現代的人愈來愈注重養生之道，吃素不僅要營養也要健康。

大概兩三個月前，朋友email給我『十穀健康粥』這份資料。

（至於此份資料出於何處，我並不清楚，因為是轉寄的電子郵件）



因為個人本來吃五穀飯，再多增添五種穀物一點多不難，

所以就開始實行，如今幾個月下來，我和外子都覺得很好，

在此分享給大家參考，謝謝。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊



十穀健康粥

典故：

大陸少林寺果林老和尚，現年一百零三歲，仙風道骨。精神钁碩，聲音若鐘，健步如飛，貌似六十開外。有人求長壽之道，師父說：

「每日一晚十穀健康粥」。果林老和尚將秘方傳與徐上德醫師。

有一若女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日親熬十穀健康粥，癌症竟奇蹟似地縮小，癌症指數降為正常，主治醫師直呼不可能，問其吃何種藥物，其母說：皆因十穀健康粥遠勝藥物。」

唐琪小姐現年五十歲，每天一碗十穀健康粥，看起來像三十歲，青春、健康、美麗。

健保局總理賴美淑醫師每天吃十穀健康粥，永保工作活力。（見聯合報報導）

材料：

糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成。以上十種，可同時煮熟。

作法1：

晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒內鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。

作法2：

晚上時，將十穀米三杯泡水4小時，放入電鍋中，在加水5杯煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水4杯煮成稀飯。

備註：

小孩子若因口感不喜歡吃食，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。若不加糖進食時，可加茶葉蛋一個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。

成分：

十穀健康米，據科學分析騎乘份有一百多種有益人體健康的物質，如維生素B群（B1,B2,B6,B9,B12）、C、A、E、K、D，礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），微量元素（鋅、鉬、錳、鍺），酵素，抗氧化物、纖維素、氨基酸、生物素，具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角言效果不亞於醫藥，最重要的是沒有副作用。

徐醫師：

白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低於十穀米。要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所需之酵素。多吃十穀米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。每天一碗十穀健康粥，健康長壽到一百。

其實以現代人而言

均衡的飲食與適量的運動相較而言

假設只能選其一

運動對人健康更重要

大多數人不是根本不運動

就是運動量不適當



另外 正常的作息也相當重要

像我現在就叫作息不正常

大家快去睡喔





>【 在 Lawrence 的大作中提到: 】

>不是多少的問題

>我是說

>同樣高澱粉質的食物最好不要同一餐吃！

>

>

>>【 在 異鄉人 的大作中提到: 】

>>南瓜和地瓜只是一小部分

>>應該不影響吧？

>>如果假設不用南瓜

>>那麼地瓜加倍 澱粉還不是一樣多？

>>

>>

>>>【 在 Lawrence 的大作中提到: 】

>>>同樣高澱粉質的食物最好不要同一餐吃！

>>>像南瓜與地瓜 這樣是比較不消化的

>>>

>>>

>>>>【 在 異鄉人 的大作中提到: 】

>>>>其實要加什麼可以自己決定

>>>>在下在南京生活自行燒飯

>>>>經常煮超過十種東西的粥

>>>>先用紅蘿蔔大頭菜山藥香菇煮湯

>>>>煮好後把渣撈掉 加入切碎的南瓜 地瓜

>>>>裡頭放了大米 小米 黑糯米 燕麥 喬麥 綠豆 紅豆 碎玉米以及枸（木己）子

>>>>吃之前還加入從菜市場買的芝麻核桃磨成的粉 相當營養

>>>>算一算都快二十種了

>>>>雖然不是相當可口 但是也不算難吃

>>>>那怕只有加醬油香油也夠營養了

>>>>供大家參考

>>>>

>>>>>【 在 小善 的大作中提到: 】

>>>>>它的功效真的這麼好嗎?

