沒錯，喝洋甘菊可以幫助睡眠，但是有沒有效就見仁見智囉。
I love Maitreya 妹妹買來自己喝了沒效，可是她聽說佛堂有一位婆婆常期失眠二十幾年，幾乎每晚都必須吃安眠藥才能入睡，妹妹就把剩下的洋甘菊給那位婆婆泡囉!!! 結果婆婆喝了洋甘菊，果然一覺到天亮，現在不須要安眠藥了，已經好幾次都是好夢入眠的，可是婆婆說不可以喝太多，要不然腳會抽筋的，晚上也會常跑廁所，這樣反而不好睡了。
三年前，小妹自己也是常失眠的，因為心律不整，睡到半夜，會因為心跳太快，而睡不著，有時還會跳到心痛而失眠，可是自從老媽過逝，哭到累了，就睡著，凡事也不多想囉!! 壓力也就沒了，到現在一倒頭就可以呼呼大睡，一覺到天亮，連作夢的時間也省了~^0^
所以壓力或疾病也是造成失眠的主因哦，不可忽視!! 最好不要吃安眠藥，婆婆說劑量會不知不覺自己加重，本來1/4, 1/2, 3/4, 到一顆、二顆，有時還嫌不過，所以自然入眠最好囉，每星期陪老公到戶外、有青山、綠水的地方去吐吐氣，也許可以減壓哦!
祝福您老伴 可以睡覺睡到自然醒!!
>【 在 林禪釋 的大作中提到: 】
>喝點洋甘菊茶可幫助入眠!
可以在就寢前先用熱水泡腳約十至十五分鐘,促進身體血液循環,
再利用嬰兒油按摩以下足部反射區,希望能幫助你改善失眠的情況.
1.按犘大拇趾.
2.按犘小拇趾.
3.按摩足心(湧泉穴).
4.搓柔足背至發熱.
>【 在 serene853 的大作中提到: 】
>會不會是工作壓力太大了!按摩看看吧!
>偶爾陪他出去郊外走走，散散心!
>多了解他的工作情況，也許他沒人能訴心事!
>
>>【 在 草莓貓咪 的大作中提到: 】
>>各位英雄好漢大家好....
>>
>> 我親愛的先生他老是失眠,我很想幫他,又不知如何幫?很心疼他整夜睡不著,明天又得上班,不知各位朋友有什麼好方法?在此先謝謝大家....傷腦筋的老婆...
學了三個月的瑜珈，只要當天要學那天晚上就特別好睡
練習瑜珈的動作，做二三式時老師都會讓我們貪施一下
（休息的意思）貪施很舒服有時我還會睡著了哦！
躺在床上，雙手腳呈大字形，手放在和身體隔一個拳頭的距離
手心要向上，全身放輕鬆，不要用作何力氣，專心感受自己的
腹部呼吸，吸氣時肚子要漲起來，吐氣是要縮肚子，試試這方法
>【 在 草莓貓咪 的大作中提到: 】
>各位英雄好漢大家好....
>
> 我親愛的先生他老是失眠,我很想幫他,又不知如何幫?很心疼他整夜睡不著,明天又得上班,不知各位朋友有什麼好方法?在此先謝謝大家....傷腦筋的老婆...
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
失眼很痛苦的~有切身體會.~>~<~
長久睡眠不足,很容易造成精神耗弱、記憶力減弱，精神不易集中,易怒....。現代人失眠來自心理壓力和環境的因素居多。像是：心裡有事↓噪音↓想明天的事↓擔心睡不著↓上廁所..等。
轉寄一篇醫師的文章給大家,希望能有點小幫助.^^"
原文如下:
讓您「不再數羊」的十個方法，但願「人人有好眠，夜夜有好夢」。
一、心理建設：睡不夠有什麼關係，明天再加上廿五％的睡眠就可以補足了，不足掛齒。
二、早起曬太陽：同樣是曬太陽，早晨的陽光比夕陽好，因為早晨的陽光會將「日出而作，日落而息」的生理節律調到正常；曬夕陽會讓您變成「夜貓子」，越晚，精神越好。
三、多運動：運動能協調大腦皮質功能，轉移心理壓力。有規律運動的人較少發生暈倒和沮喪等情事。可選擇散步、慢跑、土風舞、太極拳、氣功、高爾夫球、騎腳踏車等。
四、睡前避免火腿、熱狗、馬鈴薯、菠菜、番茄等食物。因為這些食物含乾酪氨（tramine），會刺激腎上腺素的分泌，使血壓上升、體溫增加、精神興奮，睡意全消。
五、下午五時以後不碰提神之品：如茶、可可、可樂、巧克力、咖啡、抽菸、酒。微量酒雖然可以幫助入眠，但會在幾個小時內醒來，因為酒精會擾亂腦部的睡眠節奏，酒量越多，入眠越困難，飲酒日數越多，早醒、中途醒來越頻繁。
六、上床前，避免接觸會讓你睡不著的人、事、物，不看驚悚的小說、影片、不聽鬼故事，不去回想那些惱人的事情。
七、床邊置一盞藍色的小燈，可安定睡前的情緒。
八、芳香療法可以幫助睡眠，可選擇薰衣草、紫蘇、甘菊、橙花等精油來試試。
九、早餐前和睡前靜坐、冥想廿分鐘。找一個安靜的地方坐下，閉上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸上，感覺身體在一呼一吸之間的起伏變化，剛開始，思緒很亂，沒關係，慢慢的，你的思緒會漸漸澄明，心情也會漸漸平穩，這樣做能讓身體和腦部產生一種只有睡時才有的休息狀態，能舒緩身心，幫助睡眠。
十、自我催眠。躺在床上，想像自己的身體是一座工廠，工廠現在下班了，工人們陸續離開工廠回家去了，工廠的燈一座座熄滅了，原本鬧烘烘的景象變得安安靜靜的，休息了，睡了吧！
（本文作者為衛生署南投醫院中興院區中醫主治醫師）
昨日看到雜誌上寫者..蜂蜜一匙加蕦果汁三匙.聽說有效..不妨試試.如果要加水.不要加熱水..只能加冷水哦..
