最佳睡眠時間.晚上10至凌晨04時















當然這是中醫理論,其中10-11,03-04是緩衝期間,若是睡眠品質良好的人,一天睡4(11-04)-6小時也夠了,















也由於多數現代人,無法如此睡眠,而產了很多所謂的文明病







如壓力過大==>躁鬱症,瘁死症.........























>【 在 御風而行 的大作中提到: 】







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>這是很久以前的疑問,最好在11點睡的根據在哪裡??







>相信不少人也收到相關的網路信件或看到報導







>說幾點睡是某某器官的調理時間..







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>但是蠻奇怪的,有人7,8點睡早上4,5點起床,







>那要怎麼計算呢??







>我個人是想說,有睡飽跟睡眠品質比較重要~







>我一個同學每天11點上床,6點起床,照理來講應該是很正常的作息,







>但是卻滿臉痘子,同學是說她的睡眠品質很差~







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>另有個問題,很早先的報導說人最好要睡到滿八小時,







>但是我去年看到一則說,人睡愈多愈短命,







>睡8小時的會比睡6~7小時的還短命,相關醫療報導也會不斷改變,







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>一些疑問,不管日後能不能得到答案~







>期待有人去研究~







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