我的嗯嗯問題，雖然不是像其他人那樣嚴重，但是，我想應該是我家的食物及個人飲食造成的。我家的婆婆煮青菜習慣用水燙過之後再放入鍋中拌炒，青菜無形中失去它纖維質的功能吧，。我是個很喜歡吃辣的人，家裡的飲食清淡不油膩，其它的應該很正常。
熬夜成了習慣，我又是個不愛運動的小懶蟲，
只是我有的時候兩天才會嗯嗯，這樣正常嗎？
謝謝大家的幫助，太感動了...
>【 在 小提琴獨行俠+鋼琴新好男孩 的大作中提到: 】
>阿咪大德：
>小俠不知道你所說的排便問題有多嚴重，
>請您在說清楚一些(把一些症狀寫出來，地點、持續時間、時間、感覺、日常生活、食物、生活作息請說明)，
>不然真的不知道要如何幫上你的忙。
>
>若是因為拉肚子，
>在就醫前的緊急處理方式是：
>請您先停止吃油膩食物，
>調為料最多只能吃到加一點鹽巴，
>並且使用蘋果、香蕉、高麗菜、地瓜葉之類的水果可以有止泄的功效，
>並且停止食用麵粉類的食物，
>主食改用稀飯，漸漸的讓腸胃適應後在慢慢改成乾飯。
>
>若是因為便秘，
>除了澱粉類食物、加工品吃太多外，
>就是攝取太少了纖維質、水分等等都有可能。
>您先試看看汆燙青菜不炒油試試看，
>另外水分請喝足2500mL/day，
>海帶對於便秘者很有幫助。
>
>便秘或是緩泄都不是一種病，是一種身體症狀的警訊，
>除了以上的緊急應變措施以外，
>若以上方式無法有效解決，
>請到醫院門診腸胃內科做進一步檢查，
>"切勿"貿然到藥局買塞肛劑，以免腸胃道嚴重病變。
>
>一般而言，
>排便的次數(素食者)大約都比葷食者多，
>若超過三餐次數後你先看看你的排便是否都是整條的，
>若糞便都是整條並沒有甚麼大礙，
>因為身體每個人不一樣，
>所以排便方式習慣每個人也不一樣。
>至於坊間常常說排便幾次又幾次那種定論並不一定，
>最重要的是你吃進去的食物一樣有沒有吸收最要緊。
>
>
>
>>【 在 ㄚ咪 的大作中提到: 】
>>以前都沒有嗯嗯問題，可是最近注意到，嗯嗯變的不正常，而且也減少了
>>不曉得是不是因為過年期間吃的太麻辣？？
>>如何才能順暢些ㄋㄟ
我也曾常常如此。有時是因為壓力太大。
我的作法是改變一下習慣，早點睡、放輕鬆、多吃蔬菜水果、多喝水，就可以改善。 供妳參考~~
>【 在 ㄚ咪 的大作中提到: 】
>以前都沒有嗯嗯問題，可是最近注意到，嗯嗯變的不正常，而且也減少了
>不曉得是不是因為過年期間吃的太麻辣？？
>如何才能順暢些ㄋㄟ
我有一陣子也是這樣∼∼∼我的方法是泡純糖蜜來喝∼∼（喝熱的）
>【 在 阿樺仔 的大作中提到: 】
>
>
>
>>【 在 ㄚ咪 的大作中提到: 】
>>以前都沒有嗯嗯問題，可是最近注意到，嗯嗯變的不正常，而且也減少了
>>不曉得是不是因為過年期間吃的太麻辣？？
>>如何才能順暢些ㄋㄟ
> ㄚ咪好可憐哦~~~~我也是一個常不順暢的人，所以我能了解你的感受
>但有個方法我覺得還不錯哦，早上起床先喝一杯500cc的溫開水效果還不錯哦
>希望你順暢哦~~~
>【 在 ㄚ咪 的大作中提到: 】
>以前都沒有嗯嗯問題，可是最近注意到，嗯嗯變的不正常，而且也減少了
>不曉得是不是因為過年期間吃的太麻辣？？
>如何才能順暢些ㄋㄟ
ㄚ咪好可憐哦~~~~我也是一個常不順暢的人，所以我能了解你的感受
但有個方法我覺得還不錯哦，早上起床先喝一杯500cc的溫開水效果還不錯哦
希望你順暢哦~~~