>>>>>

>>>>>

>>>>>>【 在 penghome 的大作中提到: 】

>>>>>>現代的人愈來愈注重養生之道，吃素不僅要營養也要健康。

>>>>>>大概兩三個月前，朋友email給我『十穀健康粥』這份資料。

>>>>>>（至於此份資料出於何處，我並不清楚，因為是轉寄的電子郵件）

>>>>>>

>>>>>>因為個人本來吃五穀飯，再多增添五種穀物一點多不難，

>>>>>>所以就開始實行，如今幾個月下來，我和外子都覺得很好，

>>>>>>在此分享給大家參考，謝謝。

>>>>>>

>>>>>>＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

>>>>>>

>>>>>>十穀健康粥

>>>>>>典故：

>>>>>>大陸少林寺果林老和尚，現年一百零三歲，仙風道骨。精神钁碩，聲音若鐘，健步如飛，貌似六十開外。有人求長壽之道，師父說：

>>>>>>「每日一晚十穀健康粥」。果林老和尚將秘方傳與徐上德醫師。

>>>>>>有一若女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日親熬十穀健康粥，癌症竟奇蹟似地縮小，癌症指數降為正常，主治醫師直呼不可能，問其吃何種藥物，其母說：皆因十穀健康粥遠勝藥物。」

>>>>>>唐琪小姐現年五十歲，每天一碗十穀健康粥，看起來像三十歲，青春、健康、美麗。

>>>>>>健保局總理賴美淑醫師每天吃十穀健康粥，永保工作活力。（見聯合報報導）

>>>>>>材料：

>>>>>>糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成。以上十種，可同時煮熟。

>>>>>>作法1：

>>>>>>晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒內鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。

>>>>>>作法2：

>>>>>>晚上時，將十穀米三杯泡水4小時，放入電鍋中，在加水5杯煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水4杯煮成稀飯。

>>>>>>備註：

>>>>>>小孩子若因口感不喜歡吃食，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。若不加糖進食時，可加茶葉蛋一個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。

>>>>>>成分：

>>>>>>十穀健康米，據科學分析騎乘份有一百多種有益人體健康的物質，如維生素B群（B1,B2,B6,B9,B12）、C、A、E、K、D，礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），微量元素（鋅、鉬、錳、鍺），酵素，抗氧化物、纖維素、氨基酸、生物素，具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角言效果不亞於醫藥，最重要的是沒有副作用。

>>>>>>徐醫師：

>>>>>>白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低於十穀米。要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所需之酵素。多吃十穀米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。每天一碗十穀健康粥，健康長壽到一百。

>>>>>>

不是多少的問題

我是說

同樣高澱粉質的食物最好不要同一餐吃！





>【 在 異鄉人 的大作中提到: 】

>南瓜和地瓜只是一小部分

>應該不影響吧？

>如果假設不用南瓜

>那麼地瓜加倍 澱粉還不是一樣多？

>

>

>>【 在 Lawrence 的大作中提到: 】

>>同樣高澱粉質的食物最好不要同一餐吃！

>>像南瓜與地瓜 這樣是比較不消化的

>>

>>

>>>【 在 異鄉人 的大作中提到: 】

>>>其實要加什麼可以自己決定

>>>在下在南京生活自行燒飯

>>>經常煮超過十種東西的粥

>>>先用紅蘿蔔大頭菜山藥香菇煮湯

>>>煮好後把渣撈掉 加入切碎的南瓜 地瓜

>>>裡頭放了大米 小米 黑糯米 燕麥 喬麥 綠豆 紅豆 碎玉米以及枸（木己）子

>>>吃之前還加入從菜市場買的芝麻核桃磨成的粉 相當營養

>>>算一算都快二十種了

>>>雖然不是相當可口 但是也不算難吃

>>>那怕只有加醬油香油也夠營養了

>>>供大家參考

>>>

>>>>【 在 小善 的大作中提到: 】

>>>>它的功效真的這麼好嗎?

