早睡早起多運動,三餐時間及量正常,少吃澱粉類的食物,不使體質成酸性,就不容易胖.
>【 在 阿塔之女 的大作中提到: 】
>
>ㄏㄏㄏ....叫我開菜單ㄛ...
>告訴你一般人..即使明明叫他這不能吃那不可以吃
>他們還是照吃..自己如果沒有恆心毅力..那永遠是減不下來ㄉ
>靠什麼都沒有用..
>
>>【 在 美雪 的大作中提到: 】
>>ㄚ塔不要幫一半的啦
>>看你要不要
>>開個菜單
>>減肥菜單
>>可是目前美雪想吃胡椒餅ㄋㄟ
>>這怎麼減ㄚ
>>
>>均衡飲食
>>不要暴飲暴食
>>在剛開始練習吃素
>>比較不容易有飽足感
>>但是沒關係
>>慢慢去習慣它
>>到時候吃素也可以吃飽飽
>>又不發福喔
>>
>>
>>
>>>【 在 雅思蘭黛 的大作中提到: 】
>>>但是運動後還是會餓ㄚ！好像沒吃飽ㄋㄟ.......,
>>>
>>>
>>>>【 在 阿塔之女 的大作中提到: 】
>>>>ㄏㄏㄏ...多運動不就好囉...健康與減肥都在裡面ㄚ...ㄏㄏㄏ
ㄏㄏㄏ....叫我開菜單ㄛ...
告訴你一般人..即使明明叫他這不能吃那不可以吃
他們還是照吃..自己如果沒有恆心毅力..那永遠是減不下來ㄉ
靠什麼都沒有用..
>【 在 美雪 的大作中提到: 】
>ㄚ塔不要幫一半的啦
>看你要不要
>開個菜單
>減肥菜單
>可是目前美雪想吃胡椒餅ㄋㄟ
>這怎麼減ㄚ
>
>均衡飲食
>不要暴飲暴食
>在剛開始練習吃素
>比較不容易有飽足感
>但是沒關係
>慢慢去習慣它
>到時候吃素也可以吃飽飽
>又不發福喔
>
>
>
>>【 在 雅思蘭黛 的大作中提到: 】
>>但是運動後還是會餓ㄚ！好像沒吃飽ㄋㄟ.......,
>>
>>
>>>【 在 阿塔之女 的大作中提到: 】
>>>ㄏㄏㄏ...多運動不就好囉...健康與減肥都在裡面ㄚ...ㄏㄏㄏ
看你補充ㄉ是什麼ㄚ...
如果你飯前只吃牛奶麵包然後再做運動當然很快就餓啦
最好攝取五穀類.而且飯後1小時不要做劇烈運動對胃較好
而如果你想要維持好ㄉ身材呢???????ㄏㄏㄏ
運動後即使餓ㄌ..也請禁食個2小時要不就喝水..不然很容易胖ㄉㄛ...ㄏㄏㄏ..ㄚ塔解答完
但是運動後還是會餓ㄚ！好像沒吃飽ㄋㄟ.......,
>【 在 阿塔之女 的大作中提到: 】
>ㄏㄏㄏ...多運動不就好囉...健康與減肥都在裡面ㄚ...ㄏㄏㄏ
ㄏㄏㄏ...多運動不就好囉...健康與減肥都在裡面ㄚ...ㄏㄏㄏ
吃素已有兩個禮拜了,自己是有發現耐力變得較好,精神也沒那麼容易疲倦,但很容易餓.......,真怕變胖了
應該如何維持身材不變形呢？
應該與素食無關吧!也許與堅持相連吧!
我的體力是很差的，不管是在素食前和素後，都一樣，跑沒一下，就會暈到，學校體能測驗排後面。
>【 在 祐仁 的大作中提到: 】
>後學覺得吃素真ㄉ能增加耐力，聽前賢慈悲說：道中某壇主ㄉ兒子﹝清口﹞當兵時要跑崎嶇不平ㄉ山路，跑到最後大家都精疲力盡他還在跑，這就表現能增加耐力。還有後學最近在道務中心前ㄉ綠色隧道慢跑，共跑ㄌ8公里，只有一些累。這就表是吃素ㄉ好， ﹝後學正在努力要清口中﹞
吃素以後耐力是比之前好的，而據研究，許多馬拉松選手很多是吃素的，歐美人士流行吃素與此也有關係，當時有一位世界馬拉松賽第一名的選手是吃素的，而就動物而言，吃葷的獅子、老虎等，其爆發力較強，但耐力較差，因此在捕捉動物時，都必須在近距離追捕，如在短時間內沒有捕獲，就會放棄的，而相反的，素食的動物，耐力就很強，可長途跋涉。
>【 在 祐仁 的大作中提到: 】
>後學覺得吃素真ㄉ能增加耐力，聽前賢慈悲說：道中某壇主ㄉ兒子﹝清口﹞當兵時要跑崎嶇不平ㄉ山路，跑到最後大家都精疲力盡他還在跑，這就表現能增加耐力。還有後學最近在道務中心前ㄉ綠色隧道慢跑，共跑ㄌ8公里，只有一些累。這就表是吃素ㄉ好， ﹝後學正在努力要清口中﹞
