原本我是因為想讓身體好點

發願吃素的

沒想到一年也瘦了10公斤

早上大都喝燕麥片+豆漿+蛋餅

中午就到素食餐館或麵店

吃碗乾麵+燙青菜

或者一些好吃的燴飯..沒有特別忌口的東西

晚上大都是炒青菜+白飯+水果<青菜大都2-3樣.>

現在因為素食的普遍性.很多素食店的東西還比葷食好吃呢

倒是不喝冰的飲料.不喝甜的飲料.不吃太多零食.

一起加油喔

阿彌陀佛

每天有時間快走30分<有時也因為懶2-3天一次>

吃蔬菜熱量應該很低(如果正確料理的話)

但是營養不夠均衡的話是瘦不下來的

因為纖維質太多 油脂不夠的話

有一些東西是比較難代謝的

還有啊蛋白質攝取要夠 澱粉攝取也要夠

沒有吃足夠的東西熱量很難燃燒

而且基礎代謝率會降低

所以,我減肥規減肥 三餐照吃 不過會增加運動量

另外每天寫個減肥日記是很有幫助的

因為每天都可以檢視自己的行為和吃進去的東西

祝妳成功 

希望大家能保持健康狀態

培養良好運動習慣！

因此提供以下新聞資訊

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長期不運動 易患憂鬱症或癡呆

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080405/4/wpku.html

更新日期:2008/04/05 04:32 黃文正綜合報導

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www.wretch.cc/blog/cindy9801234

我吃素10多年.剛開始也是一直胖.我從去年開始陸續瘦了約10公斤.後來又胖了3公斤.

目前一直維持.沒再胖.我的方法是....每天走路(約3小時)

給你參考啦~~

少油多運動! 多攝取健康蔬果!減少素食加工品即可

之前也是超重將近15公斤，去年靠運動和少吃減了20公斤，沒有吃任何的減肥藥喔,但是要有恆心和毅力。

這幾個月都沒有在運動又增加約5公斤。所以要減肥""運動""真的很重要。  現在又要開始來減肥了。 水水~  我們一起來努力,加油吧

  依照小弟本人經驗呢？下午17：00後便以喝水。四年多體重少了約15kg。可參考看看。

你好：

飲食和運動同時並行

一、飲食方面：有機生機飲食 (自然飲食) 如本人blog提供的資訊及好書介紹 (姜淑惠醫師所著：這樣吃最健康…)，喝好水、養成排毐習慣…，較清淡的飲食(低熱量飲食)不會給身體內臟等太多負擔，且相當容易保持身材。

二、運動方面：如本人blog網站提供的運動資訊。要活得健康就是要動，

有氧、重量、柔軟運動三項缺一不可！

★「健康之道」在於：

☆ 實踐正確的資訊知識

☆ 才能擁有真正的健康


祝福你與親友健康快樂！

http://www.wretch.cc/blog/cindy9801234

 最近聽說.吃大燕麥片+芝麻泡熱開水(自己加甜的或鹹的)當一餐或二餐.再加上慢跑一個小時(越跑越快)~可是沒說是不是天天跑......一個阿伯瘦很多(我問他).他說瘦10公斤....可是他沒吃素.