補充一點







做腹式呼吸時,眼睛要閉起來







用心去感受你的一呼一吸之間







肚子(丹田)的漲縮







一次最好做20分鐘以上







我第一次做就有很明顯的改變







關於"嗯嗯"~~~~~~~















>【 在 明心 的大作中提到: 】







>







>一直以來"嗯嗯"是我的超級大問題







>不過自從我改用"腹式呼吸"以後







>這個已經不是問題了







>醫生說我是腸子太弱







>有便嗯不出來







>用腹式呼吸不但對腸子好







>連腎臟,胃.....等器官都能有助益







>以下簡介腹式呼吸







>男左女右手的手掌心輕輕的蓋住肚臍眼







>另一手蓋在男左女右手的上面







>雙腳併攏對齊







>後腳根打開約一公分左右







>吸氣的時候







>把肚子(肚臍眼處)漲的滿滿的







>吐氣時







>把肚子縮進去(縮的越底越好)







>練到最後,幾乎不用力就能輕鬆的使用腹式呼吸







>其實人一開始在媽媽的肚子裡就是用肚臍眼呼吸的







>所以腹式呼吸是最自然的呼吸法







>躺在床上也可以練喔







>大家不妨試看看~~~~~~







>







>>【 在 ㄚ咪 的大作中提到: 】







>>以前都沒有嗯嗯問題，可是最近注意到，嗯嗯變的不正常，而且也減少了







>>不曉得是不是因為過年期間吃的太麻辣？？







>>如何才能順暢些ㄋㄟ