雖然是這樣就行了...但







對於已經大腹便便的人來說.可就...







非常非常困難嚕---























>【 在 小愷 的大作中提到: 】







>其實只要平躺地面,手輕放耳旁,吐氣肚子用力起來,背跟地面呈45度,







>醬就行ㄌ~~