抱歉







可能是文章太長我沒有耐心







有些地方我看不太懂







比方是下段







如果我偏好使用葡萄子油







要如何達到好的脂肪酸攝取比例















或是不管吃什麼油







只要每天特意補充亞麻仁油即可?















謝謝你























>(1)使用葡萄子油







>







>　　　　份量(匙)　飽和％　單Ω9％　多Ω6％　多Ω3％







>棕櫚油　　1.5　　　76.5　　58.5　　　15.0　　 0.0







>橄欖油　　1.0　　　16.0　　76.0　　　 8.0　　 0.0







>葡萄子油　0.8　　　 6.4　　12.8　　　57.6　　 0.0







>亞麻仁油　0.4　　　 3.6　　 7.6　　　 5.6　　23.2







>小計　　　3.7　　 102.5　 154.9　　　86.2　　23.2







>比例　　　　　　　　1.00　　1.51　　　0.84　　0.23