>>>>

>>>>

>>>>>【 在 penghome 的大作中提到: 】

>>>>>現代的人愈來愈注重養生之道，吃素不僅要營養也要健康。

>>>>>大概兩三個月前，朋友email給我『十穀健康粥』這份資料。

>>>>>（至於此份資料出於何處，我並不清楚，因為是轉寄的電子郵件）

>>>>>

>>>>>因為個人本來吃五穀飯，再多增添五種穀物一點多不難，

>>>>>所以就開始實行，如今幾個月下來，我和外子都覺得很好，

>>>>>在此分享給大家參考，謝謝。

>>>>>

>>>>>＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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>>>>>十穀健康粥

>>>>>典故：

>>>>>大陸少林寺果林老和尚，現年一百零三歲，仙風道骨。精神钁碩，聲音若鐘，健步如飛，貌似六十開外。有人求長壽之道，師父說：

>>>>>「每日一晚十穀健康粥」。果林老和尚將秘方傳與徐上德醫師。

>>>>>有一若女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日親熬十穀健康粥，癌症竟奇蹟似地縮小，癌症指數降為正常，主治醫師直呼不可能，問其吃何種藥物，其母說：皆因十穀健康粥遠勝藥物。」

>>>>>唐琪小姐現年五十歲，每天一碗十穀健康粥，看起來像三十歲，青春、健康、美麗。

>>>>>健保局總理賴美淑醫師每天吃十穀健康粥，永保工作活力。（見聯合報報導）

>>>>>材料：

>>>>>糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成。以上十種，可同時煮熟。

>>>>>作法1：

>>>>>晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒內鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。

>>>>>作法2：

>>>>>晚上時，將十穀米三杯泡水4小時，放入電鍋中，在加水5杯煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水4杯煮成稀飯。

>>>>>備註：

>>>>>小孩子若因口感不喜歡吃食，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。若不加糖進食時，可加茶葉蛋一個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。

>>>>>成分：

>>>>>十穀健康米，據科學分析騎乘份有一百多種有益人體健康的物質，如維生素B群（B1,B2,B6,B9,B12）、C、A、E、K、D，礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），微量元素（鋅、鉬、錳、鍺），酵素，抗氧化物、纖維素、氨基酸、生物素，具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角言效果不亞於醫藥，最重要的是沒有副作用。

>>>>>徐醫師：

>>>>>白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低於十穀米。要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所需之酵素。多吃十穀米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。每天一碗十穀健康粥，健康長壽到一百。

>>>>>

純屬個人感言:

粥就是要加一些白米比較好吃吧

我吃過所謂的健康粥...蠻像給人吃的飼料

一般人的運動量都不~~~夠

千萬不要依樣畫葫蘆

至少我個人就很難消化

其實,我胃的消化力已經是很不錯了

我比較贊成:不要一次全加在一起

分開來食用好吃+營養也足夠

南瓜和地瓜只是一小部分

應該不影響吧？

如果假設不用南瓜

那麼地瓜加倍 澱粉還不是一樣多？





>【 在 Lawrence 的大作中提到: 】

>同樣高澱粉質的食物最好不要同一餐吃！

>像南瓜與地瓜 這樣是比較不消化的

>

>

>>【 在 異鄉人 的大作中提到: 】

>>其實要加什麼可以自己決定

>>在下在南京生活自行燒飯

>>經常煮超過十種東西的粥

>>先用紅蘿蔔大頭菜山藥香菇煮湯

>>煮好後把渣撈掉 加入切碎的南瓜 地瓜

>>裡頭放了大米 小米 黑糯米 燕麥 喬麥 綠豆 紅豆 碎玉米以及枸（木己）子

>>吃之前還加入從菜市場買的芝麻核桃磨成的粉 相當營養

>>算一算都快二十種了

>>雖然不是相當可口 但是也不算難吃

>>那怕只有加醬油香油也夠營養了

>>供大家參考

>>

>>>【 在 小善 的大作中提到: 】

>>>它的功效真的這麼好嗎?

