前幾天起床時發現落枕了，脖子無法左轉。下午就去國術館看了，但是沒有效。現在可以左轉，但是脖子左後方的筋還是會痛，尤其是低頭或是大笑時。加上又感冒，身體實在不舒服。

請教如果落枕，第一時間該如何處理比較好呢?

落枕可以預防嗎?