抬腿會比較有效,仰臥起坐練不到下腹, 所以沒什麼用,...



真的要消除小腹上的脂肪,應該多做一些有氧運動或用到腰力的運動,



羽球 游泳 慢跑 對減小腹的脂肪應該會有效果!







告訴大家一個又不用花錢,又不會累,又不傷身體的好方法,不過這個方法只適用於胖在腹部要消肚子的人,保證有效,提供給諸位胖哥胖妹做參考:



每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可:







肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下



肚臍左右各三指幅處揉50下



肚臍下方4指幅處揉50下

雖然是這樣就行了...但







對於已經大腹便便的人來說.可就...







非常非常困難嚕---























>【 在 小愷 的大作中提到: 】







>其實只要平躺地面,手輕放耳旁,吐氣肚子用力起來,背跟地面呈45度,







>醬就行ㄌ~~

謝謝提供

沒錯,聽說這方法有效喔.另一種是







將手掌五指併攏,向掌心微彎,利用掌心帶動腹部,由肚臍順著小腹往下,







將堵於腹中之氣往地下散去,輕輕的即可,沒事多做,有效的.







其實,由肚臍劃一橫線之下腹部皆是應推之範圍.















>【 在 penghome 的大作中提到: 】







>根據個人的經驗，散步是很好的方法之一，







>尤其常坐辦公桌前的人，午飯後能適度地散步二十分鐘，







>不出一個月時間，相信小腹會不見的。

根據個人的經驗，散步是很好的方法之一，

尤其常坐辦公桌前的人，午飯後能適度地散步二十分鐘，

不出一個月時間，相信小腹會不見的。

要瘦小腹,當然是要做仰臥起坐啊!!

不是像國中高中做的那種手肘碰到膝蓋那種呦~~那種會造成運動傷害!!

其實只要平躺地面,手輕放耳旁,吐氣肚子用力起來,背跟地面呈45度,

醬就行ㄌ~~

腹部的肌肉是一塊的,練仰臥起坐時會覺得只練到上腹部,其實下腹部

也有練到,所以瘦時是一塊瘦,並不會上腹部瘦,下腹部凸!!

還有就是要有天天排便的習慣,還有不要吃宵夜!!

醬小腹很快就會變小囉!!





>【 在 照清 的大作中提到: 】

>很多人小腹突出,並不一定是胖,而是因為有便秘的問題.

>這個方法減少的不是脂肪組織,是消除宿便,我的同事常用.

>原子筆的筆蓋按這些穴位,小腹真的很明顯變小了!

>體重也減少了1-2公斤.

>所以小俠你誤會了,這可和塑身不一樣呦!

>

>

>>【 在 小提琴獨行俠+鋼琴新好男孩 的大作中提到: 】

>>如果以下方法有效，

>>那運動減肥的人不就噢死了，那小俠早就瘦回去了。

>>以下方式只是「暫時性」的讓你的身體感覺「我衣服穿的下去」，

>>而脂肪組織畢竟也很有彈性，漸漸的又彈回來，

>>但是所謂減肥並不是「塑身」，

>>減肥還要看你減肥的「體重」有沒有下降。

>>

>>

>>>【 在 蕙 的大作中提到: 】

>>>告訴大家一個又不用花錢,又不會累,又不傷身體的好方法,不過這個方法只適用於胖在腹部要消肚子的人,保證有效,提供給諸位胖哥胖妹做參考:

>>>

>>>每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可:

>>>

>>>

>>>

>>>肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下

>>>

>>>肚臍左右各三指幅處揉50下

>>>

>>>肚臍下方4指幅處揉50下

>>>

>>>

很多人小腹突出,並不一定是胖,而是因為有便秘的問題.

這個方法減少的不是脂肪組織,是消除宿便,我的同事常用.

原子筆的筆蓋按這些穴位,小腹真的很明顯變小了!

體重也減少了1-2公斤.

所以小俠你誤會了,這可和塑身不一樣呦!





>【 在 小提琴獨行俠+鋼琴新好男孩 的大作中提到: 】

>如果以下方法有效，

>那運動減肥的人不就噢死了，那小俠早就瘦回去了。

>以下方式只是「暫時性」的讓你的身體感覺「我衣服穿的下去」，

>而脂肪組織畢竟也很有彈性，漸漸的又彈回來，

>但是所謂減肥並不是「塑身」，

>減肥還要看你減肥的「體重」有沒有下降。

>

>

>>【 在 蕙 的大作中提到: 】

>>告訴大家一個又不用花錢,又不會累,又不傷身體的好方法,不過這個方法只適用於胖在腹部要消肚子的人,保證有效,提供給諸位胖哥胖妹做參考:

>>

>>每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可:

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>>肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下

>>

>>肚臍左右各三指幅處揉50下

>>

>>肚臍下方4指幅處揉50下

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