的會比睡6~7小時的還短命,相關醫療報導也會不斷改變,







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>一些疑問,不管日後能不能得到答案~







>期待有人去研究~







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