學了三個月的瑜珈，只要當天要學那天晚上就特別好睡

練習瑜珈的動作，做二三式時老師都會讓我們貪施一下

（休息的意思）貪施很舒服有時我還會睡著了哦！



躺在床上，雙手腳呈大字形，手放在和身體隔一個拳頭的距離

手心要向上，全身放輕鬆，不要用作何力氣，專心感受自己的

腹部呼吸，吸氣時肚子要漲起來，吐氣是要縮肚子，試試這方法





>【 在 草莓貓咪 的大作中提到: 】

>各位英雄好漢大家好....

>

> 我親愛的先生他老是失眠,我很想幫他,又不知如何幫?很心疼他整夜睡不著,明天又得上班,不知各位朋友有什麼好方法?在此先謝謝大家....傷腦筋的老婆...