1.營造舒適的環境 ~ 就像在飯店渡假一樣

2.睡前1.5個小時前讓自己靜下來看看書或聽聽柔和的音樂

~ 睡前1.5個小時前完成盥洗.不要看電視.勿碰影響情緒性的電視.音樂.書籍.電話(手機可開靜音.電話可轉至留言)

3.到屋外散散步乘涼.玩玩貓.玩玩狗.捏捏隔壁家的小朋友 ~ 讓自然身心放鬆

4.看平日會令自己想睡的書

5.讓臥房保持秋冬在室溫跟暖和.春夏室溫跟涼爽

6.睡前儘量不要喝水或喝少少的,以免瀕尿影響睡眠





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>>【 在 業力 的大作中提到: 】

>>一直以來都要很久很久才入睡

>>這樣好嗎

>>有時睡不著

>>會唸佛號〈默唸〉

>>才睡

>>真的很傷腦筋

>>有時會失效

>>ㄞ─ㄞ─ㄞ