吃全素、不喝牛奶…擔心自己有骨鬆困擾？其實只要留意自己的生活型態，也可以遠離骨質疏鬆的危機喔！

【補鈣策略一】一天至少曬30分鐘的太陽
【補鈣策略二】黑芝麻、深綠色蔬菜、豆腐含鈣量也很高
【補鈣策略三】少量多次攝取，比一餐吃足高鈣好

吃全素、不碰奶製品的人，也有其他的補鈣選擇，例如傳統豆腐、黑芝麻、深綠色蔬菜像莧菜、紅莧菜、芥蘭、紅鳳菜、綠豆芽、秋葵等常見蔬菜也富含鈣質，素食者可以多吃。

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