失眠的原因有很多種, 建議先找合格的內科醫師檢查是否有身體上的疾病, 排除身體上的因素之後還是會失眠, 那通常是有什麼事掛心或煩惱或擔憂之類的. 可以在睡前到外面散步 (不要想東想西), 邊走邊看周遭靜態的物體 (譬如:花草樹木,招牌路燈,建築物等等), 就只是看東西, 不要想別得事情, 中途如果有精神不振等現象就繼續做, 做到精神好起來為止, 然後趕快回家睡覺. (這是 "援助法" 的一種)



如果還是無效 (通常是腦袋不聽話, 越不要想就想越多), 那就需要比較有技巧的去 "想", 有一本 "自我分析" 的書會引導你去想正面的事, 對於幫助睡眠會有所助益.





>【 在 過去現在未來 的大作中提到: 】

>我的婆婆正在更年期中，已經失眠好幾天了

>真不知要用什麼食療讓她好睡些？

>想請教大家一下。拜託！拜託！