(不老婆婆)
>【 在 過去現在未來 的大作中提到: 】
>我的婆婆正在更年期中，已經失眠好幾天了
>真不知要用什麼食療讓她好睡些？>想請教大家一下。拜託！拜託！
奇異果可以幫助失眠喔(我一定是落伍了)
請問你婆婆有宗教信仰嗎?(頻率才會相通=有效果)
~以下之版權歸普陀香所有~
失眠時可以唸觀世音菩薩之法號但是要慢慢唸=讓身心平穩下來
南~無~~觀~世~音~~菩~薩~(我是屢試不爽啦)不過我很少失眠
會失眠 心理的因素 很重要
如果他有信宗教 請他用想的方式 如同小孩想媽媽一樣
如同 媽媽想小孩一樣 把佛或是菩薩 還是基督 想成如同在身旁一樣
剛開始時 妄念還是很多時 就用唸的方式 如念 阿彌陀佛 或是觀世音菩薩 耶穌 等等
後來 累了 時 就沒有出聲音 只剩下想了
詳細的解說 可以參照此書
『無相念佛』 平實 居士 著
http://www.a202.idv.tw/a202-big5/book1001/book1001.htm
有關食療 可以提供如下 不過 我的方式還是要加一些糖或是蜂蜜
不然 酸的東西 很多人不喜歡
國賓飯店的國宴主廚鄭衍基就是愛醋人士，他常常喝稀釋的米醋來消除工作的疲勞。他的經驗發現，喝醋讓他晚上容易入睡、睡眠品質比較好，就算工作時間長、壓力大，也不容易覺得累。
坊間關於吃醋對身體的好處說法眾多，像是吃醋促進新陳代謝、消除疲勞、降血壓、防止血管硬化、調整血液酸鹼值來預防疾病、幫助消化、甚至減肥等等。而這些五花八門的健康論調究竟哪些正確可信？哪些又缺乏科學證據？
醋不能幫你的事
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405111800631
前天看報導 有說睡前兩顆奇異果幫助睡眠....以下為全文:
數羊數到天色泛白還是睡不著嗎？來顆奇異果或試有效，根據台北醫學大學研究發現，只要在睡前一小時，吃下兩顆奇異果，就能縮短入眠時間，從原本平均的十六點七分鐘縮短為十分鐘；整體睡眠時間則從六個小時，增長至七個小時。
紐西蘭奇異果國際行銷公司委託台北醫學大學研究發現，二十九名、二十二歲至六十歲有睡眠障礙的民眾，在連續四週、每天睡前一小時食用兩顆奇異果後，更容易進入夢鄉。
台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳今天表示，每位受試者都必須參加三階段的試驗，第一階段為三天的調整期，受試者分別以睡眠日誌及攜帶手錶式活動測定儀來記錄活動力與睡眠狀況，作為基本資料，之後才利用奇異果介入。
研究結果顯示，受試者入睡時間平均降低百分之三十八點七，半夜總共醒來時間減少百分之三十三點二，總睡眠時數平均提高百分之十三點九，整體睡眠品質提升約百分之四十，明顯改善睡眠品質。
劉珍芳說，睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
劉珍芳建議，有睡眠障礙的民眾，不妨可以嚐試看看，不論直接吃或打成果汁，只要自然新鮮，都能達到助眠效果；不過，真想徹底改善睡眠問題，保持規律的生活作息、運動及均衡飲食才是不二法門。
失眠的原因有很多種, 建議先找合格的內科醫師檢查是否有身體上的疾病, 排除身體上的因素之後還是會失眠, 那通常是有什麼事掛心或煩惱或擔憂之類的. 可以在睡前到外面散步 (不要想東想西), 邊走邊看周遭靜態的物體 (譬如:花草樹木,招牌路燈,建築物等等), 就只是看東西, 不要想別得事情, 中途如果有精神不振等現象就繼續做, 做到精神好起來為止, 然後趕快回家睡覺. (這是 "援助法" 的一種)
如果還是無效 (通常是腦袋不聽話, 越不要想就想越多), 那就需要比較有技巧的去 "想", 有一本 "自我分析" 的書會引導你去想正面的事, 對於幫助睡眠會有所助益.
>【 在 過去現在未來 的大作中提到: 】
>我的婆婆正在更年期中，已經失眠好幾天了
>真不知要用什麼食療讓她好睡些？
>想請教大家一下。拜託！拜託！
