壓力大，睡眠不足是必然的，睡眠品質一不好百病自然生.....
所以你的"壓力"可能是源頭....下面有一個網頁介紹如何簡易排解壓力(之前網路郵件也粉盛行)
http://i-game.idv.tw/cgi-bin/bbs/topic.cgi?forum=13&topic=649
>【 在 阿保哥 的大作中提到: 】
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>>【 在 AMAIL 的大作中提到: 】
>>我也有同樣的困擾
>>我想這是現代人的通病
>>睡前吃鈣片或喝牛奶
>>可以改善些
>>試試看
>>我覺得還蠻有效
>>
>那是因為鈣有安定神經的作用。
>>
>>>【 在 立巃 的大作中提到: 】
>>>最近，不知怎麼了，睡眠時間愈來愈少了，自己會很早起床。可是，明明睡前就很累，而且，中午也沒午休。想說一定會一覺到天亮。不過，半夜自己就睡醒了。可是，又不太想再回去睡。每晚一定會作夢，然後，就醒了。
我也有這樣的情形
如果心中有事 不管大事小事 或看了恐怖片之後 心中有所恐懼
就是會給他作夢或睡不安穩
第二天的工作狀況 可想而知就粉......慘囉!
不過最近我發現一個小小的秘訣就是.......
下次如果再有這樣的情況
心中可以默念佛經 不管哪部經都可以 你已會背的經典為最佳
越唸你會越覺得心越靜 便會因此慢慢進入夢鄉
試看看吧!
>【 在 行道越行越中矩 的大作中提到: 】
>我最近跟你的情況很相似，後來我發現可能是我在睡前，
>
>累積一些心事，導致自己無法好眠，所以我儘量把
>
>自己認為會有壓力的事做好，而讓自己煩心的事，
>
>進量不去想它，若還是睡不著，
>
>我會念佛號或看佛家經典，讓自己心思澄淨下來，
>
>然後觀照自己的內心，我發現不知不覺就會睡著了，
>
>心裡也有說不出的踏實與心安。
>
>>【 在 立巃 的大作中提到: 】
>>最近，不知怎麼了，睡眠時間愈來愈少了，自己會很早起床。可是，明明睡前就很累，而且，中午也沒午休。想說一定會一覺到天亮。不過，半夜自己就睡醒了。可是，又不太想再回去睡。每晚一定會作夢，然後，就醒了。
應該是有相關的,我都盡量養成早睡早起的習慣,
到了起床時間就會自動醒來,感覺就很好,
不會有在想睡的感覺,我想保持心情愉快是不錯的方法,
克服壓力的方法有很多,可以選擇適合自己克壓的方式哦!
參考看看! 祝 睡睡如意 ^~^
>【 在 AMAIL 的大作中提到: 】
>我也有同樣的困擾
>我想這是現代人的通病
>睡前吃鈣片或喝牛奶
>可以改善些
>試試看
>我覺得還蠻有效
>
>
>>【 在 立巃 的大作中提到: 】
>>最近，不知怎麼了，睡眠時間愈來愈少了，自己會很早起床。可是，明明睡前就很累，而且，中午也沒午休。想說一定會一覺到天亮。不過，半夜自己就睡醒了。可是，又不太想再回去睡。每晚一定會作夢，然後，就醒了。
應該是有相關的,我都盡量養成早睡早起的習慣,到了起床時間就會自動醒來,感覺就很好,不會有在想睡的感覺,我想保持心情愉快是不錯的方法,克服壓力的方法有很多,可以選擇適合自己克壓的方式哦!
參考看看! 祝 睡睡如意 ^~^
>【 在 AMAIL 的大作中提到: 】
>我也有同樣的困擾
>我想這是現代人的通病
>睡前吃鈣片或喝牛奶
>可以改善些
>試試看
>我覺得還蠻有效
>
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>>【 在 立巃 的大作中提到: 】
>>最近，不知怎麼了，睡眠時間愈來愈少了，自己會很早起床。可是，明明睡前就很累，而且，中午也沒午休。想說一定會一覺到天亮。不過，半夜自己就睡醒了。可是，又不太想再回去睡。每晚一定會作夢，然後，就醒了。
我最近跟你的情況很相似，後來我發現可能是我在睡前，
累積一些心事，導致自己無法好眠，所以我儘量把
自己認為會有壓力的事做好，而讓自己煩心的事，
進量不去想它，若還是睡不著，
我會念佛號或看佛家經典，讓自己心思澄淨下來，
然後觀照自己的內心，我發現不知不覺就會睡著了，
心裡也有說不出的踏實與心安。
>【 在 立巃 的大作中提到: 】
>最近，不知怎麼了，睡眠時間愈來愈少了，自己會很早起床。可是，明明睡前就很累，而且，中午也沒午休。想說一定會一覺到天亮。不過，半夜自己就睡醒了。可是，又不太想再回去睡。每晚一定會作夢，然後，就醒了。
妳最近壓力是否較大呢？！以及是否常常掛心的事情呢？！我有一位同事也是與妳一樣的情形，她經常睡到凌晨 2點時就醒來，然後睡不太著，她就看一下書，睡著之後，凌晨5點就起床了，這樣的情形已持續2年多了，而且也多夢，等於說睡眠品質很不好。會這樣也是因為白天工作壓力的關係，長期累績下來的。
建議妳找醫生咨詢吧！睡眠品質不好，長期累績下來會引起疾病的。趁現在剛發現，趕快找出問題，作適時的調整。
>【 在 立巃 的大作中提到: 】
>最近，不知怎麼了，睡眠時間愈來愈少了，自己會很早起床。可是，明明睡前就很累，而且，中午也沒午休。想說一定會一覺到天亮。不過，半夜自己就睡醒了。可是，又不太想再回去睡。每晚一定會作夢，然後，就醒了。