>>>

>>>

>>>>【 在 penghome 的大作中提到: 】

>>>>現代的人愈來愈注重養生之道，吃素不僅要營養也要健康。

>>>>大概兩三個月前，朋友email給我『十穀健康粥』這份資料。

>>>>（至於此份資料出於何處，我並不清楚，因為是轉寄的電子郵件）

>>>>

>>>>因為個人本來吃五穀飯，再多增添五種穀物一點多不難，

>>>>所以就開始實行，如今幾個月下來，我和外子都覺得很好，

>>>>在此分享給大家參考，謝謝。

>>>>

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>>>>十穀健康粥

>>>>典故：

>>>>大陸少林寺果林老和尚，現年一百零三歲，仙風道骨。精神钁碩，聲音若鐘，健步如飛，貌似六十開外。有人求長壽之道，師父說：

>>>>「每日一晚十穀健康粥」。果林老和尚將秘方傳與徐上德醫師。

>>>>有一若女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日親熬十穀健康粥，癌症竟奇蹟似地縮小，癌症指數降為正常，主治醫師直呼不可能，問其吃何種藥物，其母說：皆因十穀健康粥遠勝藥物。」

>>>>唐琪小姐現年五十歲，每天一碗十穀健康粥，看起來像三十歲，青春、健康、美麗。

>>>>健保局總理賴美淑醫師每天吃十穀健康粥，永保工作活力。（見聯合報報導）

>>>>材料：

>>>>糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成。以上十種，可同時煮熟。

>>>>作法1：

>>>>晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒內鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。

>>>>作法2：

>>>>晚上時，將十穀米三杯泡水4小時，放入電鍋中，在加水5杯煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水4杯煮成稀飯。

>>>>備註：

>>>>小孩子若因口感不喜歡吃食，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。若不加糖進食時，可加茶葉蛋一個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。

>>>>成分：

>>>>十穀健康米，據科學分析騎乘份有一百多種有益人體健康的物質，如維生素B群（B1,B2,B6,B9,B12）、C、A、E、K、D，礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），微量元素（鋅、鉬、錳、鍺），酵素，抗氧化物、纖維素、氨基酸、生物素，具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角言效果不亞於醫藥，最重要的是沒有副作用。

>>>>徐醫師：

>>>>白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低於十穀米。要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所需之酵素。多吃十穀米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。每天一碗十穀健康粥，健康長壽到一百。

>>>>

同樣高澱粉質的食物最好不要同一餐吃！

像南瓜與地瓜 這樣是比較不消化的





>【 在 異鄉人 的大作中提到: 】

>其實要加什麼可以自己決定

>在下在南京生活自行燒飯

>經常煮超過十種東西的粥

>先用紅蘿蔔大頭菜山藥香菇煮湯

>煮好後把渣撈掉 加入切碎的南瓜 地瓜

>裡頭放了大米 小米 黑糯米 燕麥 喬麥 綠豆 紅豆 碎玉米以及枸（木己）子

>吃之前還加入從菜市場買的芝麻核桃磨成的粉 相當營養

>算一算都快二十種了

>雖然不是相當可口 但是也不算難吃

>那怕只有加醬油香油也夠營養了

>供大家參考

>

>>【 在 小善 的大作中提到: 】

>>它的功效真的這麼好嗎?

