用個幾天的時間，白天想睡的時候撐一下，然後多做一些運動，

讓自己累一點，但一定要撐住，不要去睡，到了晚上自然就會

很累很累的想睡嘍！到晚上時，就放鬆心情，聽一些輕音樂，

靜坐一下，燈光不要太亮，很快的，你就會進入夢鄉嘍！

記得哦！要放鬆心情哦！^^





>【 在 素仔祥 的大作中提到: 】

>因為看書都很晚睡覺

>結果變成了夜貓族

>白天拼命的想睡覺

>晚上想睡卻睡不著

>早上要爬起來真的是非常痛苦

>我覺得要把身體的作息調回來

>搞壞身體就麻煩了

>請問大家有什麼方法可以調回來?