因為看書都很晚睡覺

結果變成了夜貓族

白天拼命的想睡覺

晚上想睡卻睡不著

早上要爬起來真的是非常痛苦

我覺得要把身體的作息調回來

搞壞身體就麻煩了

請問大家有什麼方法可以調回來?