嗨！大家好！我的肩頸酸痛症已經好了，除了天天喝蔬菜湯我也做這3種運動。
我想提供大家一些運動方式：
1.平甩功：兩腳張開與間同寬，雙手油前向後自然擺動，需要用一些力氣但屬於自然的，做四次。第五次手由前往後甩時膝蓋要微蹲，
由後往前時要再微蹲一些。好，再解釋一下。甩第五次時要連續蹲兩下，膝蓋關節保持彎度再蹲一下
叮嚀:這運動在家裡就可以做，不論看電視.聽音樂均可。
連甩五次才算是一下，要連做50下也就是15分鐘，剛開始大腿會酸麻鐵腿，恭喜你，您的雙腿已經再重建了，練一段
時間您走多遠都不會累喲。
擴胸運動:
兩腳張開與肩同寬，雙手伸直合掌擺前面，兩手分開時做吸氣，直到手張很開，氣吸很飽。雙手回到胸前時做吐氣。
叮嚀: 這運動在家裡就可以做，不論看電視.聽音樂均可。
擴胸運動慢慢吸氣與慢慢吐氣是要配合雙手的動作。
呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及
二氧化碳排出體外，達到淨化血液、促進代謝與循環的功能。
耳朵的按摩:
雙手在各邊耳朵上作搓揉，由上往下作。作100下約10分鐘淤。
叮嚀:
搓揉耳朵會有痛快感讓人神輕氣爽。也會讓人痛到流眼淚，自己做可不能手下留情喲！不然會沒效果。
由於中醫認為人體各部分都是通過經絡與耳朵密切相連的，因此若在耳朵的對應穴位刺激神經，可調理新陳代謝，抑制食慾，同時影響胰島素的水平，達到減肥效果。
身體疲倦、頭痛、肩頸酸痛者要每天作，做完後要喝溫開水幫助血液循環喔！
我個人也有肩頸及上背部酸痛的毛病，同時我還有腸胃的問題,這些問題困擾我許多年了，自己也多方搜集各種相關資料，及詢問中醫師,最近我才明白，原來我的肩頸及上背部酸痛與腸胃問題有關，大腸經與小腸經都由手指往上經過肩頸，所以當我腸胃不適時同時肩頸也容易酸痛。
有此問題的村民朋友，熱敷、推拿、運動都可緩解酸痛，但如果跟我一樣有腸胃問題的人，解決問題的根本還是在照顧好腸胃，太刺激的 ( 冰品、麻辣鍋…等 ) 要節制，最好不要有吃消夜的習慣，晚餐盡量在晚上八點前進食完，因為身體在晚上躺下休息後，腸胃也跟著休息不蠕動了，吃進去的食物未消化完，容易在腸道中腐敗。還有便秘也是腸胃問題的殺手，要盡快想辦法解決。
身體的酸痛可以找中醫推拿試看看, 另外就是要注意飲食是否有過多高普林的東西 (如: 香菇).
有一個 "神經援助法" 可以試看看, 但要請家人幫忙, 有點複雜, 所以不放上來, 需要的話留言給我, 我送您一本援助法小手冊, 相信會有幫助.
PS: 援助法是用來輔助醫療, 幫助生病或受傷的人迅速復原的方法. 它不是用來取代醫療, 身體有病痛還是要去看醫生喔!
>【 在 貪嘴兒 的大作中提到: 】
>一直以來,我的肩膀及頸部附近常會緊緊的,有時侯打電腦久了,一邊的肩膀容易酸痛,有時背部的筋好像卡住的感覺,轉頭只能一半就卡住了,轉不過去了.真不知道要如何才能治好這個毛病.還是要找什麼樣的醫療方法呢...請村民們提供好辦法給我...感激..
建議你可以去泡溫泉舒壓又可舒展身心..當然你應去看醫生才對..好幾次我覺得工作累了心情很悶身體不適時,我就會去泡溫泉,風景又美,藉著溫泉水身體也得到解放..洗完溫泉的當天會很好睡喔~如果泡溫泉實在太遠不方便..泡澡也是不錯唷..也是要注意安全..
