>【 在 業力 的大作中提到: 】
>一直以來都要很久很久才入睡
>這樣好嗎
>有時睡不著
>會唸佛號〈默唸〉
>才睡
>真的很傷腦筋
>有時會失效
>ㄞ─ㄞ─ㄞ
之前我也常失眠..
因為壓力很大的關係,
你可以泡泡熱水澡,
我因為經痛很嚴重,朋友介紹我吃了一種當歸綻,
不但改善了經痛的問題,而且當歸可以助眠改善睡眠品質,
是純素的哦...你不妨可以試試~
我對小說和漫畫書也是超愛，所以我也會睡不著，看完後也是睡不著，因為腦海盡是故事劇情嘛!怎麼會入眠呢?
但!我看工作的資料就會睡了，因太沉悶了!新產品完後又是另一個新產品，每次都是一樣的過程，就會睡了!
我是屬於睡不多的人，所以不睡午覺，晚上是很累很累才上床，不然就會几個小時干瞪著!
>【 在 juling 的大作中提到: 】
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>哇 我睡前不適合看書耶 因為只要拿到一本書 我就會想要把他看完 不管它是厚到像參考書班的哈利波特 還是有學問的奈米科技書籍 或是其他內容的書 沒看到完 會睡不著耶
>
>特別是有劇情性的故事書 小說 漫畫書 嗚 沒有看到結局怎麼行 就算看完了 睡前腦袋瓜裡還會一直轉著書的畫面和內容
>
>反而容易失眠 所以 睡前看書 還真是因人而異 像我就不適合^^""
>
>>【 在 神祕美女 的大作中提到: 】
>>提供您一個最實際的方法就是→拿書出來看吧！任何一種書籍皆可，包你不到10分鐘眼皮馬上沈重下來進入夢鄉。這是個人的經驗談，每每奏效喔！請您試試看吧。
>>
>>
>>
>>
>>>【 在 業力 的大作中提到: 】
>>>一直以來都要很久很久才入睡
>>>這樣好嗎
>>>有時睡不著
>>>會唸佛號〈默唸〉
>>>才睡
>>>真的很傷腦筋
>>>有時會失效
>>>ㄞ─ㄞ─ㄞ
哇 我睡前不適合看書耶 因為只要拿到一本書 我就會想要把他看完 不管它是厚到像參考書班的哈利波特 還是有學問的奈米科技書籍 或是其他內容的書 沒看到完 會睡不著耶
特別是有劇情性的故事書 小說 漫畫書 嗚 沒有看到結局怎麼行 就算看完了 睡前腦袋瓜裡還會一直轉著書的畫面和內容
反而容易失眠 所以 睡前看書 還真是因人而異 像我就不適合^^""
>【 在 神祕美女 的大作中提到: 】
>提供您一個最實際的方法就是→拿書出來看吧！任何一種書籍皆可，包你不到10分鐘眼皮馬上沈重下來進入夢鄉。這是個人的經驗談，每每奏效喔！請您試試看吧。
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>>【 在 業力 的大作中提到: 】
>>一直以來都要很久很久才入睡
>>這樣好嗎
>>有時睡不著
>>會唸佛號〈默唸〉
>>才睡
>>真的很傷腦筋
>>有時會失效
>>ㄞ─ㄞ─ㄞ
1.營造舒適的環境 ~ 就像在飯店渡假一樣
2.睡前1.5個小時前讓自己靜下來看看書或聽聽柔和的音樂
~ 睡前1.5個小時前完成盥洗.不要看電視.勿碰影響情緒性的電視.音樂.書籍.電話(手機可開靜音.電話可轉至留言)
3.到屋外散散步乘涼.玩玩貓.玩玩狗.捏捏隔壁家的小朋友 ~ 讓自然身心放鬆
4.看平日會令自己想睡的書
5.讓臥房保持秋冬在室溫跟暖和.春夏室溫跟涼爽
6.睡前儘量不要喝水或喝少少的,以免瀕尿影響睡眠
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>>【 在 業力 的大作中提到: 】
>>一直以來都要很久很久才入睡
>>這樣好嗎
>>有時睡不著
>>會唸佛號〈默唸〉
>>才睡
>>真的很傷腦筋
>>有時會失效
>>ㄞ─ㄞ─ㄞ
提供您一個最實際的方法就是→拿書出來看吧！任何一種書籍皆可，包你不到10分鐘眼皮馬上沈重下來進入夢鄉。這是個人的經驗談，每每奏效喔！請您試試看吧。
>【 在 業力 的大作中提到: 】
>一直以來都要很久很久才入睡
>這樣好嗎
>有時睡不著
>會唸佛號〈默唸〉
>才睡
>真的很傷腦筋
>有時會失效
>ㄞ─ㄞ─ㄞ
幾ㄍ方法 參考一下如何...??
1. 睡前寫日記
2. 睡前對自己的自性本體...感恩
謝謝它...讓你...身心自在
3. 如果你有信..五教..任何一種教門
向你ㄉ...教主...祈禱
如果再睡不著，是否心中有壓力沒排解，讓你睡不著呢??
找你ㄉ好朋友或宗教中的同修前輩...聊一下...
◎祝福你....每日....都有個....甜蜜的夢◎