>>

>>

>>>【 在 penghome 的大作中提到: 】

>>>現代的人愈來愈注重養生之道，吃素不僅要營養也要健康。

>>>大概兩三個月前，朋友email給我『十穀健康粥』這份資料。

>>>（至於此份資料出於何處，我並不清楚，因為是轉寄的電子郵件）

>>>

>>>因為個人本來吃五穀飯，再多增添五種穀物一點多不難，

>>>所以就開始實行，如今幾個月下來，我和外子都覺得很好，

>>>在此分享給大家參考，謝謝。

>>>

>>>＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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>>>十穀健康粥

>>>典故：

>>>大陸少林寺果林老和尚，現年一百零三歲，仙風道骨。精神钁碩，聲音若鐘，健步如飛，貌似六十開外。有人求長壽之道，師父說：

>>>「每日一晚十穀健康粥」。果林老和尚將秘方傳與徐上德醫師。

>>>有一若女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日親熬十穀健康粥，癌症竟奇蹟似地縮小，癌症指數降為正常，主治醫師直呼不可能，問其吃何種藥物，其母說：皆因十穀健康粥遠勝藥物。」

>>>唐琪小姐現年五十歲，每天一碗十穀健康粥，看起來像三十歲，青春、健康、美麗。

>>>健保局總理賴美淑醫師每天吃十穀健康粥，永保工作活力。（見聯合報報導）

>>>材料：

>>>糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成。以上十種，可同時煮熟。

>>>作法1：

>>>晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒內鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。

>>>作法2：

>>>晚上時，將十穀米三杯泡水4小時，放入電鍋中，在加水5杯煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水4杯煮成稀飯。

>>>備註：

>>>小孩子若因口感不喜歡吃食，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。若不加糖進食時，可加茶葉蛋一個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。

>>>成分：

>>>十穀健康米，據科學分析騎乘份有一百多種有益人體健康的物質，如維生素B群（B1,B2,B6,B9,B12）、C、A、E、K、D，礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），微量元素（鋅、鉬、錳、鍺），酵素，抗氧化物、纖維素、氨基酸、生物素，具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角言效果不亞於醫藥，最重要的是沒有副作用。

>>>徐醫師：

>>>白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低於十穀米。要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所需之酵素。多吃十穀米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。每天一碗十穀健康粥，健康長壽到一百。

>>>

其實要加什麼可以自己決定

在下在南京生活自行燒飯

經常煮超過十種東西的粥

先用紅蘿蔔大頭菜山藥香菇煮湯

煮好後把渣撈掉 加入切碎的南瓜 地瓜

裡頭放了大米 小米 黑糯米 燕麥 喬麥 綠豆 紅豆 碎玉米以及枸（木己）子

吃之前還加入從菜市場買的芝麻核桃磨成的粉 相當營養

算一算都快二十種了

雖然不是相當可口 但是也不算難吃

那怕只有加醬油香油也夠營養了

供大家參考



>【 在 小善 的大作中提到: 】

>它的功效真的這麼好嗎?

>

>

>>【 在 penghome 的大作中提到: 】

>>現代的人愈來愈注重養生之道，吃素不僅要營養也要健康。

>>大概兩三個月前，朋友email給我『十穀健康粥』這份資料。

>>（至於此份資料出於何處，我並不清楚，因為是轉寄的電子郵件）

>>

>>因為個人本來吃五穀飯，再多增添五種穀物一點多不難，

>>所以就開始實行，如今幾個月下來，我和外子都覺得很好，

>>在此分享給大家參考，謝謝。

>>

>>＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

>>

>>十穀健康粥

>>典故：

>>大陸少林寺果林老和尚，現年一百零三歲，仙風道骨。精神钁碩，聲音若鐘，健步如飛，貌似六十開外。有人求長壽之道，師父說：

>>「每日一晚十穀健康粥」。果林老和尚將秘方傳與徐上德醫師。

>>有一若女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日親熬十穀健康粥，癌症竟奇蹟似地縮小，癌症指數降為正常，主治醫師直呼不可能，問其吃何種藥物，其母說：皆因十穀健康粥遠勝藥物。」

>>唐琪小姐現年五十歲，每天一碗十穀健康粥，看起來像三十歲，青春、健康、美麗。

>>健保局總理賴美淑醫師每天吃十穀健康粥，永保工作活力。（見聯合報報導）

>>材料：

>>糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成。以上十種，可同時煮熟。

>>作法1：

>>晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒內鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。

>>作法2：

>>晚上時，將十穀米三杯泡水4小時，放入電鍋中，在加水5杯煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水4杯煮成稀飯。

>>備註：

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>>徐醫師：

>>白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低於十穀米。要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所需之酵素。多吃十穀米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。每天一碗十穀健康粥，健康長壽到一百。

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它的功效真的這麼好嗎?





