可搜尋參考梅襄陽、姜淑惠等醫師所提的飲食觀念及生活態度：
四低一高：低油、低糖、低鹽、低蛋白、高纖維。
四低一高可減輕食物所造成的身體負擔，
身體輕鬆了，
本俱的排毒功能自然啟動。
改善三白：白飯、白麵、白糖。
三白經過較多的處理程序以利長期保存，
但也將原本的精華去除了，
大多只剩熱量，
於是人只好另外花錢補充維他命等補品囉！
想要更健康更省錢，
可改用糙米飯、全麥麵、黑糖，
營養更完整，
也比較新鮮。
糙米飯加其他穀、豆類調理成五穀飯，
人類所需的氨基酸就足夠了，
配上有機蔬果，
身體所需要的原料充足，
又少了人工添加物的壓力，
身體自然造化排毒、修復等能力，
自然回復健康。
有了健康好用的身體，
自然做什麼都好囉！ ^_^
您想怎麼做呢？
由您做主！
感恩 ^_^
我建議要多多1.排毒現在什麼屋污染都好嚴重~~空氣等~~~~還有人體必須的五大類營養外還要多攝取腸內2.好菌..3.酵素(生吃才有的人體一切運做都須要它喔)....排毒保健食品很多~~就看你如何選擇...
除了有機蔬菜、水果還需要什麼~~還有澱粉.油.糖.蛋白質人體不可或缺的阿~~~