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>現代的人愈來愈注重養生之道，吃素不僅要營養也要健康。

>大概兩三個月前，朋友email給我『十穀健康粥』這份資料。

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>因為個人本來吃五穀飯，再多增添五種穀物一點多不難，

>所以就開始實行，如今幾個月下來，我和外子都覺得很好，

>在此分享給大家參考，謝謝。

>

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>十穀健康粥

>典故：

>大陸少林寺果林老和尚，現年一百零三歲，仙風道骨。精神钁碩，聲音若鐘，健步如飛，貌似六十開外。有人求長壽之道，師父說：

>「每日一晚十穀健康粥」。果林老和尚將秘方傳與徐上德醫師。

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>健保局總理賴美淑醫師每天吃十穀健康粥，永保工作活力。（見聯合報報導）

>材料：

>糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成。以上十種，可同時煮熟。

>作法1：

>晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒內鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。

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>十穀健康米，據科學分析騎乘份有一百多種有益人體健康的物質，如維生素B群（B1,B2,B6,B9,B12）、C、A、E、K、D，礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），微量元素（鋅、鉬、錳、鍺），酵素，抗氧化物、纖維素、氨基酸、生物素，具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角言效果不亞於醫藥，最重要的是沒有副作用。

>徐醫師：

>白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低於十穀米。要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所需之酵素。多吃十穀米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。每天一碗十穀健康粥，健康長壽到一百。

>

想請問大家，吃了十穀米身體有何轉變嗎？





>【 在 penghome 的大作中提到: 】

>現代的人愈來愈注重養生之道，吃素不僅要營養也要健康。

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>因為個人本來吃五穀飯，再多增添五種穀物一點多不難，

>所以就開始實行，如今幾個月下來，我和外子都覺得很好，

>在此分享給大家參考，謝謝。

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>十穀健康粥

>典故：

>大陸少林寺果林老和尚，現年一百零三歲，仙風道骨。精神钁碩，聲音若鐘，健步如飛，貌似六十開外。有人求長壽之道，師父說：

>「每日一晚十穀健康粥」。果林老和尚將秘方傳與徐上德醫師。

>有一若女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日親熬十穀健康粥，癌症竟奇蹟似地縮小，癌症指數降為正常，主治醫師直呼不可能，問其吃何種藥物，其母說：皆因十穀健康粥遠勝藥物。」

>唐琪小姐現年五十歲，每天一碗十穀健康粥，看起來像三十歲，青春、健康、美麗。

>健保局總理賴美淑醫師每天吃十穀健康粥，永保工作活力。（見聯合報報導）

>材料：

>糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成。以上十種，可同時煮熟。

>作法1：

>晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒內鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。

>作法2：

>晚上時，將十穀米三杯泡水4小時，放入電鍋中，在加水5杯煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水4杯煮成稀飯。

>備註：

>小孩子若因口感不喜歡吃食，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。若不加糖進食時，可加茶葉蛋一個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。

>成分：

>十穀健康米，據科學分析騎乘份有一百多種有益人體健康的物質，如維生素B群（B1,B2,B6,B9,B12）、C、A、E、K、D，礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），微量元素（鋅、鉬、錳、鍺），酵素，抗氧化物、纖維素、氨基酸、生物素，具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角言效果不亞於醫藥，最重要的是沒有副作用。

>徐醫師：

>白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低於十穀米。要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所需之酵素。多吃十穀米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。每天一碗十穀健康粥，健康長壽到一百。

